[閒聊] 蔬果579也太難了吧

看板WomenTalk作者 (不列塔尼亞)時間2年前 (2022/04/12 15:11), 2年前編輯推噓33(36推 3噓 65→)
留言104則, 38人參與, 2年前最新討論串1/1
如題，蔬果五七九，不是要你吃五種蔬果，而是要吃到五到九份蔬果，而且還不只這樣， 以女性來說，是三蔬四果(加起來七)，一份又是多少呢？ 生菜的話要達到100G，煮熟要裝一個飯碗8分滿，水果的話一個拳頭大，或體積達到飯碗 8分滿。 這樣等於是，蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量，然後水果要吃到4顆拳頭的量！ 請問版上有誰奉行這個原則嗎？感覺就超困難，除非早餐必帶水果，不然根本達不到啊QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.132.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649747502.A.399.html
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04/12 15:12, 2年前 , 1F
不用吧 根本沒意義 誰說的
04/12 15:12, 1F
台灣癌症基金會
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04/12 15:14, 2年前 , 2F
吃了就不會得? 肺癌患者表示那有屁用
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04/12 15:16, 2年前 , 3F
YA配?
04/12 15:16, 3F
ya這個要幹嘛.....北農蔬果攤的置入嗎= =
推
04/12 15:23, 2年前 , 4F
我還真聽過這個當開頭的葉配
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04/12 15:23, 2年前 , 5F
幸福電台賣的什麼日本XX植物萃取XX之類的東西
04/12 15:23, 5F
那請問一下我是葉了什麼產品？就連上面的基金會也是你問我才回的= =
推
04/12 15:34, 2年前 , 6F
直接喝波蜜不就好了
04/12 15:34, 6F
推
04/12 15:37, 2年前 , 7F
吃這麼多就脹死了 都不必吃飯了嗎?
04/12 15:37, 7F
噓
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綜合果汁啊
04/12 15:38, 8F
推
04/12 15:44, 2年前 , 9F
真的吃得到 反而飯量澱粉類就變成不用吃太多 蔬果飽足
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04/12 15:44, 2年前 , 10F
感很夠 超容易飽 還比澱粉不容易胖
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推
04/12 15:44, 2年前 , 11F
飽足感很夠?笑死...超級容易餓
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04/12 15:44, 2年前 , 12F
每天光一餐的菜量就有兩大碗了
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人類為什麼演變成吃動物跟澱粉的物種 就是草吃不飽
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吃菜會餓要看什麼工作 低體力活的不太餓
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04/12 15:45, 2年前 , 15F
坐辦公室夠低體力了吧 超餓
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推
04/12 15:46, 2年前 , 16F
同樣坐辦公室 每天一餐吃到兩大碗菜 其實還好 不會
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04/12 15:46, 2年前 , 17F
到超級餓 沒在吃零食喝飲料 只吃正餐
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04/12 15:47, 2年前 , 18F
超餓
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吃茶葉蛋配豆漿還撐比較久
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04/12 15:47, 2年前 , 20F
那可以多吃蛋 比較不餓
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04/12 15:48, 2年前 , 21F
喝黑咖啡的話撐更久 根本不用吃早或午餐
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每個人體質不同 如果吃蛋比較飽就吃蛋
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而且蔬菜跟水果裡面也大量含醣不是多吃就好
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04/12 15:49, 2年前 , 24F
每個人體質不同 選擇適合自己的飲食內容就好
04/12 15:49, 24F
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04/12 16:08, 2年前 , 25F
預防性攻擊
04/12 16:08, 25F
推
04/12 16:12, 2年前 , 26F
我可以
04/12 16:12, 26F
推
04/12 16:17, 2年前 , 27F
每天吃800G的豆芽菜
04/12 16:17, 27F
推
04/12 16:28, 2年前 , 28F
蔬菜還好 水果又貴吃了又容易胖
04/12 16:28, 28F
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04/12 16:30, 2年前 , 29F
我都吃肉！全肉食真棒！
04/12 16:30, 29F
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04/12 16:31, 2年前 , 30F
讚!大便有夠黏!
