[請問] 健身房後睡不著

看板ask作者 (do your job)時間4年前 (2021/09/03 20:13), 4年前編輯推噓5(5推 0噓 12→)
留言17則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近1.2次去完健身房 回家洗澡 上床後卻睡不著啊！ 睡意全消呀...... 該怎麼辦呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.113.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1630671184.A.0F4.html
→
09/03 20:14, 4年前 , 1F
不要睡前運動吧
09/03 20:14, 1F
以前還可以去上瑜珈課，回家洗洗睡，很~好~睡 是最近只有 重訓，卻睡不著…
推
09/03 20:54, 4年前 , 2F
不要洗澡
09/03 20:54, 2F
REALLY？
→
09/03 20:57, 4年前 , 3F
再洗1次
09/03 20:57, 3F
呃。要嗎？
→
09/03 21:05, 4年前 , 4F
讀微積分
09/03 21:05, 4F
→
09/03 21:11, 4年前 , 5F
嗑電磁學 相對論 量子力學
09/03 21:11, 5F
我找找，但只有文學、閒書XD
推
09/03 21:22, 4年前 , 6F
大喊我不想練太壯
09/03 21:22, 6F
我就想要 肩胸背練一下而已~
推
09/03 22:34, 4年前 , 7F
睡前2小時不要做劇烈運動、洗熱水澡
09/03 22:34, 7F
沒有很高的心跳 也沒有洗熱水…
→
09/03 22:42, 4年前 , 8F
動的不夠累，再去跳有氧一小時
09/03 22:42, 8F
哈哈哈~REALLY？
→
09/03 22:56, 4年前 , 9F
高強度訓練會交感神經活躍，導致影響睡眠
09/03 22:56, 9F
→
09/03 22:57, 4年前 , 10F
非得晚上運動，建議要多伸展放鬆。強度下修
09/03 22:57, 10F
→
09/03 22:59, 4年前 , 11F
按壓神門穴幫助睡眠。重點：白天至少要曬到陽光
09/03 22:59, 11F
→
09/03 22:59, 4年前 , 12F
二十分鐘左右，幫助褪黑激速分泌。
09/03 22:59, 12F
→
09/03 23:00, 4年前 , 13F
飲食過於清淡，碳水攝取不足，鈣鎂失衡，亦會失眠
09/03 23:00, 13F
→
09/03 23:00, 4年前 , 14F
要從日常作息每一塊，做剖析，才會知道睡不著主因
09/03 23:00, 14F
中肯，我試試留意每一項。 謝謝喔！
→
09/03 23:54, 4年前 , 15F
久了就習慣了
09/03 23:54, 15F
※ 編輯: yuenru (59.115.68.158 臺灣), 09/04/2021 10:48:37
推
09/06 17:16, , 16F
我的經驗是重訓至少在 睡前4~6小時 不然會很難過
09/06 17:16, 16F
推
09/12 02:44, , 17F
按摩球放床上(要硬床)背部穴道壓一壓滾一滾就有睡意了
09/12 02:44, 17F
‣ 更多 yuenru 的文章
文章代碼(AID): #1XCX5G3q (ask)