[閒聊] 熱敷可以改善失眠嗎

看板WomenTalk作者 (ai)時間2年前 (2022/03/24 16:32), 編輯推噓16(16推 0噓 17→)
留言33則, 26人參與, 2年前最新討論串1/1
最近工作壓力大 明明身體很累卻睡不著 或是終於睡著了卻夢到還在工作 = = 最近試過運動或是睡前不滑3C改看書 也用過白噪音 熱牛奶或花草茶 但好像都沒有太大的幫助 剛好看到一篇文章說熱敷可以改善失眠 https://i.imgur.com/3HpXIII.png
自己打算就照著上面的方式做 不知道各位有這樣試過而改善失眠嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.75.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1648110724.A.95C.html
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03/24 16:32, 2年前 , 1F
洗熱水澡
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熱敷就是放鬆吧
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03/24 16:33, 2年前 , 3F
把頭泡在溫水裡超有用的 大概兩分鐘之後 就睡著了
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03/24 16:35, 2年前 , 4F
直接頭部按摩最有用 每次洗頭都快睡著
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03/24 16:36, 2年前 , 5F
補充鎂或是維他命D~我覺得也有用處
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03/24 16:37, 2年前 , 6F
另外試試看冥想或是散步~散步要一個人不戴耳機純走路
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看看花草樹木身邊的人事物~
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03/24 16:38, 2年前 , 8F
這是我一個心理師朋友跟我說的~有效改善自律神經失調
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03/24 16:38, 2年前 , 9F
試試看睡前看微積分
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03/24 16:52, 2年前 , 10F
聽白噪音 我沒聽白噪音睡不著
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03/24 16:54, 2年前 , 11F
敷眼睛可以
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03/24 17:00, 2年前 , 12F
去運動 真的
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蒸氣眼罩讚讚
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03/24 17:30, 2年前 , 14F
我有在好市多買Sunbeam冷熱敷帶 體積小好用又便宜
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03/24 17:37, 2年前 , 15F
花王蒸氣眼罩讚
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03/24 18:00, 2年前 , 16F
相信我，你如果夏天這麼幹，一定會睡不著
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03/24 18:14, 2年前 , 17F
洗澡時多泡泡腳 睡前頂多熱敷眼睛~
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03/24 18:32, 2年前 , 18F
還好我都沒這種困擾 頭碰到枕頭就睡著了
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03/24 18:47, 2年前 , 19F
蒸氣眼罩+1
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03/24 19:29, 2年前 , 20F
其實不太實用 大概半小時就會冷卻
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03/24 20:30, 2年前 , 21F
多少吧
03/24 20:30, 21F
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熱敷有用，但對目前的你幫助有限，朝身心放鬆資料看，腹
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式呼吸 身體掃描 冥想
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03/24 22:28, 2年前 , 24F
肌肉訓練(認真)
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還可以
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試試看就知了
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03/25 10:50, 2年前 , 27F
我覺得聽平淡語調的podcast很好睡xD
03/25 10:50, 27F
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03/25 11:55, 2年前 , 28F
熱敷可以促進血液循環 自然就會比較好睡
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03/25 15:58, 2年前 , 29F
那會不會是你練得還不夠累XD 我去wg練完晚上都挺好睡
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03/25 16:07, 2年前 , 30F
覺得睡前不要用3C還蠻有幫助的 另外就是可以聽一些白噪音
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03/25 16:07, 2年前 , 31F
或用一些香氛類多少能幫助入睡 另外我自己是睡前會吃一包
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03/25 16:08, 2年前 , 32F
芝初的SP2 主要也是幫助改善睡眠狀況的 半夜就算醒來也
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03/25 16:08, 2年前 , 33F
比較不會睡不回去
03/25 16:08, 33F
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