[閒聊] 足底筋膜炎超級煩

看板WomenTalk作者 (sandycho)時間2年前 (2022/04/06 14:16), 2年前編輯推噓40(40推 0噓 47→)
留言87則, 49人參與, 2年前最新討論串1/1
有沒有人也覺得足底筋膜炎很煩... 因為工作需久站久走的關係，三不五時會牙起來 過去看醫生不外乎打消炎針或類固醇，休息幾天大概就沒事了 但只要久站久走還是半年一年間來一次 狀況允許就請個三天五天特休休息，狀況不允許就請個一兩天之後硬撐 去打了高能量雷射，打完的當下痛感大概就少一半了，感覺不錯 隔天休息一天就可以繼續社畜，只是不知道這種的可以撐多久... 有人是類似情形(工作型態就是要久站久走)然後之後都沒有復發過的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.41.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649225789.A.209.html
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找個網球 回家踩一踩 把足底筋膜放鬆
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不放鬆它會一直回來找你
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有 踩網球挺有用的 可是一段時間還是會復發QQ
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鞋子找軟點好點 然後減肥
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04/06 14:32, 2年前 , 4F
我自己的案例，換個有支持足弓的鞋子之後沒再牙起來，供參
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考
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推
04/06 14:42, 2年前 , 6F
好像有些襪子有針對筋膜炎加厚，可以參考看看~
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推
04/06 14:46, 2年前 , 7F
我也有打過止痛的雷射，它需要來來回回的打數次，譬如
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原本10分痛，打完之後變5分，但過幾天會慢慢回到7分痛
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04/06 14:46, 2年前 , 9F
再去打大概會變3分痛，過幾天又會回到5分，看妳症狀的
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04/06 14:47, 2年前 , 10F
嚴重程度，重複療程直到完全康復，要完全不復發得要配
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合著修正姿態(減少代償)、增強肌力、保健(調整過度使
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04/06 14:47, 2年前 , 12F
用患部的生活方式)
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原來是真的要多打幾次 我以為是讓我回去多花幾次錢的話術 妳是去哪邊打的啊? 不曉得不同診所治療起來有沒有差
推
04/06 14:51, 2年前 , 13F
那痛起來真的超痛
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推
04/06 15:27, 2年前 , 14F
最近打骨震波治療超貴
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04/06 15:41, 2年前 , 15F
骨震波好像一下一塊錢 是情況可能打幾百或上千下
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打震波我光聽同事講 我就不行了 花錢事小 同事說打的時候爆痛
推
04/06 16:37, 2年前 , 16F
足弓練一練
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04/06 16:52, 2年前 , 17F
有看過一個物理治療師的影片，說要調整走路的方式就不
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會發作，我覺得蠻有用的
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推
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去買腳底拉筋板啦
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推
04/06 16:59, 2年前 , 20F
拉筋板加一。專職站衛兵推薦
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推
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矽膠鞋墊放進去,只要站立便穿上
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04/06 17:06, 2年前 , 22F
瑜珈 游泳 改善站姿 可以改善
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推
04/06 17:09, 2年前 , 23F
我每天走站超過10hr,不要穿太薄軟的平底鞋，建議穿登山
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04/06 17:10, 2年前 , 24F
鞋加厚底襪，硬底的鞋子讓你腳底板減少出力，然後每天
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用腳掌作抓毛巾跟踩網球的復健
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推
04/06 17:13, 2年前 , 26F
去給物理治療師看 然後請教改善方式 然後照做 結案
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推
04/06 17:19, 2年前 , 27F
去打震波，保證7天好，感謝我吧
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我不知道能否扛得住震波啊...聽別人說很可怕
推
04/06 17:21, 2年前 , 28F
我也痛過 很麻煩的病 不要穿硬底鞋 拉筋 踩球 泡熱水
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04/06 17:21, 2年前 , 29F
都有用
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推
04/06 17:21, 2年前 , 30F
親身經驗，小腿每天要敲打按摩放鬆
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我有買兩支敲打棒 下班洗完澡就敲一敲
推
04/06 17:22, 2年前 , 31F
每天伸展小腿會好一點
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我最嚴重的時候剛好是得每天跑山路的時候
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塞鞋墊每天拉足弓噴藥，之後都穿厚氣墊的鞋子就沒事
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也沒復發惹
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04/06 17:26, 2年前 , 35F
支撐性強的氣墊鞋是關鍵中的關鍵
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推
04/06 17:26, 2年前 , 36F
可翻閱「從步態看健康」一書看看，從足底筋膜炎急性疼痛處
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理到維持良好習慣方法如：選鞋，相關肌肉訓練等都有提供一
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些建議。
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推
04/06 17:28, 2年前 , 39F
我是做核心減肥 換跑鞋 每天復健科報到 睡覺 腳用另一
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個枕頭抬高
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推
04/06 17:41, 2年前 , 41F
震波可以撐！
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04/06 17:42, 2年前 , 42F
換氣墊鞋
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推
04/06 18:26, 2年前 , 43F
去走四方鞋墊看看 我是穿完鞋墊就好了
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推
04/06 18:28, 2年前 , 44F
之前聽說是小腿肌肉太僵才會讓足底筋膜出太多力 也
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04/06 18:28, 2年前 , 45F
要多放鬆小腿肌
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推
04/06 19:12, 2年前 , 46F
換鞋墊真的有用
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推
04/06 19:18, 2年前 , 47F
sketchers超軟超舒服
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推
04/06 19:23, 2年前 , 48F
之前看醫生說主要要按摩小腿 因為筋有連接的樣子
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推
04/06 19:24, 2年前 , 49F
然後強力推薦牛頭牌的土豆系列鞋 底厚又軟又有支撐力
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04/06 19:49, 2年前 , 50F
這種真的只能休息…別無他法
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推
04/06 19:50, 2年前 , 51F
推文怎麼一個說穿硬底鞋一個說不要….
