[討論] 每天下班慢跑15分鐘 會有什麼影響?

看板WomenTalk作者 (哇哇吸)時間3年前 (2020/09/01 20:18), 編輯推噓127(135推 8噓 99→)
留言242則, 183人參與, 3年前最新討論串1/1
假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘 也沒有想要減肥的想法 那每天跑15分鐘 會有跟沒有ㄧ樣嗎 還是要再久ㄧ點? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.196.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1598962702.A.2D4.html
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09/01 20:19, 3年前 , 1F
經常要買鞋子，很不方便
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推
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認真說 不會有什麼不一樣
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09/01 20:20, 3年前 , 3F
一開始效果很好，但隨著你的身體適應跑步這項運動，
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最基本就是下半身肌力會維持或增加
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就會停止進步
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推
09/01 20:21, 3年前 , 6F
應該會瘦吧
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推
09/01 20:23, 3年前 , 7F
有利於養成習慣和身體健康，但別想15分鐘就能減肥
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推
09/01 20:24, 3年前 , 8F
要進步可能要不斷增加負重，不然進步也會停滯
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09/01 20:25, 3年前 , 9F
有助臨時需要跑步的時候不會這麼喘
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09/01 20:27, 3年前 , 10F
只有一種運動可以不斷增加負重而不會改變姿勢，其他
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推
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在日本上班時，每天坐地鐵，進站出站+走路到公司，每天
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上下班都要走一個小時，所以日本人大部分都不胖，為什
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麼？因為有運動啊！
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09/01 20:27, 3年前 , 14F
運動就不行了
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09/01 20:28, 3年前 , 15F
樓上說的是哪種運動？
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09/01 20:30, 3年前 , 16F
變胖的運動
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推
09/01 20:35, 3年前 , 17F
如果你過重 一開始會減很快 等到適應後就不會減了
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09/01 20:35, 3年前 , 18F
跟沒有一樣 應該3倍
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09/01 20:36, 3年前 , 19F
15太少了至少30
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推
09/01 20:38, 3年前 , 20F
認真說 90分鐘才夠 至少心跳130開始算維持30分鐘以上
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推
09/01 20:43, 3年前 , 21F
會流汗 很臭
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推
09/01 20:44, 3年前 , 22F
積少成多吧
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09/01 20:44, 3年前 , 23F
會變健康 很不方便
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推
09/01 20:46, 3年前 , 24F
體脂會降低不是很好
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推
09/01 20:49, 3年前 , 25F
生體會變好
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09/01 20:50, 3年前 , 26F
可能肚子餓
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09/01 20:55, 3年前 , 27F
然後吃比較多
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推
09/01 20:57, 3年前 , 28F
會花掉15分鐘
09/01 20:57, 28F
噓
09/01 21:01, 3年前 , 29F
每天少15分鐘可以利用
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09/01 21:05, 3年前 , 30F
會滿身大汗,回家時會很狼狽
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推
09/01 21:05, 3年前 , 31F
沒什麼影響
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推
09/01 21:06, 3年前 , 32F
得呼吸道疾病
09/01 21:06, 32F
推
09/01 21:10, 3年前 , 33F
每天下班 HIIT15分影響才大
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推
09/01 21:15, 3年前 , 34F
認真回 會比你都不運動健康 運動的目的不是只有減肥
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推
09/01 21:22, 3年前 , 35F
會晚15分鐘到家
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09/01 21:22, 3年前 , 36F
可是我是先回家 再去跑噎
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推
09/01 21:23, 3年前 , 37F
