[請問] 跑完步沖熱水還冷水?

看板ask作者 (過路人)時間10年前 (2016/02/19 00:44), 編輯推噓5(5推 0噓 1→)
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如題 跑完12k後覺得腳鐵鐵的 請問應該怎麼做才能減緩痠痛? 是要沖熱水還冷水? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.233.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1455813874.A.699.html
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02/19 00:46, , 1F
基本上運動員都是24h內先冰敷 之後熱敷 洗澡我就不知道了
02/19 00:46, 1F
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02/19 01:00, , 2F
我只知道棒球選手越來越少冰敷了
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02/19 01:33, , 3F
洗完澡貼酸痛貼布
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02/19 02:38, , 4F
才12K 沒差啦... 拉筋 按摩放鬆 多喝水 好好休息就好了
02/19 02:38, 4F
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02/19 10:32, , 5F
運動完 先休息個半小時以上 讓心跳平靜再洗熱水澡
02/19 10:32, 5F
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02/19 13:44, , 6F
我爸有一台飛利浦的紅外線燈 我都拿那個來照 超舒服的
02/19 13:44, 6F
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