[難過] 120kg控制飲食每天走一萬步能瘦嗎

看板WomenTalk作者 (120kg BMI48)時間1年前 (2022/11/03 22:22), 編輯推噓28(34推 6噓 41→)
留言81則, 52人參與, 1年前最新討論串1/1
假設我現在120kg 把飲食控制在每天吃2300大卡這樣 蛋白最少佔總比40% 碳水除了水果就是早上喝一杯燕麥和肉的一些醬料 在配上每天走一萬步 這樣瘦下來的機會會大嗎？ 看著自己的大肚子 真的很難過 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.223.56 (馬來西亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1667485339.A.252.html
噓
11/03 22:23, 1年前 , 1F
你每天都真的很難過？
11/03 22:23, 1F
噓
11/03 22:30, 1年前 , 2F
65我就難過了不用120
11/03 22:30, 2F
推
11/03 22:30, 1年前 , 3F
為什麼不直接嘗試呢？問可以瘦嗎？
11/03 22:30, 3F
推
11/03 22:31, 1年前 , 4F
不然打字會收嗎
11/03 22:31, 4F
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11/03 22:31, 1年前 , 5F
沒瘦也比現在健康
11/03 22:31, 5F
推
11/03 22:36, 1年前 , 6F
可以換個運動，或漸進式，不然我怕你膝蓋受傷
11/03 22:36, 6F
推
11/03 22:39, 1年前 , 7F
胖到120也不用每天吃澱粉食物了，兩天吃一次就好
11/03 22:39, 7F
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11/03 22:43, 1年前 , 8F
燕麥可以不必喝，改喝無糖豆漿. 然後走路不會瘦
11/03 22:43, 8F
推
11/03 22:44, 1年前 , 9F
這樣吃不用走也會瘦
11/03 22:44, 9F
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11/03 22:45, 1年前 , 10F
然後有走絕對比沒有走好
11/03 22:45, 10F
推
11/03 22:46, 1年前 , 11F
不如每天2000大卡 也不用運動
11/03 22:46, 11F
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11/03 22:47, 1年前 , 12F
先瘦下來再去走路 不過你不做怎會知道
11/03 22:47, 12F
推
11/03 22:50, 1年前 , 13F
先動再說 要真的太過重 很多運動也不適合做 就先動吧
11/03 22:50, 13F
推
11/03 22:55, 1年前 , 14F
120飲食控制就瘦很快了吧
11/03 22:55, 14F
推
11/03 23:16, 1年前 , 15F
不要吃瘦比較快
11/03 23:16, 15F
推
11/03 23:18, 1年前 , 16F
水果醣份蠻高的又不飽，不如多吃點雞胸肉、蛋，醣份低又
11/03 23:18, 16F
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11/03 23:18, 1年前 , 17F
有飽足感
11/03 23:18, 17F
噓
11/03 23:35, 1年前 , 18F
少發廢文啦
11/03 23:35, 18F
推
11/03 23:38, 1年前 , 19F
你今天沒餓過吧？瘦子都只吃兩口你知道嗎
11/03 23:38, 19F
推
11/03 23:55, 1年前 , 20F
每一步超過一公尺有機會
11/03 23:55, 20F
推
11/04 00:11, 1年前 , 21F
找適當的中醫師調理+運動
11/04 00:11, 21F
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11/04 00:16, 1年前 , 22F
陪阿瓦紅在河床跑一萬公里就能瘦了，又暖！
11/04 00:16, 22F
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11/04 00:29, 1年前 , 23F
你乾脆每天哭 哭很耗熱量的
11/04 00:29, 23F
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11/04 05:03, 1年前 , 24F
每天控制在兩千卡 做得到再說 以你體重成因你一定會破戒
11/04 05:03, 24F
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11/04 05:03, 1年前 , 25F
不然不作弊你一定瘦
11/04 05:03, 25F
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11/04 05:46, 1年前 , 26F
當然不會 走一走又餓了越吃越多
11/04 05:46, 26F
推
11/04 06:52, 1年前 , 27F
我每天都走一萬步有瘦喔！
11/04 06:52, 27F
推
11/04 07:05, 1年前 , 28F
會瘦啊，問題是你每天都吃3000卡
11/04 07:05, 28F
噓
11/04 07:21, 1年前 , 29F
你來這發文，真的能知道哪個人給的建議是有效嗎？
11/04 07:21, 29F
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11/04 07:21, 1年前 , 30F
為什麼不直接找相關專業機構呢？
11/04 07:21, 30F
推
11/04 08:18, 1年前 , 31F
因為工作關係，每天都走8000步起跳，吃正常，體重變化可
11/04 08:18, 31F
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11/04 08:18, 1年前 , 32F
以無視！當兵遇到教招，3個人一把圓鍬裝沙包，一天內要
11/04 08:18, 32F
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11/04 08:18, 1年前 , 33F
堆滿大卡車斗，早上9點挖到下午6點，每天晚上吃雞排、鹹
11/04 08:18, 33F
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11/04 08:19, 1年前 , 34F
酥雞才睡覺，連續挖一個禮拜，還不是瘦15公斤，連肚子都
11/04 08:19, 34F
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11/04 08:19, 1年前 , 35F
平的，那禮拜操完，沒宵夜正常作息，一個禮拜就肥5公斤
11/04 08:19, 35F
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11/04 08:19, 1年前 , 36F
回來，再怎麼改變飲食，沒高強度體能消耗都沒用
11/04 08:19, 36F
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11/04 08:21, 1年前 , 37F
少吃一點多走一點。沒了
11/04 08:21, 37F
推
11/04 08:37, 1年前 , 38F
這種極端體重光是控制飲食組成就瘦很快
11/04 08:37, 38F
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11/04 08:38, 1年前 , 39F
而且120公斤也不適合激烈運動
11/04 08:38, 39F