04/12 16:31, 30F
推
04/12 16:56, 2年前 , 31F
剛好有吃素跟全肉食經驗吃菜胃空的比較快，素食時一天
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04/12 16:56, 2年前 , 32F
要吃到四五餐之外體脂還往下掉還要額外補充油類，所以
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04/12 16:56, 2年前 , 33F
沒時間準備的話是蠻麻煩的
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推
04/12 16:59, 2年前 , 34F
我可以耶
04/12 16:59, 34F
推
04/12 17:02, 2年前 , 35F
我知道！！不是ya配，電台跟直銷，都幾？
04/12 17:02, 35F
怎麼都你們自己捕風捉影啊，笑死，A一下我的帳號好不好哪裡有電台跟直銷了 ※ 編輯: Britannia (49.158.132.218 臺灣), 04/12/2022 17:09:28
還有 29 則推文
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04/12 18:59, 2年前 , 65F
你運動量很大，或是做高勞動力的工作
04/12 18:59, 65F
推
04/12 19:37, 2年前 , 66F
菜要自己煮那麼多種很花時間，外面買份量又很少，吃
04/12 19:37, 66F
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04/12 19:37, 2年前 , 67F
生菜又可能吃到蟲卵（前幾天的新聞），這個量真的好
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04/12 19:37, 2年前 , 68F
難達到
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推
04/12 19:47, 2年前 , 69F
覺得很傷錢包而已，我自己煮的時候都是乾拌麵+全聯的兩包
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04/12 19:47, 2年前 , 70F
菜直接下去煮，大概中午的時候這樣吃可以撐到晚上睡前還是
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04/12 19:47, 2年前 , 71F
飽的，肉的話倒是不一定，我對肉倒是還好，比較喜歡吃菜
04/12 19:47, 71F
推
04/12 19:55, 2年前 , 72F
有試過一天就放棄了 不只餐費報表 還執行困難
04/12 19:55, 72F
推
04/12 20:15, 2年前 , 73F
真的很難達到標準 但每天還是盡量
04/12 20:15, 73F
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04/12 20:15, 2年前 , 74F
btw水果太甜了 能的話就把水果的部分減少換成青菜
04/12 20:15, 74F
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04/12 20:15, 2年前 , 75F
菜吃多一點的話還是有飽足感
04/12 20:15, 75F
推
04/12 20:21, 2年前 , 76F
蔬菜的份量比較重要
04/12 20:21, 76F
推
04/12 22:09, 2年前 , 77F
一堆人覺得水果跟糖一樣，其實蔬果攤買便宜的柑橘、
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04/12 22:09, 2年前 , 78F
五爪蘋果、芭樂、橘色的小番茄等等，根本不甜啊...
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04/12 22:09, 2年前 , 79F
一堆莓果類的也是
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推
04/12 23:03, 2年前 , 80F
我覺得蠻簡單的耶...
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04/13 00:30, 2年前 , 81F
像我都去超市買水果，完全不甜，怕甜的人可以考慮
04/13 00:30, 81F
推
04/13 01:01, 2年前 , 82F
去水果攤要買到不甜的很難
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04/13 01:02, 2年前 , 83F
會上市場的都很會挑 老闆沒那麼笨進不甜的
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噓
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樓上有人沒聽過蔬果579==？ 我以為是小時候大家都知
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04/13 02:04, 2年前 , 85F
道的事.....
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04/13 02:12, 2年前 , 86F
波蜜
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推
04/13 06:27, 2年前 , 87F
超愛吃蔬菜 以前去素食自助餐都會吃一大盤
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推
04/13 06:40, 2年前 , 88F
其剪幾樓的DarthTyranus大，水果不是你吃起來不甜糖份就不
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推
04/13 06:49, 2年前 , 89F
高呀，有些水果也不是你吃起來不甜升糖指數就不高。
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04/13 06:50, 2年前 , 90F
吃水果本來就是吃進大量的果糖和蔗糖，真的要蠻小心少量食
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04/13 06:50, 2年前 , 91F
用的。有某些早期營養學的概念現在其實蠻不適用的。
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推
04/13 06:52, 2年前 , 92F
現在人比較適合的飲食方式我覺得是像211餐盤的形式，澱粉
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04/13 06:53, 2年前 , 93F
類可以減少，蔬菜可增加。水果比較像是點心一樣偶爾嘴饞想
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04/13 06:54, 2年前 , 94F
吃再吃即可，不用納入經常性的菜單，純粹喜歡吃、嘴饞而吃
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04/13 06:55, 2年前 , 95F
且淺嘗即可。不然吃太多水果果糖轉成肝糖肝臟負擔大也易形
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推
04/13 06:57, 2年前 , 96F
成脂肪肝，蔗糖也沒必要吃太多。
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04/13 07:15, 2年前 , 97F
你寫反了，7是4蔬3果。但一般營養師都建議應以蔬菜
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為主，水果每天1-2份就好
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推
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明明衛教的時候也會提醒以蔬菜為主 不要吃GI值太高
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04/13 14:17, 2年前 , 100F
(太甜)的水果啊
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04/13 14:17, 2年前 , 101F
現在大部分人菜吃不夠是真的
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04/13 14:17, 2年前 , 102F
但起碼吃吃自助餐或便當的時候配菜可以選2～格青菜
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04/13 14:17, 2年前 , 103F
外食再多點一份燙青菜
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水果是果糖 GI很低啦 跟你喝的可樂的果糖是一樣的東西
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