[新聞] 壓力太大 全身也會癢不停
壓力太大會讓人免疫系統異常而發生過敏等病症。台北市立聯合醫院仁愛院區過敏免疫風
溼科主任劉玲伶表示，隨大學指考逼近，門診中出現高三生因不明原因全身起紅疹，不好
不停抓癢；也有國中教師因教學忙碌全身長蕁麻疹紅腫，一直到基測過後病情才緩和。
劉玲伶表示，因壓力引起的過敏症狀治療經常發揮不了作用，不少人因壓力全身蕁麻疹、
發癢、抓到全身都是傷疤，但只要壓力源一天不減，病情往往難以改善。
劉玲伶指出，以前許多忙碌事業的中高階主管較常見有壓力引發過敏的問題，但隨時代改
變，過敏的年齡層逐漸擴大，都有使用抗過敏藥物但效果不彰，急性發作往往得依靠類固
醇才能抑制病狀。
劉玲伶說，每個人承受壓力所產生的狀況都不同，有的人忍耐度好，有的人壓力來大吃一
頓就沒事，但就是有人壓力來會全身過敏，而且幾乎沒有免疫的方式。
雖然無法免疫，但還是有減緩壓力的方式，劉玲伶建議，可做肌肉放鬆練習，最簡單就是
找一張有靠背的椅子，用最自然的方式坐在上面，讓上半身重量都放在臀部，兩手自然放
在大腿內側、輕閉雙眼，之後將兩手抬起到水平位置後再用力向前伸直，握緊拳頭後放鬆
，然後再把手放回大腿內側。
額頭上揚後放鬆、眉頭往中間拉緊再鬆、用力咬牙後再放鬆、做深呼吸等，也都是練習肌
肉放鬆的簡單動作，劉玲伶建議，受壓力影響的人可經常練習，每天1到2次，每次做個10
分鐘，長期下來應可達到抒壓效果。
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