[請問] 要如何調整生活作息

看板ask作者 (貝特大師)時間10年前 (2015/08/24 19:56), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
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大約從這個月5號作息顛倒到現在希望能調整回來 晚上睡不著覺 一直到早上5點才能入睡 睡到下午1～2點起床 而且還有明顯疲倦感 持續快一個月了 請問我該如何調整會去 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.12.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1440417373.A.42B.html
推
08/24 20:31, , 1F
我自己是用苦撐一天再正常時間睡
08/24 20:31, 1F
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08/24 20:40, , 2F
晚上都在幹嘛呢 如果是上ptt的話那還蠻難的XD
08/24 20:40, 2F
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08/24 20:41, , 3F
運動搭配正常時間睡
08/24 20:41, 3F
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08/24 22:28, , 4F
咖啡是絕對不能碰的，有些遊戲或APP也有催眠效果，我玩candy
08/24 22:28, 4F
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08/24 22:29, , 5F
crush就會想睡覺XD
08/24 22:29, 5F
推
08/24 23:48, , 6F
早上洗冷水澡，去圖書館等等
08/24 23:48, 6F
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