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如今，人們的保健意識越來越強，都在談論養生，社會上充斥著各種打著“養生”旗號
的保健品和機構。其實，養生既不神秘，也不複雜。中醫養生隻需記住8個字：“童心、
蟻性、龜柔、猴行”，既簡單易行，又詮釋了養生的基本原則，即“養生先養心，養心先
養德”。養生人人可為，不需要花大錢，其關鍵在於心態和堅持。
童心：即擁有一顆兒童之心
“人之初性本善”，古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表著天真
無邪、充滿快樂、思想單純，並且沒有成人的惡習，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍
的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，
保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨
著年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處於一種放
鬆狀態並得以休息。
蟻性：就是指人不要孤僻，並且吃飯要細嚼慢咽
螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發聲，但並不妨 礙它們用觸角
相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協力都能完成，可見同類之間的交往
有多麼重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、 不分精粗，並且螞蟻一般
飲少食微、細嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林，人在社會中生存，過於
孤僻會傷身;如果與人交往，就能排憂解困。此外，中醫講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，
此語也強調了暴飲暴食的危害。因此，人們要養成健康的飲食習慣，不可過度節食或大吃
大喝。
龜柔：指的是與人和藹相處，不因小事動怒
烏龜被養生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大非面前
，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求
奢華的淡泊、寬懷大度的節操，一靜製百動，以不變應萬變。人 到老年，唯有健康和家
庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭
論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態。
猴行：說的是要堅持鍛煉身體
猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。老年養生學猴行，
是指要盡量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態龍鍾、老氣橫秋。要勤於思考、勤於鍛
煉，隨時活動筋骨。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心髒、良好的
體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會
擁有不老的身心。
江蘇讀者魏女士諮詢：我父親耳背十多年了，這段時間又加重了，經常感覺耳朵里有
嗡嗡地響聲，還頭暈。想請專家推薦一個方子。
中醫內科副主任醫師朱欣佚解答：中醫認為，耳背大多由腎虛、干津濕熱所致，患者
經常會有肝火偏亢、濕熱重等症狀，通常表現為舌苔黃膩、口苦口臭、大便黏滯等。
推薦一個通用性強的方子：取芹菜100克、槐花20克、車前子20克、白茅根20克，加
水煮，燒開後再煮20~30分鍾。該方中，芹菜、車前子清熱利濕，槐花清熱解毒，白茅根
清熱生津，這四種成分都比較安全，芹菜、槐花平時還可以作為蔬菜來吃。
需要提醒的是，由於個人體質存在差異，服用該方1~2周後，若耳背症狀沒有改善，
須及時停用並諮詢專業醫師辨證施治，對症用藥。另外，此方偏涼，大便稀溏、手腳冰冷
的人以及痛經的女性不宜服用。耳背患者平時還要少吃肥甘厚味的食物，以免助長濕熱，
不利於耳背的治療。
廣州讀者吳女士諮詢：我近年來一直被脫發困擾，換了很多洗發水也沒有太大的改善
，聽朋友說用桑葉洗頭能護發，具體如下：
取新鮮桑葉200克，洗淨搓碎後，放入容器注入清水，繼續使勁搓揉，直到水變暗綠
膠汁狀，隨後將碎渣葉濾去，將汁略加熱洗頭。請教專家此方是否有效。
楊雅琴解答：桑葉水洗頭源自《千金方》。
桑葉味甘苦、性寒，具有疏散風熱、平肝明目、清肺潤燥、涼血止血的功效，對因肝
火上炎、肺燥傷陰、血熱血燥、風熱外襲等引起的頭皮瘙癢、頭屑偏多、脂溢性脫發等有
一定療效。建議在清洗時，多洗幾次，因為桑葉上有一些油脂，容易遺留在頭髮上，引起
頭皮瘙癢。此外，桑葉性寒，處於經期或懷孕中的女性要慎用。
中醫認為，五髒氣血的盛衰及七情過極均能直接影響頭髮的健康。發為血之餘，腎藏
精，精化血，肝藏血，故要養出一頭秀發，還需從養肝血、補腎精、調脾胃及維持氣血暢
通(尤其頭部)幾方面共同著手，配合飲食上多攝取黑色食物，營養均衡;保證睡眠充足，1
1點前入睡;
備註：
此健康資訊看看就好，不要太認真。
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