[討論] 睡眠障礙的解法？

看板WomenTalk作者 (夏普琳賽絲)時間1年前 (2022/05/31 19:49), 編輯推噓53(53推 0噓 51→)
留言104則, 74人參與, 1年前最新討論串1/1
以前真的躺上床就呼呼大睡 但這幾年不知道是工作壓力累積還怎樣 很容易就失眠睡不著 那種應該睡但睡不著腦袋很清楚的感覺真的很惱人QQ 嘗試過睡前瑜伽、聽音樂、喝牛奶 覺得目前喝牛奶的效果最好(奶粉那種) 聽古典樂或白噪音也不錯(可能有某種的睡眠頻率 好奇大家都會用怎樣的方式幫助睡眠呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.165.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1653997750.A.876.html
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看醫生
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要不要試試擴香儀
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聽高等微積分
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冥想 腦海中出現宇宙星際的畫面 大概十
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分鐘入睡
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好像缺乏某種微量元素也會失眠
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現在有號稱喝了可以比較好睡的牛奶
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你要不要試試
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看
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苦惱+1 凌晨就會醒個一兩次 以前都睡
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到要被鬧鐘叫醒 現在都在等鬧鐘響
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吃藥
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開冷氣
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我也是 最慘的是褪黑激素也沒用了
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吃藥
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打坐啊
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閉眼想像一種腦子在憋氣霧濛濛的感覺
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然後就斷線惹
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吃藥
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你是不是腦袋無時無刻都在想事情
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我也是，現在是看ASMR影片，現在看燒木頭
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和韓國手帳最有用，自己是半小時內就成功
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運動
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大師鎖
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冥想
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薰衣草泡澡劑
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聽工程數學課
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教科書拿來看就對了。
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喝野格 or 吃褪黑激素
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睡眠益生菌
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開melatonin給妳吃應該是醫師常態了
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睡前喝點熱的泡熱水澡
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睡前不要看熱和電子產品運動試試?
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真正薰衣草混基底油擦身體
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然後喝菩提純露
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重訓 團課
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白天或傍晚找時間做運動，要大流汗那種
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推
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吃魚油
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燈關全暗後 聽語氣沒起伏的演講（內
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還有 25 則推文
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吃藥
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聽身體掃描
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上班唯一解
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B群+鈣片 或魚油
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睡前不要用電子產品
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喝酒吃藥 比起睡不著健康多了
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聽老高
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運動
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我吃FM2沒效 看微積分或是工程數學就昏迷了
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健身
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看醫生
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睡眠障礙+1 不容易入睡又淺眠+夜尿 才2
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7歲就無法睡過夜了嗚嗚嗚 最近開始吃褪
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黑激素 是有睡意但是也睡不著 腦袋一直
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運轉很煩
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結論就是褪黑激素也沒啥用….
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戴蒸汽眼罩發呆
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褪黑激素
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找海軍睡眠大法，簡單講就全身放鬆，腦
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袋不要亂轉，冥想還滿困難的，找身體掃
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描 你喜歡的聲音，大概20分鐘做完步驟，
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可以塗抹喜歡的香味跟眼罩來放鬆
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睡前去跑步看看
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我最近剛解決睡眠困擾 聽老高之類的影
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片 還有換記憶枕 和全身部位一個個放鬆
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全部一起來
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除了聽音樂或談話性節目以外也試試運
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動吧，我現在有在wg運動後是真的比以
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前好睡多了
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睡前看辛普森家庭 有助放鬆
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睡前2-3小時洗澡
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中午前曬太陽 正念 不要在床上滑手機看
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書 固定睡眠時間 這4點對我來說滿有效的
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晚上運動更難睡….
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而且假日想用中午下午時間補眠 根本無
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法
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運動 吃藥
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前幾天有買一罐好夢奶粉，看來今天可以拆封
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了
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吃藥最好
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