[閒聊] 1年瘦12kg 之飲食推薦?

看板WomenTalk作者 (Quality)時間1年前 (2022/12/20 22:21), 編輯推噓28(28推 0噓 39→)
留言67則, 44人參與, 1年前最新討論串1/1
大家晚安 小弟明天1月要開始減肥了 小弟定了個目標 1年瘦12kg 請大家 推薦飲食? 請有減肥過的女生分享一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.102.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1671546079.A.AB8.html
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每天喝水不吃東西
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吃炸得
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抽脂
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珍奶
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晚餐不吃 整日熱量赤500大卡
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完全不吃零食 含糖飲料
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每天快走1萬步
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何不現在就開始
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小弟為何要女生推薦XD
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12/20 22:46, 1年前 , 10F
忘了看這是女版XD 去fitness版爬文吧, 一堆資訊。
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高蛋白，地中海飲食
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三餐白飯
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先吃炸雞排 吃的越胖 瘦得越快 越簡單
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早餐：鮪魚蛋餅加起司、巧克力厚片、雞米花、大冰奶
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午餐：鍋燒意麵大碗加沙茶、大杯冬瓜茶
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下午茶：超大雞排加梅粉、珍珠奶茶加布丁椰果
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晚餐：藍帶炸豬排焗烤白醬義大利麵、炸物拼盤、玉米濃湯
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宵夜：麻辣鴨血、炸臭豆腐、青茶
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斷食
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消夜 雞排珍奶+燒烤小籠包 我大學消夜都這樣吃 :)
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一天只吃1200大卡
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不要吃宵夜就好了啊
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冷澱粉
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12/21 00:07, 1年前 , 24F
不吃晚餐 戒雞排珍奶就好了吧 很慢但是很穩定的速度
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正常吃 不要喝含糖飲料
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戴牙套
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一個禮拜運動三次 每天計算熱量 一個禮拜量一次體重體脂
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一年瘦12kg路過
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算熱量滿有效的
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認真回，去搜尋211餐盤
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1200卡，只吃肉菜，無澱粉
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12/21 05:48, 1年前 , 32F
一直睡覺
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12/21 07:24, 1年前 , 33F
一個月才1公斤 這是什麼目標...
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早餐不吃 中午蔬菜湯/菇菇湯/味噌湯/番茄湯/白菜湯
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12/21 08:07, 1年前 , 35F
晚餐半包泡麵/滷味/半個蛋包飯/ 假日稍微放縱一點
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兩個月瘦11公斤
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一天一罐喬亞照喝 不然不能上班
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每天喝水不吃東西
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明年前先多吃個12公斤
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168，不暴飲暴食的前提下愛吃什麼吃什麼，做了1年剛好
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瘦12公斤
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12/21 10:16, 1年前 , 42F
信我 高通量飲食才是長久的辦法
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12/21 10:59, 1年前 , 43F
油炸 加工食品減少
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12/21 11:08, 1年前 , 44F
生酮+少吃 共花兩個多月25公斤沒騙人 但後來胃食道逆流
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12/21 11:09, 1年前 , 45F
後面就維持少吃儘量不碰澱粉 就可以keep住
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餵母奶正常吃半年瘦10kg給你參考
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戒糖，6點後不要吃，你至少一個月瘦0.5，如果有運動就會瘦
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的更健康
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之前是早餐2個蛋+一個三角飯糰，中午一個地瓜+一個鮮乳，
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晚上吃小黃瓜2條+一個豆漿+茶碗蒸，連續三個月，瘦20公斤
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每天慢跑費30分鐘
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戒吃含糖飲料、麵包，三角飯糰飯可以偶爾搭配半碗白飯，要
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很有毅力
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熱量赤字看你要從哪裡扣，碳水或油脂選一個
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先看看什麼熱量少了也不會怎樣的，像是飲料麵包飯糰
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牛奶這種東西差不多都可以丟掉了
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失戀或是被騙一百萬以上
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建議吃減肥中藥 順便調身體
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要看原本幾公斤吧 55以下要減12很難
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戒飲料真得很難 但就是這些小東西累積起來慢慢變胖
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真心回：啥都別吃，絕對變瘦
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為什麼要女生分享哈哈哈哈哈，男生不行嗎QQ
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無糖麥片泡牛奶或豆漿 口渴只能喝水
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吃原型食物+喝水3000慢慢就瘦了
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戒有糖飲料 宵夜油炸少吃 基本上就會有用 想要更有效
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就要搭配運動 像我自己也是這樣 然後搭配有在wg運動
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12/22 16:07, 1年前 , 67F
瘦下來後就維持就行
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