15分鐘跑間歇跑還比較實在
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09/01 21:25, 3年前 , 38F
既然都要跑，跑半小時左右比較有用
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推
09/01 21:26, 3年前 , 39F
身體會比鍵盤肥宅好
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還有 163 則推文
推
09/02 11:46, 3年前 , 203F
不如衝1分鐘走1分鐘 反正也沒想減肥
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09/02 11:49, 3年前 , 204F
...天真
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推
09/02 11:49, 3年前 , 205F
單單只有慢跑15分鐘成效恐怕不顯著
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09/02 11:49, 3年前 , 206F
最好是搭配飲食控制
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09/02 11:49, 3年前 , 207F
慢跑後到睡前只能喝水、不能吃東西
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真的嘴饞就吃水果
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然後平時三餐均衡、合成類食品少吃
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不錯阿至少有動
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推
09/02 12:02, 3年前 , 211F
室外的話 會得肺癌
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推
09/02 12:13, 3年前 , 212F
就會少15分鐘啊
09/02 12:13, 212F
推
09/02 12:15, 3年前 , 213F
雖然只有15分鐘但對有恐慌症或憂鬱症的人就會有差了
09/02 12:15, 213F
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09/02 12:15, 3年前 , 214F
前堤是要真的維持
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推
09/02 12:18, 3年前 , 215F
只能算暖身運動
09/02 12:18, 215F
推
09/02 12:23, 3年前 , 216F
我每天跑十分鐘就覺得體能有差了 不過對減肥可能還不夠
09/02 12:23, 216F
推
09/02 12:28, 3年前 , 217F
認真回，至少30分鐘才有用，要開始可以慢，再慢慢加速
09/02 12:28, 217F
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09/02 12:28, 3年前 , 218F
或時間，飲食也要控制
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推
09/02 12:30, 3年前 , 219F
15分鐘沒什麼效果
09/02 12:30, 219F
推
09/02 12:35, 3年前 , 220F
同二樓
09/02 12:35, 220F
推
09/02 12:57, 3年前 , 221F
體力一定會變好，成了習慣後，你也多一個話題跟人聊天，
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09/02 12:57, 3年前 , 222F
你跑步的路上也可能會遇到新事物，加油，做了不會後悔
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09/02 13:23, 3年前 , 223F
認真回，15分鐘的話，慢慢增加強度也可以，例如15分鐘1km
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09/02 13:23, 3年前 , 224F
，慢慢增加到2-4km
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推
09/02 16:14, 3年前 , 225F
跑了就知道有什麼改變
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推
09/02 16:27, 3年前 , 226F
至少比沒跑好
09/02 16:27, 226F
推
09/02 16:37, 3年前 , 227F
會得不到諾貝爾獎
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09/02 17:43, 3年前 , 228F
影響大概是晚餐會吃比較多
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推
09/02 17:52, 3年前 , 229F
有跑一定比沒跑更好，如果可以加到30分鐘更好
09/02 17:52, 229F
推
09/02 18:12, 3年前 , 230F
三十分
09/02 18:12, 230F
噓
09/02 18:35, 3年前 , 231F
你先跑三個月，再來問要不要繼續
09/02 18:35, 231F
推
09/02 22:32, 3年前 , 232F
看15分鐘能跑多快多遠 要持續進步
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推
09/03 00:14, 3年前 , 233F
我也是最近開始跑 一開始10分鐘可能就不行了 然後慢慢
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09/03 00:14, 3年前 , 234F
的 我一直有感受到自己在進步XD 一起加油吧～～
09/03 00:14, 234F
推
09/03 00:15, 3年前 , 235F
運動最重要的是持之以恆，這是最困難，哪怕每天只有1
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09/03 00:15, 3年前 , 236F
5分鐘，能做到已經贏過太多人，先習慣再來調整強度也
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09/03 00:15, 3年前 , 237F
不遲。
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09/03 00:33, 3年前 , 238F
有心的話 從15分鐘開始 然後等你覺得不錯再慢慢往上加5分鐘
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09/03 00:33, 3年前 , 239F
不用貪心 5分鐘就好
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09/03 16:48, 3年前 , 240F
如果跑15分鐘可以培養成習慣，我覺得也很不錯啊
09/03 16:48, 240F
推
09/03 20:52, 3年前 , 241F
間歇15分鐘應該可以
09/03 20:52, 241F
推
09/04 12:42, 3年前 , 242F
比沒去跑好，身體習慣後再慢慢拉長時間阿
09/04 12:42, 242F
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