[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的

看板WomenTalk作者 (楊喻片)時間2年前 (2021/11/24 20:23), 編輯推噓75(75推 0噓 51→)
留言126則, 99人參與, 2年前最新討論串1/1
原以為天氣變冷應該更好睡 但發現可能因為工作壓力太大 睡前腦子都還一直轉 睡不著外 就算睡著也睡不深或一半就醒來 不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.209.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1637756599.A.C62.html
推
11/24 20:27, 2年前 , 1F
我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不
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錯。
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現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課
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表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了
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而且都是睡到鬧鐘響才醒過來
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推
11/24 20:29, 2年前 , 6F
看書
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辭職
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11/24 20:32, 2年前 , 8F
硫辛酸，一個小時的午睡也睡得著
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11/24 20:33, 2年前 , 9F
有試過運動嗎？
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我都買iherb的…咦，不給買啦？！
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推
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認真放空 現在練成了天天秒睡
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11/24 20:34, 2年前 , 12F
睡前腦子會一直轉的不要看書 :p
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11/24 20:39, 2年前 , 13F
換工作
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11/24 20:41, 2年前 , 14F
白天運動+夜晚補充鎂
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推
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知道問題的來源就好解決了 辭職OR換工作選一個吧
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11/24 20:51, 2年前 , 16F
服用 安眠藥 褪黑激素
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11/24 20:52, 2年前 , 17F
我會吃褪黑激素，我覺得滿有用的
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11/24 20:55, 2年前 , 18F
出芝麻鎂，覺得有改善
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11/24 21:01, 2年前 , 19F
運動
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11/24 21:04, 2年前 , 20F
睡前瑜珈/冥想/白噪音
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11/24 21:05, 2年前 , 21F
我吃B群會超想睡
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推
11/24 21:06, 2年前 , 22F
去看中醫 還有要找時間放鬆 把腳背上的太衝穴睡前按
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11/24 21:06, 2年前 , 23F
一按
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11/24 21:07, 2年前 , 24F
我都多補充鎂的保健食品給你參考
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11/24 21:08, 2年前 , 25F
如果沒效 換工作 我以前也是這樣
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推
11/24 21:21, 2年前 , 26F
當兵
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11/24 21:23, 2年前 , 27F
腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來，運動也很好。
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11/24 21:23, 2年前 , 28F
運動跟書寫都可以改善焦慮。
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11/24 21:24, 2年前 , 29F
電毯
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推
11/24 21:25, 2年前 , 30F
認真直接看醫生最快
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11/24 21:45, 2年前 , 31F
順勢糖球>合利他命
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11/24 21:46, 2年前 , 32F
中醫也不錯 但是藥有點難喝==
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11/24 21:46, 2年前 , 33F
吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用
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推
11/24 21:52, 2年前 , 34F
中藥 酸棗仁湯
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11/24 21:52, 2年前 , 35F
安眠茶
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11/24 21:58, 2年前 , 36F
操場去跑100圈就會想睡了
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11/24 22:03, 2年前 , 37F
褪黑
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11/24 22:04, 2年前 , 38F
樓樓上 跑步沒用 我跑完精神很好
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11/24 22:05, 2年前 , 39F
換工作治百病
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還有 47 則推文
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11/25 00:17, 2年前 , 87F
尻
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11/25 00:17, 2年前 , 88F
睡前讀書冥想
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11/25 00:23, 2年前 , 89F
吃GABA試試?
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11/25 00:37, 2年前 , 90F
針灸
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11/25 00:38, 2年前 , 91F
不還是解決壓力源才能根除
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11/25 00:46, 2年前 , 92F
鎂+b群對我滿有效的
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11/25 00:49, 2年前 , 93F
養成運動習慣之後就很好睡了
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真的睡不著會喝黑咖啡，每次喝完都會很想睡
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11/25 04:24, 2年前 , 95F
疾走
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11/25 04:27, 2年前 , 96F
看數學相關的書….真的有夠催眠
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11/25 05:53, 2年前 , 97F
運動吧 想到之前有運動的時候睡得比較好 現在都靠吃褪黑
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11/25 05:53, 2年前 , 98F
激素之類的
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11/25 06:41, 2年前 , 99F
看中醫調身體 如果超過身體負荷還是離職吧
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11/25 07:25, 2年前 , 100F
聽英文，以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著，超級催眠的
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11/25 08:42, 2年前 , 101F
melatonin
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11/25 08:47, 2年前 , 102F
聽殺人案件超好睡 我靠這個治好的 認真…有天想說改
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11/25 08:47, 2年前 , 103F
放冥想音樂 結果躺一小時睡不著 改放殺人案件就睡著了
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11/25 08:48, 2年前 , 104F
睡前一個小時不要看螢幕，看點書聽聽音樂。完全戒掉咖
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啡因
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11/25 08:59, 2年前 , 106F
睡前2hr喝一杯杏仁牛奶
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11/25 09:38, 2年前 , 107F
看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片，講話語調沒
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有起伏，畫面也沒有什麼變化沒有刺激，還滿快睡著的...你
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可以找找看你適合的影片XD
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11/25 10:05, 2年前 , 110F
尻槍
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11/25 10:17, 2年前 , 111F
藍綠藻 吃了超好睡
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11/25 10:21, 2年前 , 112F
睡前腳泡熱水 躺下去的時候去感覺全身的肌肉 那個地方緊
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11/25 10:21, 2年前 , 113F
繃出力就放鬆 分心也不要責怪自己 這很正常 再把注意力
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11/25 10:21, 2年前 , 114F
拉回來全身肌肉
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11/25 10:38, 2年前 , 115F
讓自己累一點
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11/25 12:32, 2年前 , 116F
撞牆
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11/25 12:38, 2年前 , 117F
睡前瑜珈30分+靜坐10分
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11/25 12:39, 2年前 , 118F
早起曬太陽散步15分 睡前2H不用3c
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11/25 12:55, 2年前 , 119F
打莫德納...
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11/25 13:35, 2年前 , 120F
算微積分
11/25 13:35, 120F
推
11/25 13:46, 2年前 , 121F
B站老車催眠有超過80萬點閱 神奇魔音很好睡
11/25 13:46, 121F
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11/25 15:52, 2年前 , 122F
直接看醫生 醫生的藥超有用 （過來人
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11/25 17:02, 2年前 , 123F
實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠
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11/25 17:02, 2年前 , 124F
但變成內分泌失調 給你參考
11/25 17:02, 124F
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11/25 20:06, 2年前 , 125F
精油(真正薰衣草)，超有效又好聞
11/25 20:06, 125F
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11/26 08:08, 2年前 , 126F
水氧機+喜歡的精油 超好入睡
11/26 08:08, 126F
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