[請問] 如何調整作息?

看板ask作者 (watchdog)時間7年前 (2016/12/26 03:54), 編輯推噓5(6推 1噓 13→)
留言20則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近常常睡到半夜2~3點醒來 然後就睡不著 躺著直到天亮 之後早上會很想睡 中午才休息一下補眠 晚上多是11~12點睡 試過提早到10點睡 或撐到1~2點睡 也沒用 請問有無辦法調整作息 可以一覺到天亮? thanks -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.224.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1482695689.A.17D.html
推
12/26 04:04, , 1F
刪掉ptt軟體
12/26 04:04, 1F
噓
12/26 04:26, , 2F
先去打個手槍 會比較好睡。
12/26 04:26, 2F
推
12/26 04:29, , 3F
大概下午的時候去做些消耗精力的事 運動之類的
12/26 04:29, 3F
→
12/26 04:30, , 4F
不然你可以嘗試一整天不睡 保證隔天一覺到天亮
12/26 04:30, 4F
→
12/26 06:38, , 5F
泡澡 泡腳 芳療
12/26 06:38, 5F
推
12/26 08:00, , 6F
去工地當粗工，搬水泥、沙、磚頭一天，回家之後應該會睡
12/26 08:00, 6F
→
12/26 08:00, , 7F
三天
12/26 08:00, 7F
推
12/26 12:12, , 8F
圖書館 借 人體使用手冊 注意飲食不要吃到寒涼上火的
12/26 12:12, 8F
→
12/26 12:15, , 9F
運動跟體力活超有效 整晚好眠
12/26 12:15, 9F
→
12/26 12:23, , 10F
2點再睡
12/26 12:23, 10F
→
12/26 12:26, , 11F
應該是說 幾點醒來 隔天就幾點再睡
12/26 12:26, 11F
→
12/26 12:33, , 12F
"最近"才這樣?是不是有啥煩心的事啊，有的話先解決才行
12/26 12:33, 12F
推
12/26 16:02, , 13F
喝醉 不過治標不治本 運動最好
12/26 16:02, 13F
→
12/26 16:03, , 14F
吃褪黑激素 B自己睡
12/26 16:03, 14F
→
12/26 16:23, , 15F
飲食上都是正常吃 最近也沒有冬令進補
12/26 16:23, 15F
→
12/26 16:25, , 16F
不是說睡前2小時別運動 會亢奮 還是做點輕微的運動沒
12/26 16:25, 16F
→
12/26 16:26, , 17F
影響 如爬樓梯 散步..等
12/26 16:26, 17F
→
12/26 16:27, , 18F
煩心的事天天有 不管是工作 家人 錢...
12/26 16:27, 18F
推
12/26 17:34, , 19F
所以我說你可以下午運動啊 撐到晚上差不多就累了
12/26 17:34, 19F
→
12/26 18:34, , 20F
下午還在當社畜 晚上也是
12/26 18:34, 20F
‣ 更多 watchdog 的文章
文章代碼(AID): #1OO2G95z (ask)