[心情] 戒糖的戒斷症狀

看板WomenTalk作者 (我愛西索西索愛我)時間2年前 (2021/07/29 18:12), 2年前編輯推噓68(68098)
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為了減脂配合運動還要搭配低碳水的飲食 加上雙親及兄長都有糖尿病,我也很擔心自己會有 覺得一整天不能吃甜的非常痛苦 感覺自己好像有糖上癮症狀 沒吃到甜的整天精神都萎靡也不會感到愉悅 我先前每天至少都會吃一個甜點 現在這種戒斷症狀好痛苦 剛剛還是像發了瘋一樣衝去小七買紅豆鯛魚燒 很飢渴的打開大咬一口,然後稍微回復理智才又把鯛魚燒放下 已經被我咬一半有,覺得沮喪 一方面為自己的自制力沮喪 一方面無法對抗糖成癮沮喪 女孩們戒糖也會這樣嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.19.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1627553560.A.FBA.html

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你可以先從一份變成半份啊
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前幾天可以控制自己吃半份,但現在有點忍不住

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水果不行嗎
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早上已經吃了西瓜解饞 ※ 編輯: emafish (114.136.19.57 臺灣), 07/29/2021 18:17:56

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慢慢的少吃,不要一次降到0 不適感會很重
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喝零卡可樂不行嗎
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你是不是那個快來了? 如果快來會比較難克
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制喔
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每天吃一點點沒關係吧...
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碳水化合物吃完腦袋會很沉重想睡覺,那
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感覺才更不舒服
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男孩兒我說戒就戒了 戒糖沒啥感覺
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戒咖啡因才是真的難..
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如果吃完碳水化合物 會馬上想睡
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要注意一下澱粉攝取量 可能是糖尿病徵兆
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前一個月最難 真的會很想特地買甜的吃
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這段期間撐過就好很多了
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光糖就這樣 你就知道戒毒品有多困難 101.10.94.166 07/29 18:45

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要借一級毒品成功跟奧運奪牌一樣
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吃點芭樂?
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戒斷症狀要一陣子才會消失,我戒成功很
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久了,但還是有在喝零卡補償自己。
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慢慢來就好,把抽卡活動期間設定一百天
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慢慢來,可以順便認識一些新的食物
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~不要把自己逼得太緊!
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平常都還能克制;工作完腦力耗盡的時候,特
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別想吃甜食,其他東西都無法讓我恢復腦力。
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不曉得這該怎麼戒?
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降低攝取量、從精緻糖換成別種糖
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改成棕櫚糖
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都海灌zero可樂
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戒糖要慢慢來不要ㄧ次全戒
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糖就毒品啊,要戒當然困難
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慢慢戒就好
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辛苦了
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你應該之前吃太多,現在要逐步減少、或
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減少吃糖的頻率,要一些時間,加油啊
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改代糖啊
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戒咖啡因也很痛苦(但我放棄了)加
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看到
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吃寡糖沒差吧? 我想
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赤藻糖醇/羅漢果/甜菊糖雖然貴一點
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,但可以很好的幫助度過初期,然後
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一週還是要獎勵自己一次吃碳水
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人生苦短 飲料蛋糕吃起來
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我第一次戒也是這樣 但是撐過三天後 感
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受到沒有糖的美好 精神變超好
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蜂蜜好吃
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我都是改喝無糖飲料安慰自己
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宋宴仁醫師油管有談到"糖毒",你可
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找來看。自說自話的總裁也有談過。
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我跟妳的背景相似 唯一不同的是 我愛
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肉大於糖類
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所以戒糖/醣 對我來說蠻簡單的 就多
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吃一份肉+三份菜
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一開始就戒糖不容易成功,先從減糖開始,
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慾望就像皮球
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你描述的畫面 超萌的!
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喝一點自泡的紅棗黑糖水或蜂蜜檸檬水
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要看長期,然後多鼓勵自己,前幾天只吃
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半份很棒:)
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戒糖很多年了!以前我是奶茶中毒一
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天要喝4-5杯雖然我很瘦但知道糖會加
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速老化後說斷就斷,剛開始嘴巴容易
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渴心情也不穩但大概熬過一兩星期就
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好了!真心覺得意志力很重要。加油
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其實吃糖跟糖尿病沒有直接關係...可以漸
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漸減少,不要吃太多就好,不用這麼極端直
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接完全不吃,真的很痛苦
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或是可以找營養師諮詢,討論出最適合你的
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飲食
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我從從不喝水只喝有糖飲料到完全不買飲
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料除了咖啡只喝水。中間完全沒有過渡期
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這跟減肥戒菸一樣,都是意志力。除了意
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志力之外,還有一個可以幫妳的,就是窮
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到沒錢買飲料只能喝水吃公司餐。
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乾脆改直接吃糖吧, 說不定吃得還比甜點少
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07/31 14:31, 2年前 , 166F
想吃就直接一公克砂糖灌嘴巴
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文章代碼(AID): #1X0dyO-w (WomenTalk)
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