[請問] 如何改善食慾不振

看板ask作者 (Randy)時間9月前 (2023/08/09 23:55), 編輯推噓4(4推 0噓 23→)
留言27則, 7人參與, 9月前最新討論串1/1
家人是做早九晚六的工作 一天通常只吃早餐 中午說都沒食慾 但會餓 下班之後也都很早就睡了 累到懶得吃 體重也是超輕 食慾本來就小 早餐也是吃一點點而已 可能了不起一個蛋餅一杯豆漿這樣 現在運動法被打槍過了 但這樣不就進入一個死循環了嗎= = 比方說我有建議去運動 運動可以改善容易疲勞、增加胃口 感覺根本一舉兩得 得到的回應是：下班很累根本沒力氣運動 但不運動—>容易疲勞—>沒胃口—>不吃飯沒體力—>容易疲勞…無限循環 所以根本就是運動！！但還是被打槍了 大家不知道有沒有聽過熱量赤字 就是攝取的熱量低於消耗的就是赤字 減肥減脂的族群的會用這個方法”慢慢”減 因為要同時維持給身體的能量 所以不能不吃 一天大概控制赤字2.300卡應該就差不多了 赤字太高會有一堆身心理的負面反應 最簡單的例子就是肚子餓心情容易不好 做事情沒效率 疲勞感很重這樣 這樣又進入沒胃口的死胡同了 有問過他覺得自己沒胃口的原因 他說上班時間壓力大 下班沒有壓力的時候則是累到懶得吃 我完全相反是中午休息時間會準時去吃飯 而且是那種想爆吃一頓的那種餓 晚餐都是運動完吃 而且運動完也都九點過後了吧 還是正常吃 有考慮買給他吃 但又很怕他會覺得被逼著吃飯 壓力更大更沒胃口 大家有什麼好方法給我嗎 ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.163.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1691596502.A.04E.html
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我覺得他需要換個工作或是看醫生，不過他自己不
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願意也沒辦法，你諮詢每天幫他準備補充體力的流
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質食物吧，比如健身用的高蛋白飲之類的，讓他拿
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起來可以隨時吸，但這畢竟不治本
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推
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同意樓上建議
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換工作可以解決大部分問題
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其實我覺得累的原因可能不是單純上班累 而是吃的太少
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了缺乏熱量所以容易累也是一部分因素 我以前曾經壓力
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大不到三個月瘦了體重四分之一 瘦到非常可怕 睡得也
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很多幾乎沒事就睡覺因為很累 後來看醫生他強烈建議我
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先不要運動 因為怕體力支撐不住 也有開一些腸胃的促
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進食慾的藥 但我自己感覺效果有限 剛開始只能靠強迫
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自己吃東西慢慢恢復 個人覺得是要自己意識到這樣下去
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問題會很嚴重才有辦法改善 別人逼很難
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晚上下班累到寧願餓著睡覺完全可以理解因為我之前也
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這樣 那就是早餐能吃時盡量多吃 中午沒食慾多少吃個
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麵包什麼也好 然後上班間準備一些能量果凍或熱量比較
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高的飲料吃 不過像前面說的真的就是需要自覺 我是已
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經感覺到身體非常糟糕再不增重要出大問題才想方設法
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去強迫自己盡量多進食
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給錯方法，下錯藥，他是“心累”，你可能沒經歷過累到不
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想吃飯，下班只想躺著的那種心累，建議換工作或是給他錢
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比逼他吃飯有用多了！
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08/10 07:10, 9月前 , 24F
這是食慾不振？你是不是誤會什麼?
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推
08/10 10:26, 9月前 , 25F
我以前的工作有時會被氣到飽，完全不餓，但怕下午血糖
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08/10 10:26, 9月前 , 26F
低手抖，中午還是會吃兩三顆肉圓（反正就吃方便、能很
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08/10 10:26, 9月前 , 27F
快吃完的食物），後來換工作遠離壓力源
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