[閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎?

看板WomenTalk作者 (楚留香雞排)時間3年前 (2021/04/19 17:06), 編輯推噓83(89推 6噓 125→)
留言220則, 102人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 最近朋友斷食 去健身房陪他量inbody 結果講解的時候 那個教練一聽到斷食 臉色就變了 有點尷尬 有點... 不知道怎說 他一直講說 哦 啊既然你斷食了 這就比較特殊..云云 然後我偷偷看她的數據 脂肪居然20多kg 那教練的神色 在聽到斷食前與後差別滿大的 我猜教練可能心裏不屑? 最後教練說 主要還是要看訓練 飲食的話 不多做討論了 因為畢竟我朋友斷食 欸 所以是因為斷食不好嗎?我看朋友們都斷的很開心XDDD (雖然也不知道是在斷啥意思的) -- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.255.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618823175.A.C53.html
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斷食不是重點，熱量赤字才是阿
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斷食不等於節食啊
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斷食法的重點是飲食控制還有算熱量 一堆人以為只要斷食就
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會瘦 XD
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然後亂吃一堆東西進去 反而變更胖
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我斷食72小時沒瘦多少
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斷食沒用
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總不可能都不吃飯
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重點是控制飲食跟運動
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減肥的重點是飲食, 要體態漂亮的話則要加上運動 僅此
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斷食只是錦上添花 但是那個錦（熱量）還是得要控制阿
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我之前168斷食加運動有用啊 當然可以吃東西的時間內不能
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暴飲暴食啊 基本上就等於一天只吃兩餐 中間不吃零食的話
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熱量一定比一天正常吃三餐少
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斷食有用，這是有科學根據的，重點是進食時段要吃健康
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的食物
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都吃了些什麼比較重要 亂吃怎麼斷食都沒用
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斷食有用是排在飲食控制跟運動的後面 真以為斷食就好啊
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你斷食後沒辦法控制食慾吃更多越吃越肥 你有辦法飲食控制
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那麼就會瘦了,一般人根本不需要搞那些有的沒有的
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控制飲食比斷食好吧！
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會瘦　　但對健康不利
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減食應該會好一些吧？
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04/19 17:40, 3年前 , 25F
斷食的肥宅都會瘦了，哪有什麼困難= =
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04/19 17:48, 3年前 , 26F
要一輩子斷食才會維持瘦...
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重點是總熱量啦
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斷食打算吃幾年？一回復飲食習慣不就都長回來了
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04/19 17:50, 3年前 , 29F
糖是毒品，戒掉糖、人生就是彩色的了
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我覺得有效耶！但速度比想像中慢了一些。
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04/19 17:53, 3年前 , 31F
很多人誤以為的168斷食是指 8小時可以隨意亂吃 但事實上是
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斷食不是節食欸
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8小時內 不能吃超過建議熱量,而如果吃低於平均熱量 則是
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會瘦得更快~ 但也不能低於基代 這樣會有反效果.
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04/19 17:55, 3年前 , 35F
只吃午晚餐就可以達到16/8 維持好幾年也沒變胖
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04/19 17:56, 3年前 , 36F
168真的很簡單 只是能有恆心毅力堅持的 真的不多就是了
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04/19 17:57, 3年前 , 37F
這部分 我是覺得跟每個人的個性或生活壓力有關啦
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04/19 17:58, 3年前 , 38F
瘦就可以嗎 也要想想健康
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比較常見的是 施行1~2個月覺得有瘦 後來就沒再堅持 放棄了
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還有 141 則推文
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04/20 01:05, 3年前 , 181F
位那麼多
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04/20 01:08, 3年前 , 182F
我吃一點到五點 五點吃一份肉 晚餐時間也還不餓 有聚餐就
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偶爾破戒無所謂
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進食時間吃一堆甜點炸物怎麼瘦？
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04/20 01:08, 3年前 , 185F
吃甚麼才是重點
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04/20 01:11, 3年前 , 186F
減肥重點是飲食控制
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就算不運動 靠飲食 也會瘦
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反之光靠運動減肥 除非你職業運動員
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我做之前根本不信 只相信熱量赤字 1500卡就是1500卡 幾點
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吃哪有差 結果做一個禮拜還沒看到效果 就整個愛上只吃四
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小時的生活 超方便 下班不用買菜煮晚餐收拾廚房搞那些還
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可以早點洗洗睡
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04/20 02:15, 3年前 , 193F
教練應該是看不懂醫學期刊
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04/20 02:19, 3年前 , 194F
斷食我不知道會不會，斷氣會就是了
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04/20 08:09, 3年前 , 195F
我靠斷食+運動瘦了13公斤 快兩年了也沒復胖
04/20 08:09, 195F
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04/20 08:23, 3年前 , 196F
要看你在什麼時間吃了什麼啊
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04/20 08:35, 3年前 , 197F
可能不屑的不是斷食，而是斷食後還是這個數字比較鄙視
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吧...哈
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04/20 11:13, 3年前 , 199F
攝取熱量低於每日基礎代謝率，在搭配輕度運動
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04/20 11:13, 3年前 , 200F
長期下來都會瘦啊，重訓增加基礎代謝量上限
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04/20 11:49, 3年前 , 201F
主要是看飲食拉 那個教練在講啥..
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04/20 12:44, 3年前 , 202F
我204斷食，好處省錢，晚餐正常吃，兩週瘦三公斤，吃綜
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04/20 12:44, 3年前 , 203F
合維他命補足營養，精神也很好，體力也很足。
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04/20 13:23, 3年前 , 204F
有些人的斷食，反而在可以吃的時候，瘋狂吃健身不該吃的
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推
04/20 14:41, 3年前 , 205F
奶很大的話體脂肪也會很高啊，這參考的而已
04/20 14:41, 205F
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04/20 15:09, 3年前 , 206F
有吧，重要的是可以吃的時間不要暴飲暴食。我168半年減
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了13公斤
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飲食7運動3 看怎麼斷吧
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04/20 18:12, 3年前 , 209F
一堆人在講復胖，所謂的飲食法就是從今以後都這樣吃，你如
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果中間斷掉了回復到以前的體重也是正常好嗎。
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04/20 19:14, 3年前 , 211F
塑身的概念要以長期維持作為目標
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你沒有辦法一輩子斷吧，之後不斷還不是胖回去
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當然168的話是還好啦，我之前備賽168也是穩定一個
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月減兩公斤多，三個月減了八公斤
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不過我會算熱量跟進食時間，所以一切都還滿掌控的
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臉色變了可能是想說 蛤怎麼斷食還這麼油
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斷食半年瘦10公斤
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04/20 23:30, 3年前 , 218F
去運動別偷懶想這個了
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04/21 03:37, 3年前 , 219F
動三分吃七分 當然是從飲食著手
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04/21 22:21, 3年前 , 220F
飲食佔70%教練只是想要你的合約
04/21 22:21, 220F
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