[討論] 改善便秘的方法？

看板WomenTalk作者 (一起過聖誕)時間2年前 (2021/07/28 11:19), 2年前編輯推噓95(96推 1噓 89→)
留言186則, 124人參與, 2年前最新討論串1/1
我是上班族 每天都坐整天 三餐外食隨便吃 想當然營養也非常不均衡 所以長期都有便秘的問題... 感覺有很多東西堆在身體裡真的很不舒服... 有盡量多吃一點蔬菜 多喝水、吃香蕉 甚至還買了益生菌來吃 但感覺效果還是很有限... 想問大家有什麼解便秘良方嗎？ ps.要是健康的方法喔 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.153.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1627442350.A.290.html
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逛寶雅
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我以前都吃日本小粉紅 現在早餐固定
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吃優格
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有效又健康
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適當的補充油脂
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練腹肌 增加腹腔壓力
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推
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火龍果非常有效
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推
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鮮奶加燕麥片＋火龍果
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推
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跑步阿
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定期蹲廁所
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人生中最順暢的一段時期就是跑步時
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推
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靠大眾運輸工具的就下班那趟提早2-4站下
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車用走的（捷運兩站公車四站），上班那
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趟千萬不要，這樣到辦公室就很狼狽
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感覺是滿健康的方式！
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早餐店大冰奶
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推
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運動
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推
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還是要多吃菜吧 運動 喝奶茶
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噓
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明明知道是飲食問題 還來問是求仙丹嗎
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因為飲食也盡量改了 想知道還有什麼方法...
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火龍果+大冰奶
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推
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多喝水
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站著啊
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運動推跑步，每次去跑步不到1km都要先
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跑回家上廁所
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如果能運動當然是最好，不然就要多吃膳
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食纖維含量高的食物
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吃多一點就好了
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推
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喝黑咖啡 半個小時後逛你喜歡逛的地方
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我只要去書局 家樂福 小北 寶雅 都會想
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大便
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推
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大冰奶
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推
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跑步
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推
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台塑生醫益生菌，連孕婦的便秘都能治得了
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不會自己查==
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推
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吃夜市
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推
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多喝水、無糖茶。
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咖啡
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喝很大杯的鮮奶
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吃水果 吃菜 適量堅果補油 喝水2000
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毫升以上 還是便秘有解嗎
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我要香蕉火龍果都無感。但奇異果有效，不
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要選太高纖的蔬果，再來其實可以考慮好的
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油脂類，芝麻或者好的橄欖油
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進食份量太少 也不會有便意 夏天流汗就
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容易變成便秘. 另外 仰臥起坐30個也可以
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放鬆 你一星期慢慢去逛大賣場或書店一次
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聞到圖書管的味道就會想大便
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認真說 克菲爾菌 每天喝非常有效
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過來人 請搜尋克菲爾菌 超級有效
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多吃菜
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火龍果我覺得很有效耶
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推
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喝水 運動
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洋車前子＋喝水
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每朝健康雙纖誠意推薦，我便秘都靠它
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照三餐去喝大冰奶
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哇卡莫斗
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運動+喝水+睡飽
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推
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咖啡或早餐店奶茶
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先一大顆火龍果或木瓜，再喝水1000c
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c試試
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吃益生菌、酵素跟多喝水
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逛寶雅
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去逛全聯生鮮蔬菜冷藏區XD
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逛寶雅
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推
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我自己是有睡飽就會上廁所XD
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吃大便
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靠夭你要鍛煉刺激核心肌群 能同時按摩腸胃
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不然吃什麼都沒用的
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運動有用 最近認真玩健身環的瑜伽動作
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上廁所很有感
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我吃酵素＋改變飲食 現在三餐以菜為主
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蛋白質為輔 澱粉少量 不喝咖啡因產
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品改喝國寶茶 然後大量喝水 覺得有順
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暢很多～
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黑棗汁很有效
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做腹部運動
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跑步我會左下腹疼痛 完全不跑
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走動 喝咖啡 水不要一次灌太多
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