關於暑訓--發球
序:
我來說如何訓練發球
由於發球可視為第一次攻擊 所以它的重要性非比尋常
在實力相當的比賽中 若是出現一次發球失誤 便可能是落敗的關鍵
所以我決定先做控球訓練 再教變化的訓練
但是因為沒有所謂"最好"的發球方法
只要能有效發出令人很難接起的發球 就是好的發球
所以平飛發球 跳躍發球 漂浮發球 低手發球 下旋發球等...不一一介紹
有興趣的學弟妹可私下詢問
練球內容:(每天課程預計二十分鐘)
初級班課程(發球失誤率50%以上者:即根本靠運氣型):
訓練目標是"發進"!!!!
看有幾個人在這一班 若有2人以上
便集中起來對發(兩人一組)
學長們在旁指導每個人所適合的發球姿勢
中級班課程(發球失誤率30%以下者:即缺乏訓練型):
訓練目標是提高控球技術
&表障礙物所在
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~ | | | | |
| & | | | |
~ | | | | | 1 ....
| | | | |
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| | | | |
| | | | | 2....
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總人數排成1到4排不定(視人數調整)
可選擇自己習慣站的位置發球 例如1號的位置
每人一次發兩球(看我們球夠不夠多) 目標是擊中障礙物
經過一輪的發球後 改變障礙物的位置
高級班課程(發球失誤率20%以下:合格啦):
相信有能力自己訓練了~~重訓或是姿勢調整都可以讓威力更強
結語: 希望對學弟妹有所幫助
大家覺得哪裡不好也希望能提供意見 謝~
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