[閒聊] 有女孩跟我一樣嚴重難入睡嗎

看板WomenTalk作者 (HEY!Hae)時間3年前 (2021/02/13 07:21), 3年前編輯推噓8(8推 0噓 39→)
留言47則, 13人參與, 3年前最新討論串1/1
入題，初一跟家人一起出門遊玩訂了家庭房 本身在家裡就是超難入睡型的 除了會每天做夢以外還很嚴重淺眠 （旁邊有一點聲音就會被驚醒之後很難睡） 今天初一跟家人出門更是嚴重，旁邊也是會有各種聲音或打呼聲音，根本一整夜都無法睡 然後心情就會很差很憂鬱 （我媽還開玩笑說你之後如果結婚怎麼跟另一半睡wwww os:分房間睡吧XD 平常偶爾真的睡不著會吃安眠藥 現在是靠中醫調整，但不知道是不是吃太久了已經沒什麼效果QQ 現在放春假還好，上班的時候心情就更差 睡不飽又沒精神面對上班 睡前按摩穴道或是喝紅酒..等我都試過了 我房間一定是全黑的（有亮燈睡不著） 但就是睡前腦中會轉很多事情 難道是要看睡眠障礙科之類的嗎 不知道大家怎麼改善的。QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.197.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1613172119.A.F0D.html ※ 編輯: s0124665005 (49.158.197.106 臺灣), 02/13/2021 07:33:15
推
02/13 07:49, 3年前 , 1F
我都戴黏土耳塞，盡量隔絕一切噪音；夏天開冷氣，冬天吹
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暖氣
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白噪音？
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02/13 09:03, 3年前 , 4F
睡前不要吃東西滑手機喝酒
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02/13 09:04, 3年前 , 5F
每天起床鬧鐘設早一點 中午不要午睡
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推
02/13 09:56, 3年前 , 6F
我也是要帶耳塞+吃中醫 中醫不能停 我之前想說沒效了一
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02/13 09:56, 3年前 , 7F
停直接打回原形
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02/13 10:20, 3年前 , 8F
try insight timer sleep meditation
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推
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不是戴耳塞就是戴耳機聽白噪音。平常改車排氣管經過都會
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02/13 10:22, 3年前 , 10F
被吵醒...沒睡飽又很難控制情緒
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推
02/13 12:26, 3年前 , 11F
可以試試看專注於放鬆身體　YT上查「正念 身體掃描」
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02/13 12:27, 3年前 , 12F
我自己比較喜歡這一位錄製的聲音
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02/13 12:28, 3年前 , 13F
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我是把音檔下載到手機裡，睡覺前把手機開飛航，播放音檔
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再放到枕頭下
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這是放鬆入睡　但過年期間全家一起睡 只能參考其他意見了
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02/13 12:34, 3年前 , 17F
另外 起床用sleep cycle app會容易得多(在淺眠期叫你起床
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推
02/13 13:26, 3年前 , 18F
我也是 身心科的安眠藥只有重要事情前一天吃 副作用吃完
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隔天會頭暈 褪黑激素嚴重失眠時無效 白噪音還可以 除濕機
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聲音目前效果最好沒副作用XD
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推
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我是難入睡＋淺眠期太長、熟睡期太短（一整晚做3.4個夢
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醒來都還會記得）加上你說睡前會想很多事情（我也是）
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去看身心科就可以了，其實就是焦慮（想太多搞操煩）
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睡不著或是睡不夠又會讓自己更焦慮
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看身心科之後我是吃柔拍半顆（快入睡）悠樂丁一顆（睡久
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）美舒鬱（增加熟睡其、減少做夢）第一代抗組織胺
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這樣吃下來我每天都睡飽飽 作夢也只有醒來前的夢會稍微
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02/13 13:38, 3年前 , 28F
有印象 睡飽後每天腦袋像重開機一樣清爽 真的是救贖
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02/13 13:38, 3年前 , 29F
觀察你自己的睡眠，除了你提到的難入睡、睡前想很多、還
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02/13 13:39, 3年前 , 30F
有其他症狀嗎？記下來去看身心科，跟醫師討論用藥
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02/13 13:40, 3年前 , 31F
吃藥後最好紀錄每天自己的睡眠狀況，下次回診跟醫師討論
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02/13 13:41, 3年前 , 32F
不要害怕安眠藥，從小到大都睡不好的痛苦一般人無法理解
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02/13 13:41, 3年前 , 33F
我朋友聽到我吃安眠藥都很害怕，但我都跟他們說藥真的是
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02/13 13:42, 3年前 , 34F
我的救贖啊，他們好入睡當然無法理解我的痛苦
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02/13 13:42, 3年前 , 35F
還有你容易一點聲音就醒 可以試著帶耳塞 MACKS很有名
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02/13 13:43, 3年前 , 36F
還有吃藥後更要固定自己作息，不要仗著吃安眠藥就熬夜
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02/13 13:44, 3年前 , 37F
醫生說這種人最容易安眠藥越吃越重
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另外你會想很多事情，這個也要想辦法改善，盡量讓自己不
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02/13 13:45, 3年前 , 39F
要搞操煩，這方面很多辦法可以去嘗試
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找出自己的壓力源，可能工作對你來說壓力太大了
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02/13 13:57, 3年前 , 41F
腦中思緒問題，推身體掃描+1
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推
02/13 14:08, 3年前 , 42F
不夠累吧 妳就不要睡阿 累了再睡 秒睡死
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02/13 14:23, 3年前 , 43F
我晚上很難入睡，白天很容易睡著，嘗試過白天不要睡.
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02/13 14:23, 3年前 , 44F
去運動讓身體很累，晚上還是無法入睡，吃醫生開的肌
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02/13 14:23, 3年前 , 45F
肉放鬆的藥可以好入眠，雖然偶爾會無效，要吃安眠藥.
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推
02/13 15:33, 3年前 , 47F
試試看瑜伽
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