[請問] 有沒有能放鬆幫助睡覺的運動？消失

看板ask作者時間11年前 (2014/02/26 02:20), 編輯推噓3(3推 0噓 21→)
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已經連續兩個星期晚上無法順利入睡， 白天醒來後可以一直醒著做事不用睡午覺， 但到了晚上明明很累了(像現在)就是睡不著!! 可以盯著天花板看很久， 請問有沒有什麼可以放鬆的運動？連續這樣子我頭常到了晚上覺得頭暈， 就算不用醫生說這樣子作息失調對身體超糟糕的吧。謝謝板友! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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有試過舒眠音樂之類的嗎？
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有 上星期在YouTube找到些舒眠音樂 躺著聽時感覺是有放鬆
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但幾首歌後就覺得吵關掉才睡著....
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我以前的解決方式是弄可以定時的隨身聽放音樂
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然後找那種錄下雨聲的mp3來放(好像叫白噪音？)
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不然找家醫/身心/腦神經科看看
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去做spa吧 做完那天晚上會睡的比較好
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這種症狀就是老化沒辦法
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平常不運動睡前才抱佛腳很難有好的效果
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要根治有很多方面要同時改難
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但如果這種狀況一直持續好幾個月
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中樞神經說不定會開始產生錯亂
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看看平常有沒有喝咖啡或者用什麼藥物提神的習慣
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先停用一陣子改用溫開水緩解一下
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不過基本上一般人的劣根性難改
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都是要等到真的到無法自理才會真的努力去改變
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檢查一下是否有自律神經失調，如交感過高等等
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以前我也一樣，明明很累很想睡但一躺下去卻變清醒
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神經衰弱也會，腦子裡一堆想法很難放空
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睡覺做激烈運動可能會有反效果，每個人體質不一樣？
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推
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如果運動到全身痠痛的話真的很容易睡著 但不要在睡前
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謝謝大家的建議 今凌晨試了白噪音 這音樂好神奇 聽了一會
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兒真的能放鬆的感覺 然後查到這篇文章 我待會就試拍手功!
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http://ppt.cc/FRTW 身體很累，腦袋卻不累！你自律神....
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