我之前是球隊的
基本體能上有一定的標準
隊上也常常做跑操場操體能的訓練內容
最近想嘗試長跑
想知道就初學者從一次多少公里、控制在多少時間內為佳?
又或若想跑12.5公里，
時間大概要控制在多少呢.....?
懇請版友解答 感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.41.217
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to QQ101大
我之前偶爾會做晨跑夜跑 也大概都是3k~5k左右
不過都沒有特別記時間
to aoe1818大
我比較想問的是
跑多少時間內會比較有提升或是訓練的效果@@?
※ 編輯: circa0218 (27.147.41.217), 07/12/2014 01:30:23
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