[請問] 減肥卻讓體重不減反增

看板ask作者 (rrr0832)時間5年前 (2019/03/27 03:17), 編輯推噓9(9推 0噓 22→)
留言31則, 15人參與, 5年前最新討論串1/1
我目前身高166，體重133 前個禮拜我體重還有131公斤 但是我明明就一直運動，而且吃很少食物熱量也不高 結果今天量體重發現反而增重2公斤 為什麼減肥減到體重增加？ 我是不是有什麼問題？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.166.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1553627860.A.DE4.html
推
03/27 04:20, 5年前 , 1F
看你做什麼運動，剛開始有可能因為肌肉增加而體重變重
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03/27 04:20, 5年前 , 2F
但實際上體脂肪是減少的。注意營養均衡繼續運動，過陣
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03/27 04:20, 5年前 , 3F
子體重總會降下來的，肌肉沒那麼容易長，它會耗熱量。
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03/27 04:22, 5年前 , 4F
另一個可能是誤差，只不過兩公斤，大個便喝個水流個汗
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03/27 04:22, 5年前 , 5F
吃個飯菜就能造成這程度的誤差。我不是指體重計不準。
03/27 04:22, 5F
推
03/27 04:29, 5年前 , 6F
同推樓上，原po莫心慌，但真的要注意身體健康唷
03/27 04:29, 6F
推
03/27 05:31, 5年前 , 7F
早上睡起來量比較準
03/27 05:31, 7F
推
03/27 06:55, 5年前 , 8F
看到吃很少就大概知道你的方法錯誤，請google"TDEE"，
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03/27 06:55, 5年前 , 9F
以你的體重，要吃到基礎代謝要吃很多的。你吃很少只是
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讓身體進入"省電模式" 反而減緩代謝速度，並不是吃的
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03/27 06:55, 5年前 , 11F
少就會自動燃燒脂肪，身體機制不是這樣的。
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03/27 06:56, 5年前 , 12F
03/27 06:56, 12F
推
03/27 07:37, 5年前 , 13F
要看時間長短…減肥是很長期的事情…
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03/27 07:37, 5年前 , 14F
而且也要看你的運動類型和時間…建議到fitness版看看
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03/27 07:37, 5年前 , 15F
喔
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03/27 08:26, 5年前 , 16F
持續半年以上再說
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03/27 08:29, 5年前 , 17F
我做運動也是剛開始幾個星期變重 那是肌肉量增加 之後幾個
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03/27 08:29, 5年前 , 18F
月就瘦了 沒有半年你不要跟我說想變瘦
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03/27 08:32, 5年前 , 19F
請記錄每天吃的、喝的所有東西,詳細計算它們的熱量
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03/27 08:35, 5年前 , 20F
如果三餐正常吃沒忌口 一定超過一天所需的熱量
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03/27 08:52, 5年前 , 21F
這樣寫誰知道你吃了什麼，做了什麼運動
03/27 08:52, 21F
推
03/27 09:01, 5年前 , 22F
肥宅給你的建議是不要去量
03/27 09:01, 22F
推
03/27 10:11, 5年前 , 23F
先定義一直運動跟吃很少 建議再多做一些功課
03/27 10:11, 23F
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03/27 10:14, 5年前 , 24F
正常人體內的尿量便量極大值就大約一公斤多，如果量體重
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03/27 10:15, 5年前 , 25F
時都穿著衣服，能浮動的範圍就會達到2公斤多
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03/27 10:15, 5年前 , 26F
另外每天早上通常會輕一點，大約達到半公斤的程度
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03/27 10:16, 5年前 , 27F
所以要精準的比較體重 要注意時間和身上穿的衣物
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03/27 10:21, 5年前 , 28F
看了一下數字版的文.....感覺大家別太認真回了
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03/27 19:15, 5年前 , 29F
吃得少不如吃得好，食材跟做法都要注意
03/27 19:15, 29F
推
03/28 13:57, 5年前 , 30F
減肥才一個禮拜看不出什麼效果
03/28 13:57, 30F
推
03/30 15:20, 5年前 , 31F
誰叫你要減肥不減重
03/30 15:20, 31F
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