[請問] 如何一個月增加5公斤以上

看板ask作者 (沉迷其中)時間8年前 (2016/07/15 18:57), 編輯推噓3(7推 4噓 34→)
留言45則, 24人參與, 最新討論串1/1
我是男生，身高167cm體重85kg，腰圍38吋，年齡18，基礎代謝率約2000大卡，一週運動1 ~2次(騎腳踏車30公里)，尻尻10~14次(每次約40分鐘)想要在開學前一個多月內增加到90 公斤以上(5公斤左右)，腰圍超過40，請問一天要吃幾餐?每餐怎麼吃?每天至少要吃幾大 卡?有哪些能快速增重的食物?希望能提供食譜，謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.240.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1468580245.A.C46.html
→
07/15 19:01, , 1F
學肥宅的生活
07/15 19:01, 1F
推
07/15 19:02, , 2F
不是會少十年壽命？
07/15 19:02, 2F
→
07/15 19:04, , 3F
看你想要哪種重方式也不同吧? 肥肉 肌肉 還是
07/15 19:04, 3F
噓
07/15 19:05, , 4F
Fitness板歡迎你
07/15 19:05, 4F
噓
07/15 19:06, , 5F
尻尻是三小…
07/15 19:06, 5F
→
07/15 19:06, , 6F
健康不重要只要能快速增重就好我體脂在20%上下
07/15 19:06, 6F
→
07/15 19:07, , 7F
尻尻=打手槍=自慰
07/15 19:07, 7F
→
07/15 19:11, , 8F
之前看到有人是狂吃金莎 好消化 1顆就60卡左右了
07/15 19:11, 8F
→
07/15 19:12, , 9F
再來就是花生醬這種熱量也不少
07/15 19:12, 9F
→
07/15 19:13, , 10F
然後喝的飲料就是珍奶 雪碧這種
07/15 19:13, 10F
→
07/15 19:14, , 11F
再來就是像泡麵這種的熱量也不少
07/15 19:14, 11F
→
07/15 19:14, , 12F
反正之前那些人的大概就是 能吃的多 好消化 熱量高
07/15 19:14, 12F
推
07/15 19:41, , 13F
07/15 19:41, 13F
→
07/15 19:43, , 14F
看來你想拚免疫齁
07/15 19:43, 14F
→
07/15 19:44, , 15F
要快速增肥幹嘛運動 每天吃高熱量坐著看電視就會胖了
07/15 19:44, 15F
→
07/15 19:52, , 16F
要看人吧，有的人大吃大喝進來又出去了
07/15 19:52, 16F
→
07/15 19:54, , 17F
不用吃幾餐 每天吃一桶冰淇淋就好
07/15 19:54, 17F
→
07/15 19:54, , 18F
那種超市賣的 百元有找的杜老爺就可以
07/15 19:54, 18F
→
07/15 19:54, , 19F
吃到頭痛可以加熱變奶昔 喝下去就好
07/15 19:54, 19F
→
07/15 19:55, , 20F
這應該成本最低熱量最高最好取得
07/15 19:55, 20F
→
07/15 19:55, , 21F
不要運動 起床-早餐-電腦-午餐-午睡-電腦-晚餐-電腦-睡
07/15 19:55, 21F
→
07/15 19:55, , 22F
還要食譜什麼的太麻煩了 冰淇淋最快最方便
07/15 19:55, 22F
→
07/15 19:56, , 23F
扣掉你的基礎代謝率 算一下 不夠的話再搭配巧克力
07/15 19:56, 23F
推
07/15 19:56, , 24F
很簡單啊，每天熬夜作息不正常加上都吃小火鍋鐵板燒之
07/15 19:56, 24F
→
07/15 19:56, , 25F
炸物 啤酒 完美夏天組合combo套餐
07/15 19:56, 25F
→
07/15 19:57, , 26F
類白飯無限吃的或是雞排，這樣胖超快XDD
07/15 19:57, 26F
→
07/15 19:59, , 27F
冰淇淋不好 之前吃金莎的那個就有說過了
07/15 19:59, 27F
→
07/15 20:09, , 28F
等我記錄一下我一個禮拜怎麼吃的貼給你
07/15 20:09, 28F
→
07/15 20:11, , 29F
那麼想免疫要不要學學更快的暗黑大法~~
07/15 20:11, 29F
推
07/15 20:13, , 30F
餐餐吃白飯吃飽飽
07/15 20:13, 30F
→
07/15 20:16, , 31F
白飯吃飽其實還好 像我最近晚餐都3~4個便當
07/15 20:16, 31F
→
07/15 20:16, , 32F
體重目前大概60左右而已
07/15 20:16, 32F
→
07/15 20:16, , 33F
平常吃飯大概是3~4碗裝滿的
07/15 20:16, 33F
→
07/15 20:20, , 34F
還有吃鹽酥雞的時候一定要加啤酒
07/15 20:20, 34F
→
07/15 20:22, , 35F
07/15 20:22, 35F
→
07/15 20:22, , 36F
像這樣
07/15 20:22, 36F
推
07/15 20:29, , 37F
冰淇淋打奶昔也可試試
07/15 20:29, 37F
噓
07/15 22:10, , 38F
你是不是不想當兵
07/15 22:10, 38F
→
07/15 22:59, , 39F
過了十年你想瘦就沒有現在你想胖那麼簡單
07/15 22:59, 39F
→
07/15 23:25, , 40F
其實吃屎喝尿 醫生開證明就免役了
07/15 23:25, 40F
推
07/16 00:29, , 41F
一天吃掉五公斤白飯
07/16 00:29, 41F
→
07/16 00:29, , 42F
或是每餐吃洋芋片
07/16 00:29, 42F
→
07/16 01:03, , 43F
五公斤 上磅秤前多喝點水就好惹~~
07/16 01:03, 43F
推
07/16 05:53, , 44F
失戀
07/16 05:53, 44F
噓
07/16 15:10, , 45F
欠噓 想逃兵吧
07/16 15:10, 45F
‣ 更多 wangray1769 的文章
文章代碼(AID): #1NYC6Ln6 (ask)