[問題] 常常失眠該怎麼辦

看板WomenTalk作者 (我不是派大星)時間3年前 (2021/03/25 01:38), 編輯推噓36(37推 1噓 26→)
留言64則, 52人參與, 3年前最新討論串1/1
又失眠了 今天早上十點有課 我嘗試好幾天的兩分鐘入睡法 以及努力的放鬆 清空思緒 但沒什麼用 在床上翻來覆去一個多小時還是睡不著 現在該怎麼辦 撐到白天去上課嗎？ 還是撐到累了再睡 還是躺到白天 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.246.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1616607508.A.0D3.html
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運動、喝牛奶、睡　ＴＥＭＰＵＲ
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我自己是練習好好慢慢呼吸，覺得有用
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身體健康比較重要 有睡飽再去上課 沒睡好就請假
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深呼吸靜下來
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開除濕機就不會失眠，今天沒開我就失眠了
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try sleep meditation
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幫QQ
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撐到早上，不然會惡性循環，撐到隔天一整天都不要睡
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等到晚上就會累到早睡了
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先了解為何失眠
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就別睡，隔天會自動關機
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才一點
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有心事？從根本解決
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早安 看來是睡著了
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少發一點史丹利的廢文就好
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呼吸平穩緩慢，腦中重覆從一數到十，什麼千頭萬緒都別
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鳥他專心數你的數字
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根本原因呢？不說不好幫
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固定起床時間
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不睡覺就不會失眠了
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沒有女朋友就不會分手了
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找個人陪睡吧 以前我也常常失眠
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一杯高粱，不夠就兩杯
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自己的經驗：晚上不碰含咖啡因飲料（看自己身體狀況調
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整），晚餐不碰比較寒涼性的食物，如瓜類、高麗菜...，
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睡前一小時不碰3C及看書，讓腦神經安定
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如果難入睡的話，可以嘗試喝一些黑麥汁約120cc
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看醫生
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壓力不要太大 多運動
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把心情哼成歌，然後到屋頂找另一個夢境
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去當兵調比較快
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運動曬太陽 吃退黑激素
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我的話睡不著 想著自己再刷油漆 刷著刷著就睡著了
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不要睡午覺 不要喝咖啡 認真
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看醫生
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左右鼻腔交替呼吸法
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睡前2hr喝熱的杏仁牛奶
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放個白噪音試試看
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試看看瑜珈 我焦慮思緒轉不停時 會做yt凱蒂瑜珈 舒眠 十分
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鐘左右 ，年紀大發現瑜珈真的對一些累積的身體疲勞有神奇
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效果
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看Netflix的冥想影片
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瘋狂運動把自己操到，躺平就沒意識
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沒用 真的失眠時候 就只能慢慢等
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噓
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才一個多小時好意思？
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推
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蒸氣眼罩
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我跟你說 看醫生真的 最 快
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推了解失眠原因～
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推
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建議可以吃鈣鎂 可以幫助入睡
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03/25 17:45, 3年前 , 50F
換床墊
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睡不著就拉拉筋 做做瑜珈吧
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我吃螯合鎂有幫助睡眠
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運動！運動到很累很累！
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安眠藥
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看醫生，做運動，讓自己累點會不 會比較好睡
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03/25 23:45, 3年前 , 56F
我也是 好難
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多看統神台！
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白天不要喝咖啡因飲料，睡前1小時不要滑手機改看書
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褪黑激素很有效
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「放空思緒」太難了，你的頭腦不可能完全放空，你越想放
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空就會有越多想法竄出來，但是如果你給你的大腦一個任務
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，大腦就會乖乖的照做，可以嘗試配合呼吸，在腦袋裡想著
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「呼」「吸」二字，只需要想這兩個字，並且觀察自己的呼
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03/26 16:32, 3年前 , 64F
吸就好
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