[心得] 越級打怪心得
越級打怪心得
2015 IRONMAN 70.3 Taiwan
先介紹一下賽程影片
https://www.youtube.com/watch?v=BRSDNgVe-1Y
這是IRONMAN 70.3 在台灣第六年的比賽 之前也都是在恒春舉辦
最早WTC(world triathlon corporation)這家公司只有比IRONMAN (226超鐵)
後來大概是門檻太高開始辦113(半超鐵)
所以寫成IRONMAN 70.3(英哩)
在台灣今年才辦第一次226
明年開始在台灣有IRONMAN 5150 就是標鐵距離51.5km
應該都是有註冊商標 所以要搞的與眾不同 看起來比較潮
地位就像台北富邦馬 日月潭泳渡 算是鐵人界的大拜拜
這次比賽人數大約一千五 外國人大約二成
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX和比賽無關的分隔線XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
當初在選擇賽事就是以113為目標
本來是先鎖定另一家challenge 4月在台東活水湖辦的
因為活水湖算是初鐵比較推薦的場地
不過後來受傷延遲 還有這是在星期六比 可能要請假
就只好鎖定IRONMAN辦的這場
而且IRONMAN給人很龜毛的感覺 所有的規則是最嚴格的
例如全程不能聽音樂 這當初對我來說是極大的門檻…
前一天就要報到 自行車要檢錄 什麼有的沒的規定一堆
今年226有人遲到 對不起報名費直接沒了也不給比 還上了新聞
報名費又最貴
真的想了好久好久才決定
不過比鐵人最難的 就是報下去的瞬間…
錢花下去 練習動力+10~~~~~~~~~
又是初鐵 真的掙扎了很久(好多$$$$$啊 如果DNP怎麼辦…)
其實鐵人在另一個層面來講
我覺得比的是$$ 時間 還有精力(體力跟腦力)
三項什麼的都是浮雲
以113來說平均1天要練1小時 226大概是3小時
最早只是想培養運動習慣而已 以113來說算是有點過頭了…
再回到比賽的部份…(其實是在聊場地八卦)
前幾年游泳都是在墾丁南灣比 南灣的口碑也是不錯 能見度高
我很自然的就在附近訂房
結果就悲劇了
這裡要先提到另一個跟比賽交通與場地的重點
正常來說比三項最好就是起點和終點一樣(其實馬拉松也是這樣)
這樣可以不用再回到出發點收東西(還有自行車運送的問題)
但是墾丁站最討厭的地方就是他的終點
也就是台灣的主辦單位之一 悠活渡假村
那裡基本上就是很貴 以窮人來說不會選擇住在那裡
而以往會有接駁車之類的 所以我就選擇住起點 也就是南灣
結果呢 訂完不到一周 主辦單位就說改路線了^**&&^%&%
連這種國際賽事都會這樣 真的讓人無言(反正官方權利這麼幹…)
雖然會有接駁車在南灣(原起點) 悠活(終點) 海口(新起點)之間跑
但是還是很不方便 對我造成了很多問題(非常複雜就不提了…)
我在想 為什麼會換地點
後來觀察的結果是 當地並不支持這項賽事
因為2016的IRONMAN 113已經改到台東活水湖 226也改到澎湖了
所以基本上辦了六年的恒春應該是畫下句點
對剛比完賽的我其實有點五味雜陳
我猜當地會覺得用到南灣(本來有很多水上活動)
加上自行車部份封路 會影響他們的生計
而且幾乎所有的好處都是主辦單位拿走
所以我推測 主辦單位索性換到偏僻的海口
就連自行車賽道需要做複雜的處理也只好忍痛改地點(這也直接影響了成績)
把對南灣的影響降到最小
反正明年也不在這辦了
瞎扯了好多XD
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX和游泳有關的分隔線XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
聊回跟比賽有關的事情好了
首先是游泳 游泳規則是前一天會依照水溫高低來開放是否能穿防寒衣
如果高於24.5度就不開放
結果是24度 這對成績來說是大利多
其實防寒衣給的浮力才是重點 防寒是騙人的XD
而且我也沒有防寒衣……(一件都4-5千起跳 好的要2萬多)
只有窮人版的防寒褲(250含運XD)
因為下半身給一點點浮力 就輕鬆很多了
原本聽說會在水裡大亂鬥 拳打腳踢 大家爭相下水的場景也沒發生
他有設制人型柵欄 大約每秒放出7個人
晶片時間也是出去才開始 所以算蠻公平的
水能就像影片那樣 能見度很差
但是其實很好游(我隔天去南灣游 水鹹 浪大 所以在南灣要游2圈 不讓你游太出去 後來
看職業選手成績快了4min 就知道差多少)
我大概是排在中後段出發 然後就開始快樂的超車之旅
唯一能拿來說嘴的只有游泳…
比較意外的是 好多人游蛙式XD
在水裡其實我游的很開心 沒有意識到自己在比賽
因為可以在開放水域不用帶魚雷浮標實在是太感動了…
這也是我對這比賽第二期待的點 基本上除了比鐵人這種機會很少
帶浮標游泳就好像穿泳衣泡湯一樣…
裸湯才是王道啊~~~~~~~~~~~~~
開心的泡完了裸湯之後上岸 看了一下時間
45min左右
比我預計的時間快了5min 完賽信心指數+1
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX和騎車有關的分隔線XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
在轉換區東摸西摸之後要開始騎車了
