Re: [請問] 看書看電腦
※ 引述《c10401 (咖啡)》之銘言：
: 請問看物體時應該把燈光照射物體，這樣是正確照明方式嗎?
: 如果夜晚關燈只用電腦螢幕會很傷眼睛嗎?
: 那看電影時都用螢幕的燈光長期下來會傷害眼睛嗎?
以下是一點個人建議的小心得，希望對你有所幫助。
光的顏色
一般最基本的就是[黃光][白光]，目前我在房間裡兩種光都有，也建議如果是需要長期
使用電腦的人，最好這兩種光都要有，原因會在後面說明。
光的來源
也就是光源，光從哪裡投射，其實最佳的角度有三個位置，不過因為每個人的時空背景
不同，會受[地形地物]所影響(比如我原本住一個十坪大的房間，剛好書桌靠窗，現在換
到一個六坪大的，書桌靠牆，那麼這樣子我的原本的最佳三個燈光投射位置，可能就縮
減為兩個。)，所以用文字描述的時候，可能有所遺漏，只能希望用重點說明，希望原PO
可以瞭解。
[左後上方][左前上方][左前方]，這三個是我原本的最佳位置，不過現在因為換了房間
，所以我改了位置，並且縮減到剩前兩個。但是只要重點抓的到，基本上效果還是一樣
的。
請記得，右撇子的光要擺左邊，左撇子要擺右邊，因為這樣你在書寫的時候，才不會被
你的手部的影子擋到，造成字看不清楚。還有，請自己想辦法讓光源高於自己的正常視
線[高度]，這樣你在看東西的時候，才不會刺眼。
最後，所有光源請勿直射物體，請使用[餘光]來閱讀或者看電腦螢幕。
光的投射
這裡就是在說怎麼使用[餘光]。
如果你是在[打電腦]，最好的位置是將光投向[螢幕後方]，也就是說，最好後方是有一
面[璧]，讓光直接[打散在牆上]，這樣子你看電腦螢幕時的光，是[柔和]的。
另外，建議請勿使用[有顏色或暗色]的螢幕保護片，那種東西會讓你想將螢幕調的更亮
，因為根本就是太暗了，你看不清楚，你就會想調更亮。
建議更改方式如下:
1.請使用google chrome，並且安裝擴充套件[clearly]，個人認為，最舒服的閱讀頁面
配色不是黑白的，是[灰白]色，也就是灰色的底色，白色的字體，你可以在clearly
套件裡面看到這種配色。
2.如果每一頁都用clearly看網頁實在很麻煩，所以建議再裝一個套件叫[change colors]
,在你修改完頁面設定以後，按下[apply override all pages]的全域頁面套用設定，
這樣你的全部網頁就會使用同一種顏色，如果有必須要改回原色才能觀看的頁面，只要
按下第一個選項[no global override on this pages]，它就會自動回復。
接著，如果你是想[讀書]，基本上建議你考慮一下書本的字體大小(我以前有很多免費pdf
列印的電子書，後來我都不看了，字太小傷眼，你要想想，很多東西是一旦失去就換不回
的。)，光源一樣，光高於頂，一樣[向下投射]或[向書背處投射]，總之就是，不要直接
照射，避免回射，這樣你才看的久，眼睛才不會累。
光的替換，輪休，讓自己的眼睛也能休息。
這裡就要說到[黃光]與[白光]的輪替了，其實應該還要再加一樣，[黑暗]。
眼睛也是有肌肉的，在眼窩週邊有六條控制我們眼睛的肌肉。如果你常盯著一樣東西看，
那麼會建議你白光看累了，關燈，休息，換黃光，看累，關燈，休息換白光...loop。
原因我也不知道，我只知道這樣子的使用方式，眼睛看久了也不累，基本上不建議黃白
光同開，因為太亮，太亮會讓你的眼睛撐不久，所以還是輪替的好。
題外話:
如果眼睛看到會痛，請愛用[熱開水]，夏天請用[溫開水]。
要保養就請去查[葉黃素]，但是記得要用[不含胡蘿蔔素]的那種。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.27.72