[請問] 健身房相關問題

看板ask作者 (ppgod)時間1月前 (2024/03/24 00:03), 編輯推噓4(4推 0噓 13→)
留言17則, 9人參與, 1月前最新討論串1/1
我最近有想去健身房鍛鍊，想瘦肚子請問一下要怎麼練才好呢？健齡0年（目前沒有考慮請 教練） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.99.30.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1711209801.A.9BF.html
推
03/24 00:06, 1月前 , 1F
可以到 fitness 板爬文
03/24 00:06, 1F
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03/24 00:27, 1月前 , 2F
瘦肚子 =>多運動 少吃 少吃 少吃 少吃 少吃 少吃
03/24 00:27, 2F
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03/24 00:47, 1月前 , 3F
沒有局部消除脂肪的運動，請先到1樓的板和肌肉海灘板
03/24 00:47, 3F
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03/24 00:47, 1月前 , 4F
了解一些運動正確觀念
03/24 00:47, 4F
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03/24 00:57, 1月前 , 5F
好的謝謝大家
03/24 00:57, 5F
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03/24 00:58, 1月前 , 6F
順便想問一下一般到健身房運動多久時間合適呢？
03/24 00:58, 6F
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03/24 01:34, 1月前 , 7F
你去健身房隨便抓一個肌肉巨巨問應該會更方便
03/24 01:34, 7F
推
03/24 01:41, 1月前 , 8F
一邊鍛鍊一邊減少食量很痛苦喔 身體會反噬的
03/24 01:41, 8F
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03/24 01:41, 1月前 , 9F
很快就會放棄然後復胖到比原來還胖
03/24 01:41, 9F
推
03/24 05:49, 1月前 , 10F
想瘦身建議可以從有氧運動開始，但先瘦哪是看基因，並無
03/24 05:49, 10F
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03/24 05:49, 1月前 , 11F
局部瘦身這回事，只能堅持跟持續，另可搭配熱量赤字來增
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03/24 05:49, 1月前 , 12F
加效率，運動時間請先從半小時嘗試再慢慢逐步增加，還有
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03/24 05:49, 1月前 , 13F
熱身非常重要！以上資訊可再至體適能版/肌肉沙灘版爬文
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03/24 08:02, 1月前 , 14F
好的謝謝大家建議
03/24 08:02, 14F
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03/24 09:10, 1月前 , 15F
飲食觀念也很重要，要均衡也要減量，時間恆心拉長，養成習
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03/24 09:10, 1月前 , 16F
慣
03/24 09:10, 16F
推
03/24 09:49, 1月前 , 17F
增肌就多吃碳水 減脂就多吃蛋白質
03/24 09:49, 17F
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