[新聞] 比蛋糕熱量更高！ 營養師：吃甜食避開「關鍵5字」已刪文

看板WomenTalk作者 ( )時間2月前 (2024/02/29 08:03), 編輯推噓38(46推 8噓 51→)
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新聞標題：比蛋糕熱量更高！ 營養師：吃甜食避開「關鍵5字」 新聞內容： 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕減肥是場持久戰，但若是嘴饞想吃甜食只能忍？營養師吳欣陵提 及，若真的想吃這類食物，建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「 塔」、「捲」字，其相較於一般的麵包、蛋糕，熱量更是高很多。 吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到，吃甜食有技巧的避開品名中「酥」 、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」的關鍵字，可以少胖一點，並於下方舉例。更 提醒，相對於其他的麵包或蛋糕，這類甜食的熱量高很多！ ●酥：鳳梨酥、酥皮濃湯、蛋黃酥、奶酥。 ●ㄙㄨㄥˋ：可頌、羅宋。 ●派：蘋果派、鹹派、波士頓派。 ●塔：檸檬塔、夏威夷塔。 ●捲：生乳捲、肉桂捲。 吃太多甜食有害身體健康，國健署也在臉書專頁「食在好健康」發文提醒，長期攝取過多 的「糖」，會為身體帶來5大負擔，包括：過多熱量易累積脂肪，增加肥胖、代謝症候群 風險；血糖、血壓、血脂提高，增加罹患慢性病機率；影響內分泌系統，加速皮膚老化； 頭腦昏沉，注意力無法集中；容易產生齲齒，更藉此提供減糖3撇步： ●全穀雜糧取代精緻甜食：下午肚子餓想來點小點心，不妨選擇地瓜、玉米等具飽足感的 全穀雜糧食物。 ●白開水、無糖茶飲取代含糖飲料：白開水協助體內生理代謝，或是選擇無糖綠茶、花草 茶取代含糖飲品。 ●原味乳品取代調味乳品：乳製品中的糖為天然的乳糖，而非添加糖，建議每天早晚一杯 奶，也能增加鈣質攝取，保持骨骼健康。 新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4586924 心得： 雖然說甜點麵包蛋糕不好,但現在要避開那五個字的玩意也很難,隨處可見吧 XD 但精緻澱粉/油/糖真的還是少吃為上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.43.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1709165035.A.A11.html
推
02/29 08:05, 2月前 , 1F
完蛋 列出來的都是我的愛
02/29 08:05, 1F
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02/29 08:09, 2月前 , 2F
還好列的都是我不喜歡，不然就是貴
02/29 08:09, 2F
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02/29 08:09, 2月前 , 3F
到我吃不起
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推
02/29 08:28, 2月前 , 4F
幾乎一大半了啊
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推
02/29 08:28, 2月前 , 5F
棉花糖阿姨團購群組表示:
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02/29 08:29, 2月前 , 6F
波士頓派跟其他的不一樣吧
02/29 08:29, 6F
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02/29 08:53, 2月前 , 7F
有人會說不吃這個活著還有什麼意思
02/29 08:53, 7F
推
02/29 09:02, 1月前 , 8F
吃甜食還顧東顧西，不如喝無糖豆漿
02/29 09:02, 8F
推
02/29 09:10, 1月前 , 9F
改個名字就可以吃了
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推
02/29 09:21, 1月前 , 10F
少吃就好啊 活得長久不就是為了享
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02/29 09:21, 1月前 , 11F
受更多美好的事物 ？ 平常過得健康
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02/29 09:21, 1月前 , 12F
點 偶爾吃點垃圾食物療癒心情也不是
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02/29 09:21, 1月前 , 13F
壞事
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推
02/29 09:26, 1月前 , 14F
那超派呢？
02/29 09:26, 14F
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02/29 09:48, 1月前 , 15F
髒髒包
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02/29 09:49, 1月前 , 16F
派克雞排
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推
02/29 10:01, 1月前 , 17F
減肥什麼東西都可以吃 只是時間跟份
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02/29 10:01, 1月前 , 18F
量的問題
02/29 10:01, 18F
推
02/29 10:02, 1月前 , 19F
吃甜點是吃開心的 還在那裡算熱量XD
02/29 10:02, 19F
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02/29 10:03, 1月前 , 20F
要嘛就都不吃 要吃一定吃自己想吃
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02/29 10:03, 1月前 , 21F
的
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02/29 10:11, 1月前 , 22F
那就是都不要吃
02/29 10:11, 22F
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02/29 10:13, 1月前 , 23F
人生苦短就那幾年，戒這戒那好不容
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02/29 10:13, 1月前 , 24F
易多活五年，卻不開心六十年
02/29 10:13, 24F
推
02/29 10:13, 1月前 , 25F
中風了，臥病在床30年也開心？
02/29 10:13, 25F
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02/29 10:17, 1月前 , 26F
只要中風了，一天都不開心
02/29 10:17, 26F
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02/29 10:21, 1月前 , 27F
要嘛不吃 要吃還算這些幹嘛 找罪受
02/29 10:21, 27F
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02/29 10:22, 1月前 , 28F
任何食物適量是基本，比起完全不碰
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02/29 10:22, 1月前 , 29F
，適量吃是保持健康與開心平衡的一
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02/29 10:22, 1月前 , 30F
種方式，要把自己吃到中風那是自制
02/29 10:22, 30F
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02/29 10:22, 1月前 , 31F
力的問題
02/29 10:22, 31F
推
02/29 10:33, 1月前 , 32F
這不是都不能吃了嗎
02/29 10:33, 32F
推
02/29 10:34, 1月前 , 33F
少吃就很棒了
02/29 10:34, 33F
推
02/29 11:01, 1月前 , 34F
幸好現在這些都不便宜，沒事根本不
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02/29 11:01, 1月前 , 35F
吃XD
02/29 11:01, 35F
推
02/29 11:02, 1月前 , 36F
吃啊，什麼都嘛能吃，能吃多少而已
02/29 11:02, 36F
推
02/29 11:15, 1月前 , 37F
吃布朗尼跟司康
02/29 11:15, 37F
推
02/29 11:17, 1月前 , 38F
只好吃磅蛋糕
02/29 11:17, 38F
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02/29 11:18, 1月前 , 39F
麵包本來就垃圾碳水
02/29 11:18, 39F
還有 26 則推文
推
02/29 14:43, 1月前 , 66F
不用到都不吃 但要知道妳在吃的東西
02/29 14:43, 66F
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02/29 14:43, 1月前 , 67F
別吃多
02/29 14:43, 67F
推
02/29 14:45, 1月前 , 68F
磅蛋糕也超可怕 看人做過直接不敢吃
02/29 14:45, 68F
推
02/29 14:50, 1月前 , 69F
吃甜食還談什麼健康
02/29 14:50, 69F
推
02/29 15:10, 1月前 , 70F
好吃的都不健康....
02/29 15:10, 70F
推
02/29 15:17, 1月前 , 71F
自己做過通常會開始少吃就是這原因.
02/29 15:17, 71F
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02/29 15:17, 1月前 , 72F
...
02/29 15:17, 72F
推
02/29 15:35, 1月前 , 73F
吃甜點還要怕肥？
02/29 15:35, 73F
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02/29 15:53, 1月前 , 74F
法國洋玩意兒一堆都沒那五個字 吃爆
02/29 15:53, 74F
推
02/29 16:13, 1月前 , 75F
可是有那幾個字的都好吃
02/29 16:13, 75F
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02/29 17:46, 1月前 , 76F
已經吃甜點了就放過自己吧
02/29 17:46, 76F
推
02/29 17:54, 1月前 , 77F
趕快吃蛋糕壓壓驚
02/29 17:54, 77F
推
02/29 18:03, 1月前 , 78F
一個禮拜定一天放縱吧 不吃糖難過
02/29 18:03, 78F
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02/29 18:03, 1月前 , 79F
之後糖尿病洗腎也不好過啊
02/29 18:03, 79F
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02/29 18:38, 1月前 , 80F
我去學兩個月烘培,就不太敢吃烘培類
02/29 18:38, 80F
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02/29 18:38, 1月前 , 81F
了QQ
02/29 18:38, 81F
推
02/29 18:41, 1月前 , 82F
那就沒東西了......
02/29 18:41, 82F
噓
02/29 19:30, 1月前 , 83F
捲不行？那同樣食材把它攤平堆疊可
02/29 19:30, 83F
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02/29 19:30, 1月前 , 84F
以嗎？
02/29 19:30, 84F
推
02/29 19:52, 1月前 , 85F
這些就好吃的啊，要這樣的話，那就
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→
02/29 19:52, 1月前 , 86F
不要吃比較實際。
02/29 19:52, 86F
噓
02/29 19:56, 1月前 , 87F
健康和快樂我選快樂
02/29 19:56, 87F
→
02/29 19:56, 1月前 , 88F
滾 老子爽吃
02/29 19:56, 88F
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02/29 20:46, 1月前 , 89F
不信
02/29 20:46, 89F
→
02/29 20:53, 1月前 , 90F
我就問，生乳卷搞這麼甜幹麻？弄個
02/29 20:53, 90F
→
02/29 20:53, 1月前 , 91F
微甜才剛好啊！
02/29 20:53, 91F
推
02/29 21:22, 1月前 , 92F
可以吃甜甜圈，太好了～
02/29 21:22, 92F
→
02/29 22:00, 1月前 , 93F
低端愛吃不行嗎？我爽我想洗腎啊
02/29 22:00, 93F
推
02/29 22:52, 1月前 , 94F
難怪都特別好吃
02/29 22:52, 94F
推
02/29 23:15, 1月前 , 95F
本來就偶爾吃吧 哪有辦法天天吃
02/29 23:15, 95F
推
02/29 23:53, 1月前 , 96F
好險我從來不吃罐頭塔
02/29 23:53, 96F
→
03/01 00:45, 1月前 , 97F
吃一下壓壓驚
03/01 00:45, 97F
噓
03/01 01:08, 1月前 , 98F
圖片那是啥爛掉的lp 可頌長這樣？
03/01 01:08, 98F
噓
03/01 01:09, 1月前 , 99F
注音文不桶嗎？
03/01 01:09, 99F
→
03/01 02:06, 1月前 , 100F
每個都好好吃嗚嗚嗚
03/01 02:06, 100F
噓
03/01 02:12, 1月前 , 101F
哪篇營養學期刊教人用名字區分吃甚
03/01 02:12, 101F
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03/01 02:12, 1月前 , 102F
麼的？
03/01 02:12, 102F
推
03/01 10:32, 1月前 , 103F
吃甜食全是為了這些啊
03/01 10:32, 103F
→
03/01 15:21, 1月前 , 104F
都要吃甜食了還管這個幹嘛 無聊
03/01 15:21, 104F
噓
03/01 22:28, 1月前 , 105F
人生在世也不用活得這麼辛苦吧？
03/01 22:28, 105F
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