[新聞] 10項肝臟警訊 了解你的護肝需求
http://tw.news.yahoo.com/991188262012-b-article-1-100400279.html
日前，台灣的過勞文化登上美國知名有線電視台CNN，讓台灣過勞現況一夕之間揚名全球
，也令許多長期以來睡不飽、睡不好或是總覺得自己疲憊不堪的民眾開始擔心，自己是不
是有過勞症狀？是不是該開始護肝、吃些養肝食品呢？
根 據報導，CNN援引勞委會和「經濟合作暨發展組織」（OECD）的數據指出，台灣人每年
平均工作2,200個小時，比日本、美國多出20％，和德國相比更 高出35％；這個數據，除
了代表大多數台灣民眾處於長時間工作狀態外，數據的背後更顯示：台灣民眾因長時間工
作，導致壓力、疲憊感倍增，欠缺休養，肝容易 出現毛病，以及睡眠時間較少與不佳的
睡眠品質等狀況頻頻出現。
許多醫師常奉勸長時間工作者，如果不盡快改善過勞的工作狀況，也要即早開始 護肝，
否則不用多久，身體一定會出狀況。為什麼呢？醫學界稱肝臟為人體內的“化工廠”，每
天吃下的食物都必須經由它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的 蛋白質、脂類和肝
醣，供給全身器官需要，一旦如果肝臟出了問題，身體自然也會出現問題。
為了讓民眾能初步自我檢測自己是否已經出現需要護肝、養肝的警訊，京華中醫診所中醫
師鄒瑋倫為民眾列出下列10項初步自我檢視的症狀：
（1）早上總是想要賴床，爬不起來，甚至起床後不但沒有感到全身舒適，反而全身痠痛
，完全提不起勁。
（2）即使假日睡到下午，但還是覺得怎樣睡都睡不夠。
（3）早晨精神差，但傍晚以後精神卻開始變好。
（4）常常需要喝咖啡或茶提神。
（5）容易失眠、難以入睡、睡覺時多夢，或是晚上睡覺時會醒來多次。
（6）無論做甚麼事都無精打采，經常感到疲倦，整個人懶洋洋。
（7）常常覺得口乾舌燥，甚至容易有嘴破的情況。
（8）耳鳴，或經常頭痛。
（9）經常性便秘。
（10）常為小事煩躁和生氣，甚至感到胸悶。
如 果民眾有上列10項症狀中的一項或多項時，表示你的肝臟已經在向你發出警訊，最好
要趕緊改善目前的作息狀況；如果短時間無法改善，最好也要開始吃些對肝臟 有益的食
品養肝，譬如蜆、紅棗、五味子、芝麻、七葉膽…等都是對肝臟有益的天然食材，同時吃
天然的食物對肝臟負責荷也會較輕；但如果民眾真的忙碌到沒時間 料理，不妨選擇萃取
自上述有助活化肝臟的天然食材，並要有國家認證的健康食品，千萬不要亂買藥品、亂吃
藥，這是最基本的護肝觀念。
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