[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！

看板WomenTalk作者 (charles0939)時間2年前 (2022/01/25 11:52), 編輯推噓75(80推 5噓 132→)
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昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西 很辛苦！ 今天早上7點半起床 沒有吃早餐 喝了幾口水 熬到10點喝杯黑咖啡解餓 現在要等到中午12點才可以去吃藝奇料理 請問 為什麼168斷食法那麼難阿？！ https://i.imgur.com/brhgN6M.jpg
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01/25 11:53, 2年前 , 1F
因為身體在跟你抗議 身體渴求熱量
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可憐哪
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晚上多吃蛋白質，下午三四點可吃下午茶
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01/25 11:55, 2年前 , 4F
蛋白質有哪些？
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推
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168一開始的確會很痛苦，習慣之後就好了
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。
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堅持就是勝利!!!!!!!!!!!!
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你昨天何必熬到7點半才吃飯，中間一
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直都可吃些食物吧
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晚上吃些肉才有飽足感可以撐久一點
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推
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剛開始真的超餓，我每天早上起床都會覺
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得肚子在抗議，早上我還是會喝無糖飲品
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，不吃東西
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01/25 12:23, 2年前 , 14F
哪些有蛋白質都不知道，還跟風做168。笑死
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難怪胖子這麼多,一堆藉口+沒做功課而已
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01/25 12:30, 2年前 , 16F
原來黑咖啡跟茶沒熱量嗎
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推
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為什麼要擠在晚上七點半吃還吃這麼趕
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？
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覺得難你可以放棄喔
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我都16小時進食 8小時禁食 超快樂的
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推
01/25 12:36, 2年前 , 21F
我晚餐一定要有油脂，即使只是油油
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01/25 12:36, 2年前 , 22F
的韓式海苔，都比較能耐餓
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01/25 12:38, 2年前 , 23F
這方法很爛
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推
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不要去想就好了
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推
01/25 12:42, 2年前 , 25F
持續一個月，效果不佳。現在改生酮
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01/25 12:42, 2年前 , 26F
飲食～
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01/25 12:43, 2年前 , 27F
剛開始覺得有用，後來停滯期就暫時沒用了
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01/25 12:46, 2年前 , 28F
為什麼寧願斷食也不去運動？
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推
01/25 12:49, 2年前 , 29F
靠北不就不要吃早餐而已
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推
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哪裡痛苦 沒吃早餐根本無感 還是你工
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01/25 12:49, 2年前 , 31F
作是比較需要體力的
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推
01/25 12:50, 2年前 , 32F
剛開始會很痛苦而已，我目前維持快四個
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01/25 12:50, 2年前 , 33F
月，剛開始一兩個月還會難受，後面就開
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始習慣了，我是斷晚上，只吃早餐和午餐
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，然後蛋白質一定要補充多一點，盡量吃
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雞肉、蛋、無糖豆漿
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01/25 12:50, 2年前 , 37F
蛋白質不夠嗎
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推
01/25 12:56, 2年前 , 38F
也可能吃太少
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推
01/25 13:04, 2年前 , 39F
找點別的事情做就好了，其實有時候不
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還有 138 則推文
推
01/25 21:15, 2年前 , 178F
我是覺得你連哪些食物含有豐富蛋白質都不
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01/25 21:15, 2年前 , 179F
知道 就算168大概也沒吃對食物 應該多做
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01/25 21:15, 2年前 , 180F
點功課而不是盲從
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推
01/25 22:59, 2年前 , 181F
12點之後下午也可以吃一點東西啊 誰叫你
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01/25 22:59, 2年前 , 182F
熬到7點 習慣就好了
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推
01/25 23:18, 2年前 , 183F
自己已維持一年了，要靠足量的蛋白
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01/25 23:19, 2年前 , 184F
質打底，所以我都儘量自己煮配合乳
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清蛋白
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01/25 23:20, 2年前 , 186F
另外不用強求每天一定都要168，一週
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01/25 23:20, 2年前 , 187F
2-3天稍微寬鬆一些比較可以持之以
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01/25 23:20, 2年前 , 188F
恆
01/25 23:20, 188F
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01/25 23:21, 2年前 , 189F
然後我是每天早上十點一大杯乳清粉
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01/25 23:21, 2年前 , 190F
加燕麥片堅果果乾當早餐，六點前吃
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01/25 23:21, 2年前 , 191F
完晚餐，所以一天還是有吃到三餐以
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及充足熱量
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推
01/25 23:46, 2年前 , 193F
吃16個小時就不痛苦了
01/25 23:46, 193F
推
01/26 00:05, 2年前 , 194F
加油
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01/26 00:06, 2年前 , 195F
食物要吃對 加油
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推
01/26 00:30, 2年前 , 196F
這不就只是沒吃早餐...
01/26 00:30, 196F
推
01/26 05:15, 2年前 , 197F
一開始人家跟我說 空腹睡覺她很受不了
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建議我晚點開吃 結果我覺得超痛苦的 後
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來自己調整到早上起床就吃 晚上空腹睡覺
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01/26 05:15, 2年前 , 200F
反而覺得超開心 睡眠品質也增加 所以我
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01/26 05:15, 2年前 , 201F
覺得你可以多嘗試做不同時段看看
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01/26 05:16, 2年前 , 202F
而且我本來是做16/8 覺得很痛苦很麻煩
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01/26 05:16, 2年前 , 203F
後來改做20/4 反而很適應
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01/26 05:17, 2年前 , 204F
而且20/4可以吃熱量超高的東西 很爽
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01/26 05:19, 2年前 , 205F
又省很多時間備餐 來不及吃就補高蛋白很
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01/26 05:19, 2年前 , 206F
快
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01/26 05:21, 2年前 , 207F
如果晚上有聚餐就是那天做16/8啦
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01/26 05:25, 2年前 , 208F
但我做了半年穩穩瘦5公斤 加油
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01/26 05:26, 2年前 , 209F
（本來是微肉但就那最後一點肉瘦不掉）
01/26 05:26, 209F
推
01/26 06:27, 2年前 , 210F
先12 12 適應再進階
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01/26 08:11, 2年前 , 211F
這樣就痛苦喔 你繼續肥吧阿肥
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推
01/26 18:37, 2年前 , 212F
美食太多了
01/26 18:37, 212F
推
01/28 16:13, 2年前 , 213F
換工作到一個辦公室不能吃東西的地方，然
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01/28 16:13, 2年前 , 214F
後早餐改成一顆茶葉蛋+早餐店鮮奶茶，這
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01/28 16:13, 2年前 , 215F
樣一個月可以瘦1公斤
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01/29 15:39, 2年前 , 216F
中間八小時可以正常吃，重點是
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01/29 15:39, 2年前 , 217F
那中間的16小時要空腹
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