常常睡不著

看板ask作者 (雙牌)時間5年前 (2020/05/10 09:01), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
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小弟我最近常常失眠 明明沒啥壓力也沒什麼事煩惱 但就是睡不著 撇除吃安眠藥這種外力介入外 有什麼好方法可以讓我入眠嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.169.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1589072470.A.CDB.html
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05/10 09:03, 5年前 , 1F
睡前做個運動吧 我自己之前有常常淺眠的問題
05/10 09:03, 1F
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05/10 09:04, 5年前 , 2F
這幾次有在睡前拿個壺鈴做全身的運動 再加深蹲/伏地挺身
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05/10 09:05, 5年前 , 3F
做到心跳上升 肌肉微酸 就去睡了 變得比較好入眠
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05/10 09:29, 5年前 , 4F
不想動的話就念微積分電磁學量子力學之類的
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05/10 09:33, 5年前 , 5F
有lostsleep版
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05/10 10:18, 5年前 , 6F
太熱？
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05/10 10:18, 5年前 , 7F
做腹式呼吸還不錯
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05/10 10:19, 5年前 , 8F
買本小六法，睡前看看
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05/10 10:30, 5年前 , 9F
做瑜伽伸展身體，聽心靈音樂
05/10 10:30, 9F
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05/10 10:37, 5年前 , 10F
05/10 10:37, 10F
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05/10 10:43, 5年前 , 11F
不過我倒是覺得 要精神跟身體兩個都累 才容易睡著
05/10 10:43, 11F
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05/10 10:50, 5年前 , 12F
會不會是到了傍晚還喝咖啡、茶類飲料？
05/10 10:50, 12F
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05/10 17:44, 5年前 , 13F
學英文 用手機看英文單字看到想睡為止
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05/10 18:43, 5年前 , 14F
少碰3C產品，睡前少喝水及別做太激烈的活動（運動等），
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05/10 18:43, 5年前 , 15F
咖啡、牛奶等飲品是否（不）益於助眠看個人。
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05/10 18:44, 5年前 , 16F
但同時不要太在意以上的刻意操作只是為了助眠。
05/10 18:44, 16F
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