[問題] 瑜珈效果？

看板WomenTalk作者 (ImChristine)時間2年前 (2022/04/28 22:46), 編輯推噓40(41推 1噓 41→)
留言83則, 51人參與, 2年前最新討論串1/1
最近身材有點走樣了... 如果沒有去健身房，附近又沒有運動公園， 你們會選擇做瑜珈嗎? 好像瑜珈對雕塑身材的效果最佳嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.114.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1651157212.A.B50.html
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重訓的效率最高
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推
04/28 22:48, 2年前 , 2F
瑜珈+氣功 效果應該是比較好的
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04/28 22:49, 2年前 , 3F
如果搭配飲食計畫 應該是更好
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04/28 22:53, 2年前 , 4F
看種類吧。有些強調伸展，有些強調肌耐力，有些強
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調呼吸冥想
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個人是還滿推提拉米蘇的
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提拉米蘇?? 這~~~~~
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是"皮拉提斯"嗎??
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推
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我也喜歡提拉米蘇
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我推焦糖烤布蕾 XD
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皮拉提死很累！不過對肌耐力不錯！不過首先要先有基
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本的柔軟度
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有些老師會帶退階動作或者使用輔助工具的話，循序
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漸進去練應該是不用太擔心難度的問題
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推
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要穿貼身瑜珈褲
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提拉米蘇會胖
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我也喜歡提拉米蘇
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提拉米蘇效果應該會反過來
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推
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看到提拉米蘇，覺得餓了！
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推
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瑜珈對雕塑身型蠻有幫助的 會讓你感受到自己身體的每個
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部位發力點
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瑜珈要長期
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做一趟瑜珈如果汗流浹背 就表示妳應該做對了
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烤布蕾好吃～這大半夜的...
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瑜珈可以雕塑體型，但重訓效果會更快
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噓
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管好嘴，7分吃3分練
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重訓是唯一解
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推
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跑步腳踏車有氧重訓可能效果會比較明顯
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提拉米蘇XDD
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推
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提拉米蘇...哈哈哈哈，一直憋笑
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蛋糕時間
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04/29 02:53, 2年前 , 32F
被提拉米蘇笑到口水嗆到
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瑜珈還不錯 但同1樓所說重訓是最快 我自己平常去wg也
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是重訓 體態有變好
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身邊朋友練瑜珈的都有肌肉
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04/29 05:54, 2年前 , 36F
7分吃3分練唯一解
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04/29 07:49, 2年前 , 37F
我也喜歡提拉米蘇，但是會胖
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04/29 07:52, 2年前 , 38F
只有做瑜珈的話效果不大吧
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04/29 08:19, 2年前 , 39F
XD 提拉米蘇 認真說瑜珈修飾體態 對瘦身效果不大
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04/29 09:06, 2年前 , 40F
我會先控制飲食～
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但看到這篇好想吃提拉米蘇
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推
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長期做瑜珈，外在對儀態有很大幫助；也能舒壓，內在
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對心靈也有幫助
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04/29 09:15, 2年前 , 44F
做瑜珈要量力而為，我有同事因為做瑜珈弄壞身體
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做瑜伽怎麼弄壞身體 倒立凹到脖子嗎
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之前有人瑜珈做過頭做到脊椎老化
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先學會估算進食份量
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空中瑜伽感覺爆累，可以試試看
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04/29 10:02, 2年前 , 49F
喜歡提拉米蘇
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04/29 10:39, 2年前 , 50F
重訓最有效率了 不要懷疑
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04/29 10:42, 2年前 , 51F
當作復健練核心
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04/29 10:51, 2年前 , 52F
肌肉長很慢，重訓效率很低
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04/29 11:42, 2年前 , 53F
我覺得瑜珈幫助身體伸展很棒，如果肩頸痠痛、腰痛，
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04/29 11:42, 2年前 , 54F
瑜珈真的很棒
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進階瑜珈，就是核心訓練了
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不過，任何運動都要量力而為
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過來人經驗 飲食控制是最快最有效的方式 搭配瑜伽讓身體
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04/29 11:50, 2年前 , 58F
更健康
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04/29 12:13, 2年前 , 59F
飲食控制最佳，如果你只是想說在家開youtube影片跟著做，
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那基本上要馬沒效果（因為你只會在你的舒適區範圍活動）
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、不然就是會受傷（因為你可能會想硬跟上動作所以勉強身
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體亂折）
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04/29 12:25, 2年前 , 63F
可以做核心肌群阿，棒式就很不錯
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不過要小心拉傷，瑜珈應該傷害性能小一點，不過他還是""運
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動""，最好還是有專人帶領比較好
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04/29 12:46, 2年前 , 66F
提拉米蘇要有加咖啡酒才好吃
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04/29 13:42, 2年前 , 67F
youtube還蠻多教學的
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04/29 14:55, 2年前 , 68F
核心也很重要
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04/29 14:59, 2年前 , 69F
應該要長期才會有效果 但晚上很好睡～
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04/29 16:05, 2年前 , 70F
重訓搭配飲食最有效
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04/29 16:27, 2年前 , 71F
瑜珈其實訓練蠻多核心的
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推
04/29 17:20, 2年前 , 72F
提拉米蘇XD
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推
04/29 18:05, 2年前 , 73F
瑜珈是以年為單位在進步的，效果是雕塑體態跟改進不良
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04/29 18:05, 2年前 , 74F
的姿勢習慣，若是減肥沒配合飲食的話效果沒那麼好就是
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04/29 18:05, 2年前 , 75F
了，另外瑜珈運動傷害是會有的，初學者建議要找老師練
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習
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04/29 20:18, 2年前 , 77F
4樓是不是餓了
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04/29 22:20, 2年前 , 78F
提拉米蘇XDDD
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04/29 23:14, 2年前 , 79F
舒緩痠痛有感 我肩頸痛好幾年 按摩師傅一直力勸我作瑜
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04/29 23:14, 2年前 , 80F
珈 說雖然會少個客人但他真心希望我試試 我就去YOUTU
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04/29 23:14, 2年前 , 81F
BE找兩三個每天拉 肩頸真的好很多
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推
04/29 23:40, 2年前 , 82F
瑜珈、重訓、跳舞三個一起最棒！
04/29 23:40, 82F
推
04/30 16:54, 2年前 , 83F
重訓真的效率最高
04/30 16:54, 83F
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