[請問] 我好像不會抬頭挺胸？

看板ask作者時間4年前 (2021/06/06 07:41), 編輯推噓7(7推 0噓 25→)
留言32則, 11人參與, 4年前最新討論串1/1
以前覺得駝背沒什麼，而且也不覺得有什麼不便。但現在我發現我好像有抬頭挺胸的障礙 耶，肩膀往後往下壓的時候前胸會有不適感，是為什麼？還有要怎麼改掉駝背的習慣阿？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.108.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1622936501.A.6E7.html
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女生?因為開始長胸, 而不自覺地造成
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靠牆站立
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以有意識的行為對應
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站直貼牆壁習慣一下抬頭挺胸的感覺
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這個問題我有問過復健科醫師 復健科醫師說背挺不挺直是一
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種習慣 治療方式是要我靠著牆壁站 復健科醫師有說要自己
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挺起來 他說林志玲也是要自己挺起來 有非復健科醫師建議
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我做伏地挺身來改善 原po可以試試看
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至於我個人會駝背是因為我長期背背包 再加上自卑低頭前傾
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姿勢不好所造成
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推
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伏地挺身把胸肌練強反而肩膀更容易往前收，駝背更明顯
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要挺應該是練背部的核心肌群，背闊肌、下背
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吊單槓比較有用一點
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找人幫你看站姿坐姿 循序漸進的改
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吊單槓+1
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除體姿長期不良外，前側肌群過緊或力量優於體後側
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都會導致圓肩駝背。多加訓練身體後側肌群以達平衡
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這不會一朝一夕解決，都駝了幾十年，得費時幾年修正
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06/06 14:03, 4年前 , 20F
身體不正，體腔壓力異常外，更容異壓迫臟器，中年後
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會慢慢出現各種身體警訊。
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06/06 14:06, 4年前 , 22F
上背肌群(斜方上中下肌)大、小圓肌、闊背肌、豎脊肌
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下背肌群，建議找有經驗的醫師與物治師給予建議
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有閒錢，再找合格教練修正。
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06/06 14:09, 4年前 , 25F
平日維持肩膀內收下壓的體態
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06/06 14:15, 4年前 , 26F
一樓那個之前看過 講得不錯
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06/06 22:03, 4年前 , 27F
我以前是被師父每天拉頭頂的那搓頭毛，全身輕利頂頭
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06/06 22:03, 4年前 , 28F
懸，拉久了人就直了
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06/06 22:05, 4年前 , 29F
可以買一張靠背很平直、跟座椅部分也垂直的椅子，坐
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06/06 22:05, 4年前 , 30F
下的時候推到最裡面、坐到最滿身體就會在桌子跟椅背
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之間夾直了
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06/08 08:06, 4年前 , 32F
關鍵字 圓肩
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