[新聞] 聽音樂助眠? 小心「耳蟲」擾清夢
1.媒體來源:
自由時報
2.記者署名:
柯俊銘
3.完整新聞標題:
聽音樂助眠? 小心「耳蟲」擾清夢
4.完整新聞內文:
許多人會聽音樂來放鬆自己,使能安然入睡。但一份最近發表在國外知名期刊《心理科學(
Psychological Science)》的報告指出,睡前聽音樂,可能會因「耳蟲(earworm)」干擾
,造成難以進入夢鄉。
所謂「耳蟲」是不由自主的音樂想像。當一首歌曲重複播放,人會像被洗腦般,腦海中盤旋
相關旋律,揮之不去。古文中提到的「繞梁三日、餘音嫋嫋」正是對此現象最好的形容。
美研究 探討音樂與睡眠間關聯
該研究由美國貝勒(Baylor)大學的心理學家邁克爾.斯庫林(Michael Scullin)博士所
主持,其招募到兩組民眾,並分別進行調查和實驗,目的在探討聽音樂和睡眠之間的關聯性
。
接受訪談者共計199人,問卷內容包括睡眠質量、聽音樂的習慣和「耳蟲」於各時段(註:
試圖入睡、半夜醒來和早晨醒來)跑出來的頻率。
參與實驗者則有50人,他們睡前隨機聽3首流行歌曲和伴奏帶。接著經腦波圖、心電圖和肌
電圖等生理功能檢查來評估睡眠質量。
結果發現,睡前習慣聽音樂者,普遍有「耳蟲」作怪的經驗,就寢時往往需翻來覆去好一陣
子方能睡著,而處於淺眠階段的時間會較長,夜間醒來的次數也會較多。
進一步的分析顯示,每週晚上至少經歷一次「耳蟲」者,比起那些鮮少經歷的人,睡不好的
機率高出6倍。另外,相對於聽演唱版本,聽演奏版本致「耳蟲」現身且引發失眠的機率則
高出兩倍。
研究者表示,「耳蟲」在睡覺時也會出現。從大腦電活動紀錄可知,遭遇「耳蟲」者在睡眠
中表現出更為緩慢的振動,這是記憶重啟的跡象。而所涉及的大腦區域為初級聽覺皮層,其
也是人們清醒時大腦處理「耳蟲」的主要區域。
專家建議 不要常躺床上聽音樂
要避免「耳蟲」擾人清夢,專家強調睡前聽音樂應適可而止,且不要常躺在床上聽音樂,以
免床和特定歌曲的記憶產生連結,造成躺在床上就會想起。而與其靠音樂,其建議不如睡前
列出隔天的工作清單,此舉可清空思緒,減輕心理負擔,反而更能加快入睡。
(現為公職臨床心理師)
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://reurl.cc/9rNK5a
6.備註:
我覺得耳蟲是滿神奇的一個東西
有時候它可以幫我提振精神
有時候也滿困擾的
不知道大家的想法是什麼
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1628214287.A.BF3.html
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