回到之前騎車賽道的問題(影片2:21的圖 有沒有看到上面一堆複雜的髮夾賽道)
在前一天說明會的時候 就有提到那個賽道要怎麼騎
然後說 如果當天風勢太大就會取消
我根本聽不懂說明 想說跟著騎就好了
果不期然大會一早就宣布那邊不用來回騎 只要進出一次就好
(想也知道是主辦單位偷懶 擺明就是要賺你這13km其實根本沒啥風)
這整整少了13km 對我來說幾乎少了1/15左右的時間 大約30min以上
(少騎了13km到底是吃虧還是占便宜啊……還有人因為這樣故意多騎一圈還完賽的……)
出發之後就是我最期待也是最害怕的騎車了
期待的點是可以不用擔心路上有其他方向來車或是三寶
能盡情的趴在休息把上飆速
害怕的點是我對騎車的成績沒有把握 平常都在家裡騎訓練台
跟實際速度不一樣 在外面騎的時候風阻變素影響很大
賽前一周有騎到剩10幾km/h 慢到想哭
原本是期望25km/h左右 大約3.5小時騎完
剛開始想說順順騎就好 在三項裡面騎車就像過橋一樣
是介於游泳和跑步之間 不用火力全開 做好補給 為跑步的時候儲備能量
雖然車道沒有100％封道 但是我覺得已經很滿足了
基本上出車禍的機率比暴胎還小
整個賽道也沒有很陡的坡 騎了10幾km 看了一下碼錶
28km/h 超高標… 完賽信心指數+10
但是一直被刷卡…
我一路被刷卡 然後大約有七成都是三鐵車 每一台都超高級
講一下有多高級好了
我整台車大約二萬
其他車大概是乘以2.多 ~ 幾十以上
除了看到一台登山車外沒看到淑女車XD(可能還是比我的貴)
(單車坑超恐怖的 人家1個輪子比我整台車還貴 有人說現場的車總價加起來破億…)
反正已經比預期的目標好很多了
就順順騎 還有一圈多不要出包就好
經過補給站的時候 人家都是很帥氣的單手拿補給快速通過
我是整個停下來吃東西喝水XD
雖然騎到第二圈已經掉到25km/h左右
但是騎完總時間還不到4個小時
已經超高標了 完賽信心指數+5
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX和跑步有關的分隔線XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
最後的21km
身體狀況還OK
心裡想的就是不要暴掉就好 不要當步兵就好
一開始速度大約7分速
比平常的速度慢一點
時間差不多是10點多 太陽開始漸漸升溫
不過天氣已經比預期的好 有時候還會有雲 超感動!
能撐住跑步我覺得有一點是靠補給站
幾乎每2km就有補給站 有大水桶降溫太重要了
但是跑步的賽道蠻差的 有1/3是那種中間會長雜草的磚頭路…
不過也有些會有樹蔭 算是打平
剩10幾k的時候右小腿肚開始有點抽動 腳底也開始痛了…
速度上降到8分速但是覺得完賽應該是OK了
就開始想完賽時間XD
算一算大約是7小時左右 然後就想說一定要sub 7
過每個補給站就是喝運動飲料吃香蕉 全身淋溼
路上還有很多騙子說快到了 剩4.5km
一開始我還相信 後來發現明明就還很長…
然後我就搞不清楚到底還剩多遠了
最後看到官方寫20km看了看手錶
想說不管了 衝刺 在最後開始超車
通過終點官方的碼錶剛好7:00:00 扣掉延遲出發的時間就達標了!!!!!
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX一堆有的沒的分隔線XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
完賽感覺比全馬好一點 就是腳底很痛
整個比賽的過程算是很順利
也比預期的成績好很多(爽賺半小時以上…)
花了很多$$$$$是最心痛的部份
以我的財力玩這個實在太傷了
報名費早鳥就要七千多 加上住宿交通快一萬四
但是 扣除$$$和主辦單位改地點之類的問題真的非常值得
尤其是騎車和游泳的部份
平常真的很難找到有幾十km讓你飆到30~50km/h的地方
賽後還有個餐會和頒獎典禮 很有國際賽事的feel
男女分齡組前5名都能上凸台
算一算有快60個 平均1/20 有沒有感覺很容易!
最後附上成績
http://tinyurl.com/nrfw8wg
GPS
http://i.imgur.com/3lSOrWR.jpg
其實還蠻慘的 來比113的都好強啊!
不過我練騎車跑步才一年多而已 沒當步兵有完賽算是可以接受啦
別人拍的照片
http://tinyurl.com/o5gnekj
各位強者快點來入坑吧XD
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墾丁的風景本來就蠻漂亮的 平常就有不少車隊或車友從高雄下去玩
大橋那邊完全封路 跟空拍機拍的景色差不多
我在大橋看左右二側也是很優
不過之後就在台東辦了 要再回來辦的機會很低
看其他主辦單位有沒有辦法回鍋嘍
現在大比賽都擠在3~5月的台東 搶生意搶很兇 希望是良性競爭…
還是會練習啦 比賽就……看看明後年的評價再決定
本來有考慮新北的比賽 不過是標鐵會有速度壓力…(很難享受比賽啊…)
除了很近以外沒有動力 而且看評價好像不推 就不會特別想比了
練習和比賽的心境不太一樣
想轉換一下心情
周六會去聽比226高手的演講 看有什麼心得再跟大家分享XD
※ 編輯: kaodio (114.44.100.74), 11/17/2015 23:26:30
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