[請問] 散步或慢跑消耗熱量問題

看板ask作者 (哥哥呀哥哥)時間1年前 (2022/07/29 17:25), 1年前編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 7人參與, 1年前最新討論串1/1
最近有找時間去散步或小小的慢跑一下，想知道同樣距離，比如5公里，走1小時跟走50 分鐘所消耗的熱量是一樣的嗎？還是哪個消耗比較多呢？因為自己可以利用的時間比較有 限，所以沒辦法運動太久 。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.161.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1659086730.A.7F6.html
推
07/29 17:42, 1年前 , 1F
有氧運動好像是建議超過30分鐘以上才比較有燃脂效果
07/29 17:42, 1F
我只是舉例而已，我換個例子 ※ 編輯: nmslese (223.140.161.249 臺灣), 07/29/2022 19:01:26
推
07/29 20:34, 1年前 , 2F
心跳快一點，消耗相對也會多一些。
07/29 20:34, 2F
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07/29 20:34, 1年前 , 3F
你沒辦法運動太久 可以加強強度 例如跑快一點
07/29 20:34, 3F
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07/29 20:35, 1年前 , 4F
但其實隨便吃一餐 熱量都比你跑好幾公里還多
07/29 20:35, 4F
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07/29 20:35, 1年前 , 5F
沒時間的話重訓CP值會高一些，但體弱者不建議，容易放棄
07/29 20:35, 5F
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07/29 20:36, 1年前 , 6F
可以考慮練到有一定體力之後嘗試重訓看看…
07/29 20:36, 6F
謝謝建議 ※ 編輯: nmslese (223.140.161.249 臺灣), 07/29/2022 20:45:00
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07/29 23:01, 1年前 , 7F
TABATA
07/29 23:01, 7F
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07/30 03:19, 1年前 , 8F
有差啦，但都比不上你少吃一口的熱量
07/30 03:19, 8F
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07/30 03:19, 1年前 , 9F
時間有限的話 高強度間歇適合你
07/30 03:19, 9F
推
07/30 20:41, 1年前 , 10F
可以參考「節拍超慢跑」
07/30 20:41, 10F
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07/30 20:41, 1年前 , 11F
07/30 20:41, 11F
推
07/30 21:57, 1年前 , 12F
重要的不是強度 而是持續
07/30 21:57, 12F
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07/30 21:58, 1年前 , 13F
一天跑5公里 比不上五天各跑1公里
07/30 21:58, 13F
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