[新聞] 張韶涵「戒麵包4年」炸出馬甲線！ 泱泱減肥堅持2原則…體脂掉4%

看板WomenTalk作者時間3年前 (2021/02/14 21:49), 編輯推噓16(29推 13噓 17→)
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張韶涵「戒麵包4年」炸出馬甲線！ 泱泱減肥堅持2原則…體脂掉4% https://star.ettoday.net/news/1885720 2021年02月14日 21:20 記者潘慧中／綜合報導 過年期間想必沒有幾個人能抵擋美食的誘惑，抱著「吃一點點應該不會胖吧」的僥倖心態 ，小心肥肉也跟著一點點累積，年後開工已經夠心累了，還得眼睜睜看著身材發福也未免 太悲劇！但如果從戒吃一樣東西做起，心情不但不會過於低落，說不定還能有意想不到的 成果，以下來看看明星們都怎麼做吧！ 張韶涵多年來養成戒糖、戒麵包的習慣，如今喝咖啡完全不加糖，明顯感覺到皮膚狀況有 變好，如果深受水腫所擾，她建議用麥片取代麵包真的很有效，已經持續約4年多，「不 僅是因為它熱量比較低，也主要是因為它是一種高纖維的食物。」 https://i.imgur.com/NUzlzbl.jpg
▲為了維持身材，張韶涵付出不少心力。（圖／翻攝自微博／張韶涵） 周揚青之前下定決心戒掉了奶茶和蛋糕，同時重回健身房報到，後來上傳中空照一展成果 ，不但擁有螞蟻腰，小腹線條也變得更結實平坦，「整個人狀態都不一樣了！」狀態好到 看不出她已經超過30歲了。 https://i.imgur.com/ivEh83P.jpg
▲周揚青當時戒掉了奶茶和蛋糕。（圖／翻攝自Instagram／gracechowwwww） 陳艾琳當時也是因為發現年後胖太多，才決定開始戒吃精緻型澱粉和甜點，也完全不喝含 糖飲料，結果1個月後照鏡子一看，她發現腰圍明顯縮水一圈，牛仔褲都變鬆了，甚至跑 出明顯的2條馬甲線，對於身體沒有太依賴糖、米飯和麵食的反應，她其實很驚訝，戒吃 這些東西反而覺得輕盈無負擔，但她坦言沒有戒喝酒，「如果克制了酒精應該下腹會更快 。」 https://i.imgur.com/UNFNHrM.jpg
▲陳艾琳戒喝含糖飲料1個月的成果照。（圖／翻攝自Instagram／chen_ai_ling51） 成功減掉快40公斤的小禎曾分享過瘦身有成的關鍵，不乏就是戒酒、戒辣、運動，「運動 是10％，飲食是90％，忌口是真的很難。」現在吃飯的時候，她會先吃肉再吃菜，事後再 搭配運動會有更顯著的成效，「代謝跟肌肉群都提高，發現其實我要減的公斤數沒有我想 像多，因為我肌肉變多了，所以就瘦到自己在鏡頭前好看就好。」 https://i.imgur.com/PdvrsBG.jpg
▲小禎近年瘦了將近40公斤。（圖／翻攝自Facebook／胡小禎） 大食量的泱泱每次錄製節目或聚餐時，通常都不太忌口，非常愛喝手搖飲的她曾經1天喝2 杯珍珠奶茶，但既然下定決心減肥了，自從要從飲食習慣開始調整，除了戒喝含糖飲料， 她還遵守了教練建議的「少量多餐」和「少油、少鹽、無糖」2大原則，搭配有氧運動和 重訓，2個月後，體脂率成功下降4%，肌肉線條也明顯緊實了不少。 https://i.imgur.com/KkMUZmv.jpg
▲泱泱瘦身有成。（圖／翻攝自Instagram／lynnwu0219） 夏宇童高中一度胖到68公斤，後來為了發片創下9個月內甩掉24公斤肥肉的紀錄，箇中秘 訣無疑是遵守4項原則，首先，她忍痛戒吃了甜食也盡量不碰炸物和精緻食物，其次，她 還改掉暴飲暴食的壞習慣，再者，她盡量將每天攝取的熱量控制在700卡以內，燕麥片、 水煮蔬菜、番茄和奇異果都是她推薦的食物，最後，她愛上了運動，特別是游泳和雕塑局 部的瑜珈，運動完更不忘按摩，讓身體線條變得更緊實。 https://i.imgur.com/WQazPXu.jpg
▲▼夏宇童一度胖到68公斤，最後憑藉毅力瘦身成功！（圖／翻攝自YouTube／綜藝大熱 門、Instagram／sha_ariel） https://i.imgur.com/VpW4pYA.jpg
心得：做個整理，大部分都是碳水造成肥胖的，戒掉就可以減肥了。 張韶涵：戒糖，麵包 周揚青：奶茶，蛋糕 陳艾琳：精緻澱粉，甜點 小禎：戒酒，辣 泱泱：含糖飲料 夏宇童：甜食，炸物，精緻食物 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.183.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1613310565.A.45F.html
