[討論] 如何控制自己的飲食??

看板WomenTalk作者 (趙雲)時間7月前 (2023/09/22 08:36), 7月前編輯推噓29(31推 2噓 84→)
留言117則, 51人參與, 7月前最新討論串1/1
飲食控制是一個很深的學問 我發現這幾天，我自己都不會小心吃太多、買太多... 身為每天吃外面的外食族 買食物時，會想說優惠價就多買一點， 像是1個20元，3個50元，就不小心買3個了XD 或者小份40元、大份50元，就會覺得差10元沒差就買大份~ 或者買一個便當吃不飽，就會買點其他小吃，結果小吃更貴orz 比如說一個便當80元，隔壁買個飲料50元+鹹酥雞50元 XD 然後買太多就自然吃太多 QAQ 各位是如何有效長期控制食慾的?? -- 作者 abcrr123 (趙雲) 看板 MenTalk 標題 [抒發] 身為肥宅錯了嘛 時間 Mon Apr 30 22:10:40 2018
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04/30 22:22,
沒有錯 你要以肥宅為榮 以壯大大肥宅共榮圈為己任
04/30 22:22
推
04/30 22:38,
趙雲太肥怎麼騎馬勒
04/30 22:38
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.43.125 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1695343009.A.C23.html
推
09/22 08:40, 7月前 , 1F
三個不用一次吃完啊 但吃不飽無解
09/22 08:40, 1F
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09/22 08:40, 7月前 , 2F
食量就大沒辦法
09/22 08:40, 2F
有盡量分開吃，但餓了還是想吃，真難~
推
09/22 08:42, 7月前 , 3F
真的很難，我生理期附近就很容易失
09/22 08:42, 3F
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09/22 08:42, 7月前 , 4F
控爆吃。所以就順著平常控制，生理
09/22 08:42, 4F
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09/22 08:42, 7月前 , 5F
期輕鬆一點這樣吧。
09/22 08:42, 5F
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09/22 08:43, 7月前 , 6F
然後我走211澱粉減量那套，所以餓
09/22 08:43, 6F
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09/22 08:43, 7月前 , 7F
了就吃蛋喝無糖豆漿。
09/22 08:43, 7F
211飲食不知道好不好，可以嘗試看看(筆記 ※ 編輯: abcrr123 (163.29.43.125 臺灣), 09/22/2023 08:49:06
推
09/22 08:46, 7月前 , 8F
運動量越大，容許值越高。
09/22 08:46, 8F
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09/22 08:47, 7月前 , 9F
忍得要死還不如跑步兩小時
09/22 08:47, 9F
推
09/22 09:18, 7月前 , 10F
211是親戚推薦我宋醫生才知道的，
09/22 09:18, 10F
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09/22 09:18, 7月前 , 11F
目前效果不錯，不管是健檢指數還是
09/22 09:18, 11F
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09/22 09:18, 7月前 , 12F
體重都有改善。但為了吃飽，其實我
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09/22 09:18, 7月前 , 13F
蛋豆肉類都吃偏多。
09/22 09:18, 13F
推
09/22 09:31, 7月前 , 14F
試著把鹽酥雞換成兩顆蛋+一杯豆漿
09/22 09:31, 14F
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09/22 09:31, 7月前 , 15F
，會更不容易餓；運動倒是其次，
09/22 09:31, 15F
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09/22 09:31, 7月前 , 16F
剛開始會有報復性進食
09/22 09:31, 16F
推
09/22 09:35, 7月前 , 17F
樓上，問題是鹽酥雞好吃，你說的那
09/22 09:35, 17F
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09/22 09:35, 7月前 , 18F
兩個再頂也就那樣
09/22 09:35, 18F
推
09/22 09:40, 7月前 , 19F
巴西蛋吃2顆,還不如鹽酥雞更健康
09/22 09:40, 19F
推
09/22 09:41, 7月前 , 20F
那就依樓上的建議 請原po每天吃 餐
09/22 09:41, 20F
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09/22 09:41, 7月前 , 21F
餐吃鹽酥雞^_^
09/22 09:41, 21F
推
09/22 10:11, 7月前 , 22F
自己煮食
09/22 10:11, 22F
推
09/22 10:29, 7月前 , 23F
健檢紅字會告訴你
09/22 10:29, 23F
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09/22 10:32, 7月前 , 24F
自己意志力不堅 就找人監督自己吧
09/22 10:32, 24F
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09/22 10:36, 7月前 , 25F
認真算熱量你就什麼都不敢吃了
09/22 10:36, 25F
推
09/22 10:48, 7月前 , 26F
就不要多買 幾次就習慣了
09/22 10:48, 26F
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09/22 11:01, 7月前 , 27F
當你發現喜歡的衣服沒有你的尺寸、
09/22 11:01, 27F
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09/22 11:01, 7月前 , 28F
店員正面直接地告訴你：你不適合他
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09/22 11:01, 7月前 , 29F
們的衣服。合照篇幅比旁人還多，你
09/22 11:01, 29F
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09/22 11:01, 7月前 , 30F
就會節制你的嘴巴了。
09/22 11:01, 30F
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09/22 11:07, 7月前 , 31F
有時隨便買下來破500就會不想吃太多
09/22 11:07, 31F
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09/22 11:07, 7月前 , 32F
了
09/22 11:07, 32F
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09/22 11:08, 7月前 , 33F
女生基代量相對少就算1700吧，你早
09/22 11:08, 33F
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09/22 11:09, 7月前 , 34F
午餐都有吃，晚餐吃這樣絕對超過，
09/22 11:09, 34F
