[心得] 蕁麻疹好轉分享
上次分享完戒糖改善鼻過敏
說著蕁麻疹好轉也要來分享
雖然還沒全好，但迫不及待跟大家分享
分享前，跟大家介紹一下自己的過敏經歷
31年鼻子過敏(出生有記憶以來)
10幾年冷熱蕁麻疹
去年年中，我還在每天吃抗組織胺
那時候真的非常痛苦
只要不吃就會癢到睡不著覺
我做了一些改變
1、戒糖
戒糖改變了我的鼻子過敏
對我來說真的改變我的人生
這輩子應該是不會再吃了
戒糖主要是完全不喝含糖飲料
然後甜點也一切杜絕 布丁麵包等等的
不過水果我會吃
大家點飲料的時候，我會點無糖綠茶
畢竟大家喝飲料是喝氣氛的
這種飲料超難戒 所以一樣跟著點
只是改點綠茶 這樣很快就能戒含糖飲料了
另外，代糖也不能攝取，其實我是看柏格的影片
才知道代糖會破壞腸胃道好菌
所以0卡可樂也不行
2、改善腸胃
我十年來，其實幾乎是便便不成形
改善方式是
*細嚼慢嚥：細嚼慢嚥就不會明明不餓還繼續吃東西
細嚼慢嚥不只包含食物，飲料開水也是
每次只喝兩口，每口分三段下喉嚨
*多吃蔬菜水果：纖維對腸胃很有幫助，不過不是
吃很飽再補充蔬菜水果，這樣對腸胃就不好了，
我會吃大概6分飽再吃水果，真的沒空間吃，
也不會硬要每天吃就是了，但盡量要吃，
蔬菜水果不只纖維，還有一些維生素，
這些對免疫也都很有幫助
*蛋白質油脂會減少：我自己吃太油跟蛋白質太多
，放屁都會很臭，所以我不會為了肌肉量而特別
攝取超多蛋白質，一切以適量為主要，另外，我
反而會攝取澱粉，因為澱粉多少含有纖維
腸胃的部分，我從每天不成形到現在，一週大概
會不成形1～2次，改善蠻多的
3、晚上硬睡8小時
我自己身體的體驗，睡6小整個還是很容易引發過敏，但睡8小，整天下來不太會過敏
4、偶爾運動
我大概三天會運動一次，跑操場3000，不會到很疲勞，但就會讓自己動一下
5、避免過敏源
我本來超怕冬天，但今年冬天我沒什麼引發過
敏，也不會再因為過敏睡不著狂抓，現在也沒
在吃抗組織胺，大概停藥從上次發文那陣子到
現在(只是當時停藥之後還是會睡不著)
打了一些自己的經歷，希望能幫到大家
如果真的全好，會再來分享一次的～
希望大家早日康復
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推
01/11 13:22,
2年前
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