[閒聊] 大家為了減肥做過哪些努力?

看板WomenTalk作者 (狗狗)時間2年前 (2021/08/30 22:08), 2年前編輯推噓27(27推 0噓 45→)
留言72則, 34人參與, 2年前最新討論串1/1
最近好喜歡看May Fit、Coffee 或是The Fitness Marshall的運動影片來運動 看到身材好的人都這麼認真 看完就有動力再鞭策自己繼續認真減肥 (到底為何明明動作就累得半死，他們卻還可以保持這麼優雅漂亮！？？？) 而且知道越多知識，感覺減肥起來越有規劃 以前曾經試過包保險膜運動，流很多汗覺得好有用 後來才知道那其實只是脫水而已 還亂吃過一些減肥藥，但都沒什麼用，有的還會心悸 後來看其實成分都是瀉藥 什麼番瀉葉、阿勃勒果實、蘆薈、決明子 知道原理之後也不會想嘗試了。 也試過喝防彈咖啡，但效果普通 現在回歸飲控跟運動 認真計算熱量跟代謝之後覺得減肥有望 好奇問看看大家有為了減肥做過哪些努力？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.21.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1630332512.A.A7D.html
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吃低TDEE 一周五練
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減肥只有一個原則 有付出才有收穫~
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沒有什麼"不用付出 輕鬆減肥之類" 做夢吧~
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同意 已經認清就算有也不會發生在我身上 哈哈哈
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不喝飲料、不吃宵夜或零食。每日運
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動
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我也不喝飲料好久了～～～ ※ 編輯: holiday93 (49.216.21.202 臺灣), 08/30/2021 22:13:53
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把體重計調從-10開始
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輕輕鬆鬆啦
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瘦了10kg++ 不過沒有你那麼努力
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控制好飲食就好，運動是讓身形變好看
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努力過後瘦下來 其實正常吃也不太會胖
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因為吃不了那麼多惹~
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推
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之前嘗試過中醫減肥但防疫期間亂吃就
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胖回來了….減肥真的是長期抗戰，飲
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食跟生活習慣還是最重要
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推
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中醫 節食 運動 甚至動胃切手術(但手術
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中發生支氣管痙攣中止手術) 最後三年前遇上
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另一半一起努力找出方式 18個月-55kg
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隨身帶電子秤，認真學料理
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大二最胖時135 宵夜無節制亂吃 又愛跑
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攤 後來看到從好友那看到他女友跟姐妹
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偷偷排班上最Out?的男生 我第一名...
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當下笑笑的 其實真的非常受傷 於是下
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定決心減肥 方法是三管齊下 中醫 游泳
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健工私人教練 每天都在吐...中醫讓人
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的食慾快速降低 游泳從6圈 你沒聽錯
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我他媽當時那坨肥肉只能游6圈 搭配
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健身 後來食慾慢慢降低後 因為中醫也
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會減到肌肉 所以大概3個月停藥 雖然
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我不推薦吃中醫 但中醫的確有很好的
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輔助效果 不要依賴他 但初期吃即可
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後來不到半年減到85左右 現在72 真
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的是一段血淚史
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減肥中藥老實說就是因為效果太好 簡
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單暴力 所以一停絕對回不去 所以真的
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不要依賴
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還是努力賺錢吧，直接去醫美多快，不用
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運動不用忌口，讚的啦
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沒減過肥
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重訓 168斷食 低碳飲食
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只吃正餐，拒絕點心飲料
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把重500g的體重計舉起來 然後丟垃圾
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車
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認真重訓 一週去健身房3-4次
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戒酒
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加油 控制飲食最重要 運動當作是為
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了身體健康就好
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買啞鈴、每天晨跑
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168餓到頭暈
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推
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大家都好勵志，我只做的到少喝飲料少吃
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零食多散步......
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飲食控制，盡量自煮三餐也最有成效，
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後面才開始加上運動維持體態
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每天快騎腳踏車1小時20~25分鐘
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都吃不飽了還減肥...
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熱量赤字真的是真理啊
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08/31 12:25, 2年前 , 56F
忍受別人的異樣眼光跟罵我死胖子
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建議別亂吃減肥藥 聽過終身洗腎的
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推168外加運動
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168可以吃飽 好執行
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推
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維持最重要 不然之後肉還是會回來
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吃少吃少吃少運動運動運動
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08/31 14:04, 2年前 , 62F
控制飲食（少吃零食、少喝含糖飲料）、一
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08/31 14:04, 2年前 , 63F
週有空的時間就運動（最多一週運動5天）
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08/31 14:29, 2年前 , 64F
完全不喝飲料~每天早上喝黑咖啡
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堅持整天只喝白開水
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09/01 14:11, 2年前 , 66F
亂減肥過來人+1，大多減肥藥沒用又危險
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現在衛福部有核准的處方口服藥其實只有
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羅鮮子，不過也是要給醫生開比較安全
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有些肥胖說不定是生病了蠻建議去減肥
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門診，透過醫師開口服藥，搭配正確的
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飲食+運動瘦下來，才比較不容易復胖
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