[請問] 跳繩容易瘦嗎

看板ask作者 (deer)時間6年前 (2018/04/04 22:51), 編輯推噓13(13推 0噓 26→)
留言39則, 24人參與, 6年前最新討論串1/1
各位大大，小弟有感最近身材大幅走樣 想要開始瘦身計畫 除了飲食控制外 還會搭配著運動 而跳繩是較為方便的選擇之一 但是小弟目前每天跳500下 已經持續一個禮拜了 卻感受不到任何效果 請問各位大大 跳繩是否能夠瘦身 或是跳的次數過少 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.230.239 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.230.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1522853479.A.D08.html
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04/04 22:53, 6年前 , 1F
建議你跑步喔
04/04 22:53, 1F
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04/04 22:55, 6年前 , 2F
跑步+1
04/04 22:55, 2F
推
04/04 22:57, 6年前 , 3F
1.可以 2.一個星期不管什麼運動都看不出成果的
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04/04 22:57, 6年前 , 4F
3.想要瘦身 其實是吃七動三 飲食健康還是最重要的
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04/04 22:57, 6年前 , 5F
才1週，你也太心急了些
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04/04 23:00, 6年前 , 6F
跳完有累嗎
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04/04 23:03, 6年前 , 7F
FITNESS板
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04/04 23:07, 6年前 , 8F
打籃球效果比較好
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04/04 23:10, 6年前 , 9F
跳繩算有氧運動吧…可以加上重訓看看
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04/04 23:12, 6年前 , 10F
至少兩個月後看看
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04/04 23:13, 6年前 , 11F
沒減肥成功過QQ 但從學理上會推薦你爬樓梯
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推
04/04 23:15, 6年前 , 12F
先調整飲食，飲食做好效果就會開始出來了
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04/04 23:17, 6年前 , 13F
單純做有氧（跳繩跑步）無法燃燒脂肪，建議改做徒手重
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04/04 23:17, 6年前 , 14F
訓
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04/04 23:20, 6年前 , 15F
跳繩 OK，但你跳得太少，每天要持續運動半小時，500下
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04/04 23:20, 6年前 , 16F
只跳了五分鐘吧
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04/04 23:20, 6年前 , 17F
推薦 Fitness 板
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04/04 23:57, 6年前 , 18F
減肥的話 請同時控制飲食以及運動 才有明顯效果
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04/04 23:59, 6年前 , 19F
運動要求方便的話 建議做核心 可以的話會比較推薦游
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04/04 23:59, 6年前 , 20F
泳 每天游個1000公尺 不會熱又安全又很有效果
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04/05 00:00, 6年前 , 21F
不過同樣一項運動只有前期才會有感減重 身體習慣之後
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04/05 00:00, 6年前 , 22F
就要變更項目或是加強訓練強度
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04/05 00:12, 6年前 , 23F
五百下欸，好猛
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04/05 01:27, 6年前 , 24F
除了跳繩還要結合其他的
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04/05 07:46, 6年前 , 25F
不想跑 快走也可 搭配控制飲食
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04/05 08:51, 6年前 , 26F
你如果每天吃進3000大卡的熱量運動再多都很難瘦
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04/05 09:42, 6年前 , 27F
一天吃2餐就有機會.
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04/05 10:23, 6年前 , 28F
如果體脂太高建議還是掛減重門診,讓醫生教你
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04/05 10:24, 6年前 , 29F
體脂高通常血壓也高 有些太激烈的運動不適合
04/05 10:24, 29F
推
04/05 10:39, 6年前 , 30F
跳繩是不錯的運動，地面可舖軟墊減緩衝擊，其他樓上建議
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04/05 10:40, 6年前 , 31F
都不錯。要減肥，飲食大約6-7成，3-4成搭配運動
04/05 10:40, 31F
推
04/05 11:22, 6年前 , 32F
走路、跑步、游泳都不錯，配合飲食控制
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04/05 13:02, 6年前 , 33F
500下 對運動而言 只是熱身而已.
04/05 13:02, 33F
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04/05 13:03, 6年前 , 34F
要瘦身 又沒時間, 建議作對肌肉較高阻力的動作
04/05 13:03, 34F
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04/05 13:04, 6年前 , 35F
像是深蹲 或是burpee之類的
04/05 13:04, 35F
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04/05 13:05, 6年前 , 36F
多消耗掉肌肉的肝醣 就能減少脂肪的累積
04/05 13:05, 36F
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04/05 14:42, 6年前 , 37F
跑步+多喝水 不喝有糖飲料 持續一個月保證瘦
04/05 14:42, 37F
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04/05 15:00, 6年前 , 38F
飲食控制最重要 建議重訓增肌比有氧減脂有用
04/05 15:00, 38F
推
04/06 01:08, 6年前 , 39F
500下… 每天50分鐘再說看看有沒有效吧
04/06 01:08, 39F
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