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推
04/06 20:11, 2年前 , 52F
跨越四個縣市整復+吃保健食品，半年沒復發
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推
04/06 20:29, 2年前 , 53F
拜託不要sketchers，要穿硬底鞋加軟鞋墊或氣墊襪
04/06 20:29, 53F
我很多雙sketchers耶 (暈)
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04/06 20:30, 2年前 , 54F
登山健行的硬底鞋可以減少腳板出力，缺點是不好蹲，因為
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04/06 20:31, 2年前 , 55F
這種鞋就是減少足底筋施力，用重心轉移就可以前進
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04/06 20:32, 2年前 , 56F
爬山的人很多都是一天走8.9小時，伸展小腿也有幫助
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推
04/06 20:41, 2年前 , 57F
我去物理治療，電療一次就改善了
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04/06 20:45, 2年前 , 58F
我是打消炎藥就好了 但打腳底爆炸痛
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推
04/06 20:48, 2年前 , 59F
鞋子跟保健食品補充真的有差，我周圍朋友親眼見證好很快
04/06 20:48, 59F
推
04/06 21:26, 2年前 , 60F
推一樓，我也是讓家中長輩踩網球，比看醫生有效
04/06 21:26, 60F
推
04/06 21:59, 2年前 , 61F
每天都在痛啊
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04/06 21:59, 2年前 , 62F
已經三年了，穿鞋輔助只能減緩疼痛，我也很困擾
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04/06 22:00, 2年前 , 63F
我每天拉筋 每週按摩全身，都只能減緩疼痛
04/06 22:00, 63F
推
04/06 22:04, 2年前 , 64F
認真回，減重幾公斤很有效
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04/06 22:43, 2年前 , 65F
減重吧
04/06 22:43, 65F
有..有吧 有在減肥了啦(心虛)
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04/06 23:06, 2年前 , 66F
伸展小腿+1，減少赤腳走路，尤其是在家時，盡量穿有彈
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性的拖鞋。
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之前痛半年靠吃止痛藥打針拉筋都只是緩解一下，最後
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把它想成血液循環不好，吃藥打針的藥無法到達患部，
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推
04/06 23:13, 2年前 , 70F
之前也被足底筋膜困擾半年之久，後來仔細研究病因原理
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04/06 23:13, 2年前 , 71F
後，每天按摩小腿肌肉，約一個月半不藥而癒～目前已一
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所以每天泡熱水20~30分鐘，大約持續1個月就好了，之
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年沒復發
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後只要感覺要復發的現象，直接泡熱水跟拉筋就沒事了
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，感覺這2個動作很有效
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推
04/07 00:09, 2年前 , 76F
買支撐足弓的鞋墊試試
04/07 00:09, 76F
推
04/07 00:33, 2年前 , 77F
之前看中醫看好的，其實這病和子宮有關係，如果你經痛得厲
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04/07 00:33, 2年前 , 78F
害是會轉變成足底筋膜炎的
04/07 00:33, 78F
什麼?! 我沒聽過這樣的說法耶
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04/07 00:44, 2年前 , 79F
鞋子很重要 再來就是沒事就拉筋 小腿跟腳底都要
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推
04/07 08:49, 2年前 , 80F
椎間盤突出比較煩QQ
04/07 08:49, 80F
沒突出過QQ 但我相信也一定是很讓人困擾的
推
04/07 11:40, 2年前 , 81F
買有足弓支撐的鞋子，鞋墊不要太軟會沒支撐力
04/07 11:40, 81F
※ 編輯: chowru (36.225.242.246 臺灣), 04/07/2022 14:43:11
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牛頭牌 土豆星球 鞋，有效。我沒再復發過
04/08 02:29, 82F
推
04/08 15:09, 2年前 , 83F
我在台北忠孝復興站旁邊的樂力適打的
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04/08 15:09, 2年前 , 84F
感覺不錯啦 不像有些復健診所一直要妳買這個買那個
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推
04/08 15:47, 2年前 , 85F
醫療用的特殊鞋墊、減重超有效
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04/08 20:22, 2年前 , 86F
去買勃肯 或有足弓的鞋墊
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04/08 20:23, 2年前 , 87F
我好幾年沒復發了 前陣子健身舉重跳繩復發了@@
04/08 20:23, 87F
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