噓
02/14 21:51, 3年前 , 1F
可是我就是愛吃澱粉，但還是很瘦A_A
02/14 21:51, 1F
推
02/14 21:54, 3年前 , 2F
我減醣一個月瘦了快六公斤
02/14 21:54, 2F
推
02/14 21:55, 3年前 , 3F
樓上好強 一個月瘦六公斤不會太多嗎
02/14 21:55, 3F
推
02/14 22:10, 3年前 , 4F
我不運動什麼都不忌也有馬甲線啊 BMI夠低而已
02/14 22:10, 4F
→
02/14 22:12, 3年前 , 5F
要不是吃肉太貴，我可以完全不吃澱粉沒問題
02/14 22:12, 5F
推
02/14 22:16, 3年前 , 6F
他之前是多愛吃麵包
02/14 22:16, 6F
推
02/14 22:26, 3年前 , 7F
...跟麵包沒關係吧
02/14 22:26, 7F
→
02/14 22:33, 3年前 , 8F
手搖杯 甜食蛋糕 麵包 炸物 少油少鹽 搭配定時運動 其實
02/14 22:33, 8F
→
02/14 22:34, 3年前 , 9F
成效就會出來了 上述這些東西盡量不要碰XD
02/14 22:34, 9F
→
02/14 22:34, 3年前 , 10F
我從去年十月初到今年二月初 體脂肪率就從21%-15%
02/14 22:34, 10F
噓
02/14 22:35, 3年前 , 11F
怎麼炸？什麼標題啊
02/14 22:35, 11F
推
02/14 22:42, 3年前 , 12F
張韶涵本來就超瘦
02/14 22:42, 12F
噓
02/14 23:00, 3年前 , 13F
我喝咖啡也不加糖 除了過年很少吃澱粉 怎麼體脂還是29%
02/14 23:00, 13F
推
02/15 00:06, 3年前 , 14F
減脂不清楚，我只知道增肌很需要碳水來提高效率。
02/15 00:06, 14F
推
02/15 00:56, 3年前 , 15F
碳水癑增肌存疑
02/15 00:56, 15F
推
02/15 01:38, 3年前 , 16F
她印象中都一直很瘦沒胖過
02/15 01:38, 16F
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02/15 01:39, 3年前 , 17F
小禎是最勵志的
02/15 01:39, 17F
噓
02/15 02:12, 3年前 , 18F
我不喝飲料還不是個廢宅樣
02/15 02:12, 18F
→
02/15 02:47, 3年前 , 19F
麵包難吃 蛋糕也吃不出來哪裡好吃
02/15 02:47, 19F
噓
02/15 04:52, 3年前 , 20F
記者智商
02/15 04:52, 20F
推
02/15 07:00, 3年前 , 21F
泱泱太瘦不好看
02/15 07:00, 21F
推
02/15 07:01, 3年前 , 22F
飲食真的很難
02/15 07:01, 22F
推
02/15 08:13, 3年前 , 23F
小禎是真的佩服
02/15 08:13, 23F
→
02/15 08:15, 3年前 , 24F
過完年再減
02/15 08:15, 24F
推
02/15 08:16, 3年前 , 25F
沒惡意，但張胖過？？？
02/15 08:16, 25F
推
02/15 08:24, 3年前 , 26F
七樓 跟麵包就是很有關係
02/15 08:24, 26F
推
02/15 08:26, 3年前 , 27F
這篇反而是很中肯的報導 大部分人身材要改善最重要的
02/15 08:26, 27F
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02/15 08:26, 3年前 , 28F
就是飲食 搭配運動更優
02/15 08:26, 28F
推
02/15 08:30, 3年前 , 29F
我吃不胖 也不用戒 嘿嘿
02/15 08:30, 29F
推
02/15 08:43, 3年前 , 30F
麵包真的胖
02/15 08:43, 30F
→
