[問題] 有緩解焦慮的方法嗎?

看板WomenTalk作者 (鍵盤神探)時間3年前 (2021/01/19 13:13), 編輯推噓64(64推 0噓 31→)
留言95則, 83人參與, 3年前最新討論串1/3 (看更多)
午安安 各位板友 我想問問你們都是怎麼緩解焦慮的 我平常的習慣是咬手指 但是指甲都變的醜醜的... 我聽過有方法是數質數 2...3...5...7...11.... 質數是除了自己與1以外不能整除的孤獨數字 這樣的數字一向能帶給他勇氣 但是我自己試過 無效 大家可以分享一下嗎? 不是泡熱水澡 冥想之類的 這種方法沒辦法隨時使用 有沒有緩解焦慮的方法? -- ob'_'ov -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.163.36.137 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611033225.A.2D8.html
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上PTT
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撕嘴唇、摳頭皮
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握球，軟網球之類的，娃娃也可
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不要焦慮
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腹式呼吸
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喝黑咖啡
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冥想要常常做，不是想到才做
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擦芳療精油，最近用馬鬱蘭很有效，而且很快被打昏
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找人說話，聊些無關的話題
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開合跳200下
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慢跑
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認真打遊戲
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運動是最佳解 其他都不能 尋找output的管道
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冥想可以 簡單的 就是把腦袋清空 不要把意識放在任何情感上
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我的話是摳頭皮
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深呼吸
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運動可以，轉移視線之餘又有健康功效
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找人說話
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運動很可以 累到不會焦慮
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讓自己很忙 時間過很快
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深呼吸，專注在呼吸上，數秒數，讓呼吸越來越慢，1、2分
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鐘後就平靜下來了。
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吃炸機
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說真的 吃香蕉
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手指放在水溝穴的位置，然後深呼吸
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摸絨毛的東西
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賺錢 錢多就不焦慮了
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深呼吸 暫停使用3C產品
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運動給我壓力，美食賜我活力
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看小說、畫圖、做手作，手一定要忙就可以遏止壞習慣，我
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更嚴重以前會一直拔頭髮
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後來手忙，轉移注意就好了
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睡覺，不能睡覺的話就發呆放空
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擼貓 沒養貓可以看影片
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我自己也是焦慮到很嚴重 會摳手摳到流血那種 我後來就
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去看醫生了 最近有好一點 不過主要還是要去找到自己焦
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慮的根源 我們一起學著跟焦慮共處！
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贊安諾
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找附近有沒有髮型奇怪的人決鬥
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一次只活一秒
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用手指憑空（在桌上 大腿上）彈琴 集中注意力在旋律上
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精油 貓 喝水 安撫自己
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喝珍奶跟甲昏
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cbd
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自殺
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急救花精，或精神科用藥
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約朋友
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Xanax比較不推薦啦...你只是要因應的話最簡單的標準化
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治療策略就是腹式呼吸跟肌肉放鬆
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推
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吃好吃的，運動跑步，上健身房
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短期的話 喝水 長期靠運動
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正念冥想
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調整呼吸，利用深呼吸讓自己平靜下來
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數質數才讓人躁鬱好嗎wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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478呼吸法
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看身心科吃藥
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找到焦慮的原因，然後面對它，是最有用的
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看書 深呼吸 冥想 打坐 吃少量的藥物
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尻 讓Dopamine緩解你的焦慮
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補充：嚕貓
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嚴重的話去看醫生，輕症好得快
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深呼吸無法解決趕快去找醫生
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我都看ptt
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運動
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吸一下泰國涼棒然後去做別的事
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睡覺
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吃贊安諾
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花精
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深呼吸啊 我都這樣
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冥想正念指南
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深呼吸 有效 過來人經驗
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數質數我應該立馬焦慮（靠北，質數我只知道3 7 11
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不13 17 19 23...但第一個質數是 0？1？2？不知道啊
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！
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在床上發瘋
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念阿彌陀佛求生極樂世界
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釐清會讓自己焦慮的原因是什麼，把想做的事，一條條按
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照緊急優先度排好，再按步一條條解決讓你焦慮的要素
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我會用指腹用力按摩掌心 右手按左手 左手按右手
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背九九乘法
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試試看打坐 yt有教學
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你是普奇神父？！
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百憂解吃下去
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先放鬆手掌、大拇指也不能彎曲
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如果有影響到生活，真的去看身心科，目前我也是正在治
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療
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我是背圓周率
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深呼吸 喝熱的 看喜歡的動物影片 找信任的人聊聊
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我會咬嘴皮
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撕紙 撕有形狀的
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唸經
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吃藥
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吃藥
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喝茉莉花茶
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