[閒聊] 除了安眠藥，請告訴我最快入睡方法

看板WomenTalk作者 (hey)時間10月前 (2023/06/29 23:57), 編輯推噓71(73推 2噓 63→)
留言138則, 94人參與, 10月前最新討論串1/1
我昨天到現在超過30小時沒睡 是整個躺在床上睡不著 現在還是完全沒睡意 有什麼快速方法睡着 跪求 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.242.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1688054277.A.D0B.html
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威士忌
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推
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乙醚
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放下手機深呼吸放鬆 不要一直想著
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自己睡不著
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推
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不要玩手機
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推
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不要碰手機
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推
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吃香蕉皮，不是香蕉，是皮
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06/30 00:14, 10月前 , 8F
聽股癌
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推
06/30 00:17, 10月前 , 9F
可以試看看運動！
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褪黑激素
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電擊棒
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推
06/30 00:18, 10月前 , 12F
認識一個麻醉醫師
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06/30 00:19, 10月前 , 13F
睡著了嗎？
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06/30 00:20, 10月前 , 14F
睡著的話記得說一聲
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06/30 00:26, 10月前 , 15F
聽心經
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推
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紅酒
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推
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放下手機，拿出最不喜歡的教科書開
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始看
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推
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看書，沒興趣的那種
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推
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聽英文
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英語新聞
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06/30 01:22, 10月前 , 22F
隨便做個瑜伽運動，不要看手機，做
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06/30 01:22, 10月前 , 23F
完看個書，試試看
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推
06/30 01:24, 10月前 , 24F
去Google查“睡眠呼吸法” 二十秒
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內睡著
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就不要睡找事做...躺床上浪費生命
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時間
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推
06/30 02:07, 10月前 , 28F
泡腳 按摩 關燈全黑 睡前不滑手機
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推
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有機化學天堂（看書）
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06/30 02:09, 10月前 , 30F
失眠沒有生理的影響的話 就是活動量
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太小 多作運動
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推
06/30 02:19, 10月前 , 32F
手機有輻射 也可以嘗試關機
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推
06/30 02:23, 10月前 , 33F
想瑟瑟的事，讓血液集中
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推
06/30 02:28, 10月前 , 34F
聽瑞秋催眠頻道
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推
06/30 02:29, 10月前 , 35F
沒有，最快真的就是安眠藥
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推
06/30 02:55, 10月前 , 36F
躺著數呼吸次數
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推
06/30 03:19, 10月前 , 37F
躺著看電視
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推
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一發，不行就兩發，進入聖人模式
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06/30 03:38, 10月前 , 39F
吃褪黑激素有沒有用？
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還有 59 則推文
推
06/30 13:11, 10月前 , 99F
吃兩顆
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06/30 13:24, 10月前 , 100F
練腿
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推
06/30 13:31, 10月前 , 101F
唸書
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推
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不要喝酒 去看醫生==
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推
06/30 13:50, 10月前 , 103F
鐵鎚
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推
06/30 13:53, 10月前 , 104F
喝鹽水和補充鉀，電解質不平衡睡眠
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也會有問題
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推
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電磁學
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噓
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紅明顯，快去看醫生，長期不睡覺會
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累死
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推
06/30 15:28, 10月前 , 109F
白噪音
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推
06/30 15:40, 10月前 , 110F
聽睡前冥想的podcast
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聽老高 越複雜主題越有效
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06/30 15:44, 10月前 , 112F
讓身體降溫，但很嚴重還是看醫生吧
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06/30 16:13, 10月前 , 113F
前陣子也是因為工作壓力的關係
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06/30 16:13, 10月前 , 114F
睡不著,數綿羊或是聽白噪音的音樂
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都沒用 真的快瘋掉...
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06/30 16:14, 10月前 , 116F
上班狀況又不好無限輪迴,
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06/30 16:14, 10月前 , 117F
後來去WG跑跑步流流汗 打打拳擊
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之類的 有比較改善
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06/30 16:15, 10月前 , 119F
看你要不要試試看
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推
06/30 17:16, 10月前 , 120F
吃鈣片，要吃一陣子才會有效；或者
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06/30 17:16, 10月前 , 121F
吃芝麻明E，對我來說有效，但每個
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06/30 17:16, 10月前 , 122F
人身體狀況不同，對你不一定有效。
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推
06/30 18:50, 10月前 , 123F
看老高
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推
06/30 20:31, 10月前 , 124F
運動 打坐 放鬆
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推
06/30 20:36, 10月前 , 125F
經驗豐富的我勸你吃藥
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推
06/30 21:11, 10月前 , 126F
Melatonin軟糖 iherb應該買得到
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推
07/01 01:00, 10月前 , 127F
算數學
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推
07/01 01:20, 10月前 , 128F
Youtube deep sleep sleep in 3 min
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07/01 01:20, 10月前 , 129F
s
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推
07/01 02:09, 10月前 , 130F
白天去室外游泳 曬的到太陽的 晚上
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07/01 02:09, 10月前 , 131F
好睡很多
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07/01 20:12, 10月前 , 132F
asmr
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推
07/02 08:14, 10月前 , 133F
躺著用腹式呼吸,注意力專注在呼吸上
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07/02 08:14, 10月前 , 134F
,吸氣→停6秒→吐氣,其實這是冥想的
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07/02 08:14, 10月前 , 135F
方法,但用在睡眠我覺得蠻有用的
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推
07/02 21:16, 10月前 , 136F
認真推薦 睡眠瑜伽 （yoga nidra)，
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07/02 21:16, 10月前 , 137F
史丹佛神經學教授推薦的，對大腦放
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07/02 21:16, 10月前 , 138F
鬆很有幫助
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