02/15 08:47, 3年前 , 31F
跟麵包啥關係…攝取的總熱量才有關係吧
02/15 08:47, 31F
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02/15 08:54, 3年前 , 32F
男生對馬甲線沒興趣 醜爆又硬
02/15 08:54, 32F
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02/15 09:06, 3年前 , 33F
沒奶 有那個線有什麼用
02/15 09:06, 33F
推
02/15 09:13, 3年前 , 34F
把胃割一半掉當然會瘦：)
02/15 09:13, 34F
推
02/15 09:13, 3年前 , 35F
男生沒興趣但女生自己喜歡就好啊
02/15 09:13, 35F
推
02/15 09:33, 3年前 , 36F
小禎好猛
02/15 09:33, 36F
推
02/15 09:38, 3年前 , 37F
跟麵包怎麼會沒關係，吃一個熱量控制就容易爆炸，而且裡
02/15 09:38, 37F
→
02/15 09:38, 3年前 , 38F
面這麼多油跟糖，就算熱量沒爆也對身體差
02/15 09:38, 38F
→
02/15 10:00, 3年前 , 39F
只是不喝手搖杯一個月體脂就降了3%但人看起來沒什麼差後來
02/15 10:00, 39F
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02/15 10:00, 3年前 , 40F
又喝起來了
02/15 10:00, 40F
噓
02/15 10:16, 3年前 , 41F
更新一下資訊吧 現在減肥大敵是精緻澱粉等高糖類
02/15 10:16, 41F
推
02/15 10:40, 3年前 , 42F
小禎真的好厲害
02/15 10:40, 42F
推
02/15 10:46, 3年前 , 43F
小禎記得她還有多囊 更難瘦下來 現在這樣真的很佩服
02/15 10:46, 43F
噓
02/15 10:56, 3年前 , 44F
只有小禎的可以參考
02/15 10:56, 44F
噓
02/15 10:58, 3年前 , 45F
大陸仔
02/15 10:58, 45F
推
02/15 11:59, 3年前 , 46F
可惜90%低端人口戒不了口慾。吃死你們
02/15 11:59, 46F
→
02/15 12:16, 3年前 , 47F
網路不是都在傳小禎是做手術瘦的嗎？夏宇童一天700卡
02/15 12:16, 47F
→
02/15 12:16, 3年前 , 48F
的錯誤觀念記者還報...
02/15 12:16, 48F
噓
02/15 12:56, 3年前 , 49F
這邊資訊也太落後了吧 學長跟我說有人到醫院把半個胃
02/15 12:56, 49F
→
02/15 12:56, 3年前 , 50F
拿掉 然後上各大節目分享怎麼瘦身 很酷喔
02/15 12:56, 50F
噓
02/15 13:14, 3年前 , 51F
噓張韶涵
02/15 13:14, 51F
噓
02/15 13:39, 3年前 , 52F
長本來就瘦皮猴是再講屁
02/15 13:39, 52F
噓
02/15 14:46, 3年前 , 53F
中國涵
02/15 14:46, 53F
推
02/15 15:34, 3年前 , 54F
小禎好強
02/15 15:34, 54F
推
02/15 16:03, 3年前 , 55F
健康吃其實就可以瘦很多了 之前10個禮拜瘦10-15公斤
02/15 16:03, 55F
推
02/15 20:30, 3年前 , 56F
唬爛體脂4%你以為能練得到喔....喔看錯掉4%
02/15 20:30, 56F
噓
02/15 22:41, 3年前 , 57F
控制在700大卡根本是節食瘦的了吧？
02/15 22:41, 57F
推
02/16 02:01, 3年前 , 58F
只服小禎！！
02/16 02:01, 58F
推
02/16 22:55, 3年前 , 59F
沒有瘦不下來的人 只有毅力不夠的人
02/16 22:55, 59F
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