[請問] 改善睡眠失常的辦法??已回收

看板ask作者 ( )時間9年前 (2014/10/14 06:17), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
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我最近(有時是下午) 傍晚會突然很想睡覺 然後有時會在做事到一半 突然睡死兩三個小時 (如果是坐姿或靠著背的時候) 然後十二點到一點間醒來 就睡不太著 或者是睡不沉 有沒有辦法改善 還有 最近體力越來越差了 有沒有小房間裡面就能做的簡單 鍛鍊體力運動 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.42.64 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1413238623.A.F30.html
推
10/14 08:34, , 1F
找一天六點~七點出門曬曬太陽 刺激褪黑素~調生理時鐘
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10/14 16:40, , 2F
謝謝
10/14 16:40, 2F
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10/14 18:47, , 3F
拉筋或按摩 拉筋拉到冒出薄汗就有治癒效果了 詳細可google
10/14 18:47, 3F
推
10/15 01:42, , 4F
也可以試著吃香蕉或喝牛奶 可以幫助睡眠
10/15 01:42, 4F
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10/15 01:42, , 5F
在你12點多醒來的時候
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推
10/15 03:16, , 6F
不要小睡，撐住，之後就能一覺到天亮
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推
10/15 07:57, , 7F
之前從12點之後睡七八點起來改到11點前睡五點起來，體力
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有比較好
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10/15 11:32, , 9F
謝謝
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