[請問] 體重減不到5公斤就很難再繼續減下去了

看板ask作者 (red whale)時間6年前 (2019/09/18 21:50), 編輯推噓8(9推 1噓 16→)
留言26則, 18人參與, 6年前最新討論串1/1
我原本是170/97的大肥豬 近一個月來開始飲食控制加運動 現在好不容易減到94了 不過也才減3公斤而已 不知為什麼在飲食習慣和運動習慣都沒有太大改變的情況下，近幾天體重大概都一直在94 上下了 也就是才減3公斤而已就無法再減下去了 有時候甚至還會越量越重，莫名其妙變95公斤 這是為什麼？ 難道我的體重只能到94就不能再減下去了嗎？ 我好痛苦… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.13.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1568814626.A.4CB.html
推
09/18 22:02, 6年前 , 1F
才一個月 你努力個三個月再來量吧
09/18 22:02, 1F
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09/18 22:23, 6年前 , 2F
停滯期要撐過去
09/18 22:23, 2F
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09/18 22:24, 6年前 , 3F
控制飲食比運動重要 要吃得比日常所需還要低
09/18 22:24, 3F
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09/18 22:24, 6年前 , 4F
上網一堆TDEE計算方式
09/18 22:24, 4F
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09/18 22:28, 6年前 , 5F
肥宅餐餐吃7-11,上面都有標熱量,一天控制在1500卡減很快的
09/18 22:28, 5F
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09/18 22:29, 6年前 , 6F
錢包也噴很快就4了...
09/18 22:29, 6F
推
09/18 22:30, 6年前 , 7F
便利商店還好阿，鮪魚貨肉鬆三角飯糰搭飲料才39元
09/18 22:30, 7F
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09/18 22:30, 6年前 , 8F
拿來當晚餐剛好
09/18 22:30, 8F
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09/18 22:44, 6年前 , 9F
39/49/59那是全家吧,7-11現在都是省10塊...
09/18 22:44, 9F
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09/18 23:13, 6年前 , 10F
把目標放遠，半年10Kg，1年15kg之類就很不錯
09/18 23:13, 10F
推
09/18 23:29, 6年前 , 11F
每天騎腳踏車30~60分鐘搭配飲食少吃 慢慢會有成效
09/18 23:29, 11F
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09/18 23:29, 6年前 , 12F
下雨就去運動中心 如果沒有持續3個月 我看你也不是真的有心
09/18 23:29, 12F
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09/18 23:30, 6年前 , 13F
持續降到8x 7x kg 你腿也有力了可以搭配慢跑
09/18 23:30, 13F
推
09/18 23:48, 6年前 , 14F
請持續保持!短期降太多~對你的身體也是種傷害...
09/18 23:48, 14F
噓
09/19 00:07, 6年前 , 15F
沒菜單，沒運動量，沒重訓量，誰知道你為什麼減不下去
09/19 00:07, 15F
推
09/19 00:29, 6年前 , 16F
要給飲食跟運動的菜單 比較好給建議唷
09/19 00:29, 16F
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09/19 07:37, 6年前 , 17F
每天吃1500大卡 就會慢慢降到75了
09/19 07:37, 17F
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09/19 07:37, 6年前 , 18F
每天吃1800大卡不運動 則慢慢升到100
09/19 07:37, 18F
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09/19 07:38, 6年前 , 19F
這個差距可能喝多喝瓶汽水就超過了
09/19 07:38, 19F
推
09/19 07:48, 6年前 , 20F
特意去修改平日的正常飲食 瘦下帶來後很容易復胖
09/19 07:48, 20F
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09/19 08:52, 6年前 , 21F
十天不吃不喝，保證瘦
09/19 08:52, 21F
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09/19 09:47, 6年前 , 22F
努力半年再說
09/19 09:47, 22F
推
09/19 11:33, 6年前 , 23F
停滯期有時候會持續數星期 保持就好
09/19 11:33, 23F
推
09/20 05:49, 6年前 , 24F
先搞懂什麼是基礎代謝率跟脂肪與肌肉比例
09/20 05:49, 24F
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09/20 08:22, 6年前 , 25F
通常要半年吧
09/20 08:22, 25F
推
09/20 15:48, 6年前 , 26F
量體脂啦！
09/20 15:48, 26F
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