[心得] 改善鼻過敏&口呼吸
因為鼻子過敏的關係,從過敏以來幾乎是用口呼吸,
之前在網路上看到一篇文章,口呼吸和鼻呼吸比較,口呼吸的身體含氧量明顯比鼻呼吸還
要低,並且過敏的人如果不用鼻呼吸,鼻塞情形會愈來愈嚴重,其中一個原是“用 進 廢
退”!
並且長期口呼吸會有磨牙、傷牙、臉部歪斜、雙下巴、臉部肌肉鬆弛、缺氧、頭昏腦脹的
缺點,實在是缺點很多....
但鼻子根本就是塞的,是要怎麼鼻呼吸,根本會窒息.....
我查了非常多的通鼻方法,驚訝發現最有效的方法是“憋氣”
「先用嘴巴深呼吸,將頭往後仰並用手指捏住鼻子呈憋氣姿勢。然後屏住呼吸至你能忍受
的極限為止,記住不用勉強,維持至沒氣了以後即可停止。」
以前曾經想過,鼻塞時,如果被人用膠帶封住手和嘴,那應該會窒息吧@@!
但實際上是,人體真的很奇妙,以為鼻塞不用嘴呼吸會窒息,但身體是不會讓我們窒息掛
掉的,
當沒有氧氣到受不了的時候,大腦會下指令開啟人體自我調節機制,感覺鼻竇打開、鼻子
裡的血管和息肉快速收縮(這是我用文字形容那種感覺,醫學上可能不精準),突然就可
以暢快呼吸了,堪比血管收縮劑啊!
(但是嚴重時可能很快又塞回去,可以搭配和溫水、蒸鼻、洗鼻子,持續的運動、調養、
避開過敏原,也會發現不塞回去的時間拉長)
發現這神奇的方法後,睡前我會做兩件事,
第一,撕一小段膚用透氣膠帶,把嘴巴黏起來
第二,開始憋氣到受不了,讓鼻子暢通
用了這個方法後,我發現隔天起來會比較有精神,不會睡好久起床還是昏昏沉沉的感覺,
我想這是睡眠時氧氣有充足,所以睡眠品質提高了!
日間,不需要說話時戴口罩,口罩可以溫暖鼻子、過濾髒空氣和過敏源,戴口罩前先把嘴
巴貼起來,這樣就可以強制使用鼻呼吸了!
(建議使用不織布拋棄式口罩,醫生說布的口罩有棉絮更容易過敏)
不方便戴口罩和黏嘴巴時,練習覺知呼吸,讓自己有意識的使用鼻呼吸!感覺氣吸到腹部
,吸到最飽後再吐氣,這方法好處多多,可以幫助自己不會缺氧、腦波穩定、情緒穩定。
發現自己頭很昏,腦袋不清楚時,練習100次的快速呼吸吐掉,感覺快速的用力吸氣到飽
,再快速的吐掉
(如果真的塞到不行,又想趕快讓頭腦清醒,可以改用快速大口的口吸口吐,這是一種橫
膈膜呼吸法,也可以幫助快速補充氧氣)
鼻子會過敏是個結果,必須去尋找原因,和想辦法改善身體素質,以下是我試過有效的改
善方法,
1.做急性、慢性過敏原檢測
驚訝發現蛋、豆、奶、麥、菇中獎,都是愛吃的....醫生說要半年不吃,讓免疫系統忘記
這些是危險的。原則上,不吃後好很多呢~比較不會拉肚子、大臭便,過敏也有改善!
2.有氧運動、慢跑、快走、游泳
3.拉筋、刮頭、按摩、甩手功、氣功
4.中藥調養、每週針灸
5.補充酵素和益生菌
上面這5個改善方法就不詳述了,是在版上長期爬文看到的,版上很多文章有詳細的分享
,非常的感謝版友們,實際落實受益良多!所以也寫這篇心得回饋~
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08/14 23:50, , 1F
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有拜讀過了!但很多版友切除神經後有乾眼、空鼻的問題,所以還是努力往自然醫療努力
※ 編輯: Qmeo (223.137.106.188), 08/23/2017 23:14:41
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