[閒聊] 大家用過的減肥法

看板WomenTalk作者 (Angelina)時間3年前 (2021/06/14 16:15), 編輯推噓33(33推 0噓 52→)
留言85則, 47人參與, 2年前最新討論串1/1
好奇大家使用過的減肥方法 像我自己用過的有168斷食，前面我覺得很有用，但到後期我就覺得效果很不明顯 _ 剛好今天這篇在討論得舒飲食法 https://havfit.com/food/dt7ncf9 https://i.imgur.com/JeMoocl.jpg
（文章部分內文圖） 感覺好像不會很難達成，想問有沒有人試過，或是有推薦的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.109.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1623658541.A.939.html
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每天只吃一餐 餓了兩個月瘦四公斤
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兩個月後報復性狂吃胖了8公斤 = =
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我都用炸雞法 一天吃三桶九塊雞
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168+狂喝水 緩慢變瘦中
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推
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減醣
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結果很膩 好幾天沒吃
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推
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現在吃高熱量也不會胖，我幾個月觀察下
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來經後一週減肥效果最明顯
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推
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減醣+戒奶麩+168 能吃得也沒剩多少 就瘦了
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推
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減醣+少吃真的最簡單且有效 而且又不
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麻煩
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減醣最能持之以恆 變成生活方式
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能做到戒糖 不吃精緻澱粉 就離成功不遠了
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方法超簡單 但能做到的人 真的不多
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因為生活壓力 會讓大部分人"破例"
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而只要一破例 有一就有二 最後就無法堅持.
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推
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我壓力大就吃方糖，很舒壓
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168＋喝水一個月2～3公斤穩定瘦中，目前
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15公斤了，但還要8公斤才會到標準體重
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爬了許多文，還是要運動才不會復胖
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@maousama 瘦到標準體重後 才是真的開始喔
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@no1361 運動是體態變好看, 瘦是靠飲食.
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推
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168中，真的滿有效的。從過重降到正常
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範圍了。
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推
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戒醣+跳繩
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推
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168但超不適合我
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早上黑咖啡 中午生菜沙拉+雞胸 晚上正常
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吃 熱量抓TDEE-300 過年完到現在52kg變4
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7kg,最近吃到TDEE沒復胖,還有瘦一點
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推
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不吃晚餐最有效
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06/14 20:50, 2年前 , 31F
不要吃餓使最快瘦
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我有試過168好像沒用…不知道是不是基
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礎代謝太差的問題
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168最簡單，難的是戒醣
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推
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運動+節食非常有效
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168+規律的運動就非常有效 沒效果
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的真的都是不夠確實
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水果糖分太多，每天不用吃太多水果，有吃
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就好
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168搭配運動很有用！瘦了12公斤，體脂肪
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掉超多
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推
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有戒醣飲食過，掉了大概17kg
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吃飽法 每餐都吃飽 剩的靠老天爺
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168蠻有效的，不過之後還是要靠運動 不然
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又復胖
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我姐用168配合運動，半年瘦15公斤，超
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級勵志
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DBAC, don’t be afraid of calories
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168有效但不是速效哦
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少吃就好了 那麼簡單
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就是少吃+多動，沒有秘訣
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不懂168，就單純只是少吃一餐
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推
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戒飲料、晚上因為下班晚幾乎沒吃
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高低碳飲食+在家運動+隨身攜帶電子秤+app
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紀錄，一路瘦了20公斤沒碰到什麼困難，有
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認真作紀錄不瘦都難，168覺得沒太大效果
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，後來就改回方便執行的正常飲食
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斷食就是讓血糖平穩，胰島素降低
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推
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減醣+跑步
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我有一陣子胃不好，吃顆水煮蛋當早餐
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，其他都吃的跟168時期一樣。結果體重
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都沒下降。恢復168就又開始降了。
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推
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168加低碳很有用 加運動更好 168習慣
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了可以變成186試試看
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跑步
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認真，一天大部分的時間拿來睡覺，久
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而久之就瘦了，但現在只有假日才能這
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樣 QQ 以前大學可以每天睡，那時
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候超瘦
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06/15 00:55, 2年前 , 70F
減醣 配合營養師的建議減熱量
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再加上運動 有加速減肥成效
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沒有168 然後都吃很飽！！
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168+52+運動
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失戀減肥法 三個月瘦6公斤 吃得少吃
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不下真的很直接瘦
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從大學時代每天168，因為每天睡到中午才醒
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，一天只吃中午晚餐，身體越來越差
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推
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168加運動一年緩慢瘦12公斤，目前持續16
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8但只剩維持的效果了，一餐多吃也不太會
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胖
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06/15 11:32, 2年前 , 81F
常看到很多人說168真的有用
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最重要還是要堅持啦
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推
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168還是要搭配計算熱量 一天大概抓1200
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卡
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06/15 17:47, 2年前 , 85F
168一開始滿有用的
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