看板 [ WomenTalk ]
討論串[閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?
推噓68(69推 1噓 39→)留言109則，0人參與, 4年前最新作者sasaki3630 (♥藤原千花の老公 ♥)時間4年前 (2020/04/22 22:52), 編輯資訊
2
0
0
內容預覽:
欸欸. 小妹每天晚上都睡不好. 常常被半夜會醒來. 睡眠品質算糟糕. 有沒有什麼推薦的助眠方法. 可以一覺到天亮呢?. 不希望吃安眠藥!!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.245.30 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/
#2
Re: [閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 4年前最新作者Ikaros2601 (快樂的肥宅)時間4年前 (2020/04/23 11:42), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
1.讓光照決定一整天的生活起居. 光照會影響褪黑激素的分泌和抑制. 褪黑激素又影響人體睡眠. 所以控制光照是決定睡眠好壞的最大因素. 起床的時間點應該在日出之後. 被陽光照醒是最好的. 所以可以不用窗簾遮陽. 白天能享受陽光就儘量享受陽光. 入夜後則要控制人工光照. 睡前1～1.5小時前將家裡的燈源
(還有469個字)
#3
Re: [閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 4年前最新作者naipin2003 (紅蘋果)時間4年前 (2020/04/23 17:51), 4年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
宅叔以失眠接近30年的經驗跟妳說。. 第一. 要常常保持腦袋不要胡思亂想，因為失眠其實是腦袋想太多，你可以一天幾次，讓自己腦袋不要亂想維持淨空，只要10秒就夠了，能維持越久越多次越好。. 但要保持每天都做，等到失眠再做，等到有效果最少要3、5天之後了。. 第二. 要睡得飽，然後起床時要維持腦袋高度清
(還有503個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