[問題] 戒糖減肥就便秘了怎麼辦？

看板WomenTalk作者 (serafina)時間1年前 (2022/10/20 17:51), 1年前編輯推噓75(75推 0噓 49→)
留言124則, 100人參與, 1年前最新討論串1/1
以前每天都要配早餐店的大冰奶大冰紅 但最近真的胖太多，體重直線飆升 下定決心要減肥，所以早上就戒掉了 結果竟然..... 三天沒有大便了RRRRRR 怎麼辦QQ 大家有沒有什麼除了大冰奶以外的替代品？求推薦！ https://i.imgur.com/Q9p5bdZ.jpg
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大冰黑咖
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推
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狂吃青菜
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推
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纖維茶
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是指什麼青草茶那種嗎
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10/20 17:59, 1年前 , 4F
每朝健康系列
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黑咖啡 無糖紅茶
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謝謝推薦，黑咖啡沒試過（而且怕失眠QQ
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缺油也會便秘
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確實最近也比較少吃油，但跟減肥矛盾R
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10/20 18:02, 1年前 , 7F
我喝黑咖必拉…忍不住的那種
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防彈咖啡
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吃大便當
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看成政大便當...好餓
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喝奶
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我早餐會用每朝紅茶加鮮奶 超順暢
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我不知道每朝出了紅茶欸，感謝推薦
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吃不夠油才會便秘
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推
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三天沒大便也太崩潰了吧QAQ
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對啊連續三天都結屎臉XD
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攝取有纖維質的原型食物...
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火龍果、奇異果、牛奶、優格…
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※ 編輯: v1379159 (27.247.73.233 臺灣), 10/20/2022 18:29:10
推
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每朝健康、全家冰拿鐵
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推
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我覺得吃若元錠蠻有效但速度慢
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推
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如果敢吃辣的話 可以多吃辣椒 但屁股會很痛
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逛寶雅。每次吃完自助餐進去逛一下，女同事就說要拉屎…
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逛寶雅好好笑XDD
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吃蘋果
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10/20 19:00, 1年前 , 21F
每朝綠茶+無糖優酪乳
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那就吃糖吃爆
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跑步快走多喝水能促進腸胃蠕動
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10/20 19:26, 1年前 , 24F
吃好的油啊 沒油也會便秘，還有吃奇異果、優格
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推
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油跟纖維質吃不夠多
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不然就去圖書館走一趟
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推
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推每朝 早餐喝紅茶 其他時間選綠茶 有纖維所以每喝必
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大便(爽)
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推
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藥房買黑棗露
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推
10/20 19:40, 1年前 , 30F
喝杯大冰奶
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10/20 19:42, 1年前 , 31F
運動有差
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還有 54 則推文
還有 6 段內文
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10/21 01:03, 1年前 , 86F
好強大的大冰奶= ="不然多吃有纖維的呢
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10/21 01:03, 1年前 , 87F
話說我覺得運動也有差，自從去WG運動代謝有變好，感覺也
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比較不會，不過這也可能偏向個人體質XD
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10/21 01:06, 1年前 , 89F
多吃蔬菜跟補充一點油脂
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推
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還是要吃點澱粉才會順利，不然真的大不出來
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推
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吃油
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推
10/21 09:44, 1年前 , 92F
我覺得三天不算便秘耶 可能現在吃的東西變少了，身
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體需要適應
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要喝大量水 4000~6000 cc
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推薦統一無糖高纖豆漿，四小時見效
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益生菌
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10/21 12:08, 1年前 , 97F
一天沒拉就算便祕了 三天還不算是要留著當寶喔
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10/21 12:10, 1年前 , 98F
你參考一下愛莉莎莎某支影片喝油喝到烙賽 不要喝到那麼多
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10/21 12:10, 1年前 , 99F
就好了
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10/21 12:28, 1年前 , 100F
我喝黑咖啡之後會想排便
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10/21 12:35, 1年前 , 101F
建議多喝水，不喝飲料要記得喝水
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10/21 13:33, 1年前 , 102F
可以考慮吃酵素 對減肥也有幫助
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推
10/21 14:18, 1年前 , 103F
早餐喝黑咖啡跟晚上睡不著有啥關係啦！
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推
10/21 16:25, 1年前 , 104F
水、無糖優洛乳
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※ 編輯: v1379159 (118.231.209.155 臺灣), 10/21/2022 17:19:51
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10/21 17:41, 1年前 , 105F
便秘就是沒吃油，減肥不是不能吃油 而是要吃好的油脂(橄欖
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10/21 17:41, 1年前 , 106F
油、鮭魚油等)
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推
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山粉圓
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推
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牛奶加一匙特級橄欖油，包你一洩千里
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推
10/21 21:52, 1年前 , 109F
每天早上一顆奇異果
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一顆不夠就兩顆
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推
10/22 00:53, 1年前 , 111F
水份
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推
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人的身體還是要攝取油喔，不然皮膚會乾黃也會掉頭髮，我
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減肥水煮菜會拌一些橄欖油或亞麻仁油，這種油有omega3，
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不要用沙拉油或調和油，會增加身體內部的發炎，食物吃原
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型食物，有時候沒有吃飽也不會大便，一定要吃飽，瘦的才
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會健康
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推
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你喝等量的冰開水刺激腸胃，應該也有相當的效果啦
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看起來飲食是一定要調整了，因為喝大冰奶排便相當於拉肚子
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其實就是用中醫講的寒氣在刺激腸胃而已
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把平常吃的喝的列一列，看看到底是缺甚麼吧
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那種去甚麼地方會特別想大便的，其實是因為身體放鬆了
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解除了主要的壓力來源，那就跟飲食無關了，吃甚麼都會順暢
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10/22 23:22, 1年前 , 123F
狂吃水煮蔬菜
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10/23 20:27, 1年前 , 124F
空腹喝優羅乳有用
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