還有 43 則推文
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09/22 13:03, 7月前 , 78F
抽掉纖維 希望妳多吃一點 變成明明
09/22 13:03, 78F
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09/22 13:03, 7月前 , 79F
都吃超過一天熱量需求還覺得餓
09/22 13:03, 79F
推
09/22 13:04, 7月前 , 80F
一日一餐 然後用盤子裝菜控量抓211
09/22 13:04, 80F
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09/22 13:15, 7月前 , 81F
死有很多種,壽終正寢還是病痛纏身
09/22 13:15, 81F
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09/22 13:16, 7月前 , 82F
病痛纏身的那種先經過生不如死才死
09/22 13:16, 82F
推
09/22 13:29, 7月前 , 83F
鹽酥雞可以等想犒賞自己、心情不好
09/22 13:29, 83F
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09/22 13:29, 7月前 , 84F
或者假日吃
09/22 13:29, 84F
推
09/22 13:59, 7月前 , 85F
要有很堅定的意志
09/22 13:59, 85F
噓
09/22 14:37, 7月前 , 86F
吃就對了 還什麼211 168 殺小
09/22 14:37, 86F
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09/22 14:58, 7月前 , 87F
定食定量
09/22 14:58, 87F
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09/22 15:16, 7月前 , 88F
胃撐大了只會越吃越多
09/22 15:16, 88F
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09/22 15:39, 7月前 , 89F
分辨自己是單純想吃還是真的餓了
09/22 15:39, 89F
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09/22 16:36, 7月前 , 90F
先把那習慣改了吧
09/22 16:36, 90F
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09/22 16:37, 7月前 , 91F
被喜歡的人說胖時就會控制了飲食X
09/22 16:37, 91F
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09/22 16:37, 7月前 , 92F
D 平常先吃青菜再吃肉控制食量，假
09/22 16:37, 92F
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09/22 16:37, 7月前 , 93F
日選一餐為欺騙餐～這樣可以維持比
09/22 16:37, 93F
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09/22 16:37, 7月前 , 94F
較久
09/22 16:37, 94F
推
09/22 16:37, 7月前 , 95F
戒糖.少油跟澱粉.大部分只吃原型
09/22 16:37, 95F
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09/22 16:37, 7月前 , 96F
變得不容易餓 而且可以吃很飽不會
09/22 16:37, 96F
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09/22 16:37, 7月前 , 97F
胖
09/22 16:37, 97F
推
09/22 16:54, 7月前 , 98F
做大腸鏡之前餓了4天，習慣飢餓之
09/22 16:54, 98F
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09/22 16:54, 7月前 , 99F
後現在也是刻意維持告訴自己沒那麼
09/22 16:54, 99F
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09/22 16:54, 7月前 , 100F
容易餓死
09/22 16:54, 100F
推
09/22 16:55, 7月前 , 101F
我不只這幾天xddd 我也是很容易高估
09/22 16:55, 101F
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09/22 16:55, 7月前 , 102F
自己食量 然後就會硬塞進去胃的人
09/22 16:55, 102F
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09/22 16:55, 7月前 , 103F
就邊覺得何苦胖又不舒服 但下次還
09/22 16:55, 103F
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09/22 16:55, 7月前 , 104F
是習慣這樣買食物
09/22 16:55, 104F
推
09/22 17:31, 7月前 , 105F
第一步先戒糖
09/22 17:31, 105F
→
09/22 18:26, 7月前 , 106F
多吃原型食物
09/22 18:26, 106F
推
09/22 21:12, 7月前 , 107F
無糖豆漿是好朋友
09/22 21:12, 107F
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09/22 22:58, 7月前 , 108F
懶人法就是只吃原型食物+低碳水
09/22 22:58, 108F
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09/22 22:59, 7月前 , 109F
你就有很多東西都不能吃了
09/22 22:59, 109F
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09/23 08:57, 7月前 , 110F
胃一直撐大無解，習慣要改，買便當
09/23 08:57, 110F
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09/23 08:57, 7月前 , 111F
或飲料+鹽酥雞一次只選一種
09/23 08:57, 111F
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09/23 10:44, 7月前 , 112F
這是一個一生都在學習的課題
09/23 10:44, 112F
推
09/23 23:30, 7月前 , 113F
工作累到反胃就不會想吃東西
09/23 23:30, 113F
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09/23 23:30, 7月前 , 114F
或是買太多吃不完浪費掉食物的時候
09/23 23:30, 114F
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09/23 23:31, 7月前 , 115F
就會提醒自己只要買自已吃得下的量
09/23 23:31, 115F
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09/23 23:31, 7月前 , 116F
就好
09/23 23:31, 116F
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09/23 23:31, 7月前 , 117F
硬撐會讓身體更不舒服
09/23 23:31, 117F
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