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11/04 08:38, 1年前 , 40F
大概100內再來考慮運動
11/04 08:38, 40F
推
11/04 08:48, 1年前 , 41F
熱量赤字，補充（吃進去）比消耗少就能夠減去體重，當然
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11/04 08:48, 1年前 , 42F
這也涉及基礎代謝跟總熱量代謝，如果吃到低於基代，身體
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11/04 08:48, 1年前 , 43F
保護機制會降低消耗反而不會瘦；但大致上你的內容一看就
11/04 08:48, 43F
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11/04 08:48, 1年前 , 44F
是低於一般正常人的，堅持會瘦，但要能堅持。而且只有體
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11/04 08:48, 1年前 , 45F
重數據不夠，畢竟如果你160或190就差非常多，假如160就
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11/04 08:48, 1年前 , 46F
建議不要先運動，走路可能就傷膝蓋了，嘗試重訓還好一點
11/04 08:48, 46F
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11/04 08:48, 1年前 , 47F
點；然後吃的也不能掉這麼多，碳水減量再過度碳循環，畢
11/04 08:48, 47F
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11/04 08:48, 1年前 , 48F
竟走路是有氧，需要碳水來消耗；另外還有體脂，如果不到
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11/04 08:48, 1年前 , 49F
20%的120根本就是超壯而已…分享一點點基礎知識，主要是
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11/04 08:48, 1年前 , 50F
適性自己狀況。
11/04 08:48, 50F
推
11/04 09:01, 1年前 , 51F
120kg走一萬步膝蓋會壞掉，先控制飲食就狂瘦了
11/04 09:01, 51F
推
11/04 09:29, 1年前 , 52F
我每週三次下班走回家，路途13km，沒特別控制飲食，一週
11/04 09:29, 52F
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11/04 09:29, 1年前 , 53F
去一次健身房，118–》104還在持續下降
11/04 09:29, 53F
推
11/04 09:48, 1年前 , 54F
可以..每天堅持走一萬步OK，但想增加肌肉去健身才有效。
11/04 09:48, 54F
推
11/04 09:52, 1年前 , 55F
重訓比走路還快吧
11/04 09:52, 55F
推
11/04 10:05, 1年前 , 56F
難過的話 肥宅快樂餐參考一下
11/04 10:05, 56F
推
11/04 10:12, 1年前 , 57F
120控制飲食就能瘦了吧
11/04 10:12, 57F
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11/04 10:12, 1年前 , 58F
水多喝一點試試看
11/04 10:12, 58F
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11/04 10:19, 1年前 , 59F
少吃自然能瘦
11/04 10:19, 59F
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11/04 10:40, 1年前 , 60F
會120的人 沒重大事件不可能堅持吧
11/04 10:40, 60F
推
11/04 10:51, 1年前 , 61F
有運動還是有差，可以考慮游泳，膝蓋比較不會受傷!
11/04 10:51, 61F
→
11/04 10:53, 1年前 , 62F
你這樣設定目標,絕對會放棄
11/04 10:53, 62F
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11/04 10:55, 1年前 , 63F
先從最簡單的1212或1410斷食開始吧!
11/04 10:55, 63F
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11/04 10:55, 1年前 , 64F
減到90kg再考慮增強走路或運動量
11/04 10:55, 64F
推
11/04 11:29, 1年前 , 65F
我覺得前兩行達到就可以瘦了
11/04 11:29, 65F
推
11/04 11:57, 1年前 , 66F
先控制飲食瘦一點後再運動比較好吧
11/04 11:57, 66F
推
11/04 12:27, 1年前 , 67F
不用假設了，你就是120對吧？
11/04 12:27, 67F
推
11/04 12:56, 1年前 , 68F
膝蓋會先壞掉欸
11/04 12:56, 68F
推
11/04 13:35, 1年前 , 69F
水果減肥會肥死
11/04 13:35, 69F
噓
11/04 15:25, 1年前 , 70F
我們看起來像營養師嗎？認真想減肥去掛號
11/04 15:25, 70F
推
11/04 17:33, 1年前 , 71F
會瘦，115從3月中每天快走5公里已瘦25
11/04 17:33, 71F
→
11/04 18:21, 1年前 , 72F
可以先試試看再做調整
11/04 18:21, 72F
推
11/04 23:49, 1年前 , 73F
與其在這邊講 不如趕快動起來
11/04 23:49, 73F
推
11/05 00:08, 1年前 , 74F
吃比較重要 我也是從130現在是90 目標是70 要搭配重
11/05 00:08, 74F
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11/05 00:08, 1年前 , 75F
量訓練 有氧 網路上很多教學
11/05 00:08, 75F
噓
11/05 00:17, 1年前 , 76F
紅明顯 2300吃太少啦 先走一萬步就夠了
11/05 00:17, 76F
→
11/05 00:18, 1年前 , 77F
把不良飲食習慣 如宵夜 炸雞 手搖等改善就夠了
11/05 00:18, 77F
推
11/05 01:21, 1年前 , 78F
呃...120kg...這樣要瘦多久...建議還是認真運動吧
11/05 01:21, 78F
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11/05 01:21, 1年前 , 79F
我有個同事本來是肥宅，後來平日下班都去WG跳有氧，每餐
11/05 01:21, 79F
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11/05 01:21, 1年前 , 80F
都改自己煮，幾個月就瘦超多了，褲子都要重買那種，想成
11/05 01:21, 80F
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11/05 01:21, 1年前 , 81F
效就是努力動吧
11/05 01:21, 81F
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