[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?

看板WomenTalk作者 (Z揪兒)時間1年前 (2022/09/14 09:41), 編輯推噓101(108推 7噓 91→)
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想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動 後來改變飲食習慣之後 減少澱粉攝取 幾乎不吃油炸食物 手搖飲料也改喝無糖 少油少鹽 盡量清淡 不吃宵夜 每餐只吃7分飽 結果一個月就瘦了3公斤.... 認真說飲食控制才是最快的吧? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.188.198 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1663119671.A.AF0.html
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4，七成吃三成運動
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很多人運動完吃更多 ，沒運動也照吃結果只是呵呵
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對阿 一群北七在那裏運動卻大吃大喝的
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反觀遊民阿伯一天才吃一餐整天躺著卻個個都很FIT
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船井代謝作用ㄅㄘ
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不運動健身房怎麼賺你減肥錢
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健身房就騙人的阿 只要做一些徒手操就夠了
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人家是為了比賽才去用機器加強特定肌群 一般人根本不用
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你可以兩個都做啊
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你又不比賽 只要注意體脂肪跟內臟脂肪就好了
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4 運動是維持和輔助 重點還是飲食
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而且運動不節制飲食有時候反而會變胖
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但是運動可以讓線條變好看是無庸置疑的
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是，但是體態跟心肺還是靠運動
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30分鐘120心跳頂多消耗200大卡而已
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一碗飯280大卡
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心跳才120...強度也太低了吧
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不運動單純靠飲食控制的瘦就是變乾癟而已
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減脂的話, 控制飲食和有氧運動應該最有效果, 但是增加
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肌肉量可以讓你的基代提升更好瘦，可以科普一下
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飲食控制真的蠻重要的
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你的目的是減重,還是要把體能練好心肺練好力氣練大
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目的不一樣啊
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4，飲食控制比運動效果好
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444444
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如果你只是要體重機出來的數字好看 那是
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4 但適量運動是為了健康
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4 但大多數人做不到
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4 但有運動體態比較好看
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我自己飲控+每天50分鐘的帕梅拉 兩個半月減了16公斤
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飲食控制本來就滿有效，只是要能克制自己的嘴
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09/14 11:19, 1年前 , 35F
運動讓身體線條更好看
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09/14 11:22, 1年前 , 36F
是啊
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一直以來都是。只是這種說法會阻礙健身業某部分利益
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健身是好的，可以讓體態變漂亮；但如果只是想瘦 根本不用
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還有 127 則推文
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但其實飲食控制只是初期掉很快
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還是需要增加肌肉量來提升基礎代謝
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我只是把早餐改成牛奶燕麥，中餐晚餐飯量減半，半年也
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瘦了快10公斤。
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都要 飲食+運動才是最好的
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是 但有沒有運動體態差很多，有肌肉支撐保護也比較不容易
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腰酸背痛
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初期都減很快啦，碰到瓶頸和吃多一些不動變胖更快
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是，我在外地工作，因為剛上來一個人住，跟另一半遠距離
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，整個人沒胃口吃飯，適應不良，不到一個月瘦了3公斤
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會講重訓是騙局的 你是教練 醫生 還是什麼專家？不然就少
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靠北亂講
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有沒有想過那三公斤只是妳以前的大便
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本來要瘦就是七分靠飲食
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但運動不只能減肥，對身體機能幫助也很大耶，不過也真的
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比較累是沒錯...
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09/15 00:03, 1年前 , 184F
是
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4,但做到的又有多少
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4 絕對不要吃到基代，基代理論就是健身產業用來讓你減
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肥半年毫無成果只好購買更多教練課的謊言
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噓
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是因為你已經在運動了 跟你已經賺很多錢還是不夠意思一
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樣
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09/15 02:39, 1年前 , 190F
不運動會掉肌肉 數字好看不見的健康
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09/15 07:04, 1年前 , 191F
低端不能看到這篇 不然垃圾食物沒人買
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09/15 07:31, 1年前 , 192F
都要搭配
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09/15 10:41, 1年前 , 193F
沒錯 我運動一年體脂幾乎沒掉 飲食控制直接掉3
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09/15 11:26, 1年前 , 194F
9成吃1成運動吧
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但飲食控制真滴難
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噓
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推文一堆超可悲言論不知道怎麼吐槽哈哈
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是。但運動是為了線條完美不下垂。你到一個年紀不運動只節
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食，屁股和臉都會很垂。
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沒運動，基礎代謝率沒拉上來，很容易就遇到瓶頸減不下去
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除非你想越吃越少
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就算運動臉應該會垂好吧
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我不過我雖然覺得飲食一定要自律才有成效
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但運動能同時做是真的相輔相成
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因為有些人代謝很差很差很差，吃很少也不見得成效很好。
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但稍微運動操一下身體比較恢復正常代